opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 19' 41''
 am5:07start
①6'13''②5'43''③5'54''④5'46''⑤5'35''⑥5'20''
⑦5'40''⑧5'29''⑨5'26''⑩5'14''⑪5'07''⑫5'07''
⑬5'06''⑭5'03"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'29''/km
1,095kcal
北11〜10m/s 気温18℃→体感16℃　湿度56%
日の出6:59
台風の影響、強風波浪注意報
北風ビュービューなので、行きは最悪帰りは楽ちんコース　北に向かって走る
12/02 木 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 32''
 am5:42start
①6'24''②5'58''③6'02''④5'34''⑤5'31''⑥5'34''
⑦5'18''⑧5'09''⑨5'18''⑩5'15''⑪5'18''⑫5'05''
⑬5'07''⑭4'47"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'28''/km
1,061kcal
西北西4m/s 気温17℃　湿度68%
日の出6:59
仕事が忙しく走りたくない　風も強いし寒いし起きたら5時34分だし… それでも起きて8分で気がついたら走ってる
北風強いビュービュー　海沿いコースは帰りが辛い
12/03 金 14.2   カーミージー橋
 1° 14' 03''
 am5:44start
①6'04''②5'39''③5'41''④5'16''⑤5'09''⑥5'16''
⑦5'09''⑧5'06''⑨5'09''⑩4'52''⑪5'00''⑫4'56''
⑬5'04''⑭4'47"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'14''/km
1,065kcal
北6m/s 気温16℃　湿度64%
日の出6:59
仕事が忙しく走りたくない　風も強いし寒いし起きたら今日も5時34分だし… それでも起きて10分で気がついたら走ってる
北風強いビュービュー　海沿いコースは帰りが辛い　昨夜帰宅後の晩飯食べ過ぎて、久しぶりの68kg台
12/04 土 14.2   カーミージー橋
 1° 21' 23''
 am5:25start
①6'10''②5'50''③5'56''④5'35''⑤5'34''⑥5'34''
⑦5'33''⑧5'20''⑨5'34''⑩5'32''⑪5'45''⑫5'49''
⑬6'03''⑭5'44"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'44''/km
1,076kcal
北4m/s 気温17℃　湿度56%
日の出7:01
ずっと風強い　北風ビュービュー
今朝は萎えた　昨夜、晩飯食べ無かったからエネルギーがなく向かい風に耐えられず－1.6kg
12/05 日 21.6   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 53' 33''
 am6:22start ①6'06''②5'40''③5'41''④5'40''⑤5'31"
⑥5'17"⑦5'20''⑧5'09''⑨5'16''⑩5'03''⑪5'08''
⑫4'58''⑬4'58''⑭4'56''⑮4'56''⑯5'00''⑰4'57''
⑱5'05"⑲5'07''⑳5'07'' 5'18''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'15''/km 1,606kcal 北東5m/s 17℃ 湿度58%　
half→1°50'12''
北風嫌で58コース　テキトーなところでいつもの距離で折り返そうと思って走ってたが、まぁまぁの体調だったのでハーフラン
12/06 月 14.2   カーミージー橋
 1° 21' 31''
 am5:09start
①6'11''②5'57''③6'10''④5'38''⑤5'40''⑥5'43''
⑦5'35''⑧5'23''⑨5'42''⑩5'35''⑪5'40''⑫5'31''
⑬5'44''⑭5'35"
平均心拍数114BPM 平均ペース5'44''/km
1,064kcal
東4m/s 気温19℃　湿度62%
日の出7:03
北風止んで東風　日の出が遅くなって真っ暗RUN
仕事終わってから走る気しないしなぁ
まぁどっちにしろ真っ暗だし。
夜は必ず晩酌
12/07 火 12.5   カーミージー橋
 1° 13' 45''
 am5:21start
①6'22''②6'01''③6'21''④5'55''⑤5'47''⑥5'46''
⑦5'46''⑧5'45''⑨5'36''⑩5'44''⑪5'48''⑫5'50''
平均心拍数113BPM 平均ペース5'54''/km
949kcal
北東4m/s 気温19℃　湿度78%
日の出7:04
体が重くてダルダルで、調子悪い
距離短縮コース
12/08 水 14.2   カーミージー橋
 1° 21' 17''
 am5:04start
①6'24''②6'05''③6'11''④5'38''⑤5'38''⑥5'38''
⑦5'30''⑧5'26''⑨5'28''⑩5'25''⑪5'35''⑫5'34''
⑬5'54''⑭5'42"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'44''/km
1,059kcal
北北東4m/s 気温17℃　湿度67%
日の出7:04
今週は月曜日から体が重くてダルダル
調子悪い
12/09 木 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 42''
 am5:14start
①6'03''②5'55''③6'04''④5'36''⑤5'35''⑥5'38''
⑦5'31''⑧5'22''⑨5'34''⑩5'21''⑪5'23''⑫5'36''
⑬5'29''⑭5'19"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'37''/km
1,061kcal
北北東4m/s 気温17℃　湿度71%
日の出7:05
adi0で走ると足が軽い　ここ数日のダルサは少し改善　　風も比較的収まっている感じ
12/10 金 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 27''
 am5:17start
①6'11''②5'48''③6'09''④5'39''⑤5'38''⑥5'38''
⑦5'33''⑧5'20''⑨5'26''⑩5'25''⑪5'27''⑫5'11''
⑬5'29''⑭5'18"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'36''/km
1,061kcal
北東2m/s 気温17℃　湿度72%
日の出7:05
adi0 微風なので、短パンTシャツ
Y焼肉
12/11 土 14.2   カーミージー橋
 1° 16' 02''
 am7:27start
①5'50''②5'29''③5'52''④5'21''⑤5'02''⑥5'19''
⑦5'14''⑧5'05''⑨5'07''⑩5'12''⑪5'16''⑫5'13''
⑬5'24''⑭5'25"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'21''/km
1,071kcal
北東1m/s 気温18℃　湿度78%
日の出7:05
12/12 日 24.4   AK～残波灯台
カーミージー橋
 1° 19' 27''
1° 31' 14''
 am5:32start ①6'26''②6'30''③6'12''④5'54''⑤5'49''⑥5'34''
⑦5'47''⑧5'31''⑨5'14''⑩5'10''⑪5'17''⑫5'34''
⑬5'23''⑭5'18"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'34''/km1,096kcal
東2m/s 気温18℃　湿度71%
日の出7:07
残波岬から午前中帰宅
洗車してから、おでん&ビール　あまりにも天気が良かったので暗闇じゃなく綺麗な海コースへ
軽くRUN&WALK
pm1:18start ①9'26''②9'14''③9'00''④8'38'⑤7'55''⑥10'00''
⑦7'37''⑧9'33''⑨9'51''⑩8'49''
平均心拍数95BPM 平均ペース5'34''/km 757kcal
北4m/s 気温24℃　湿度58%
12/13 月 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 27' 22''
 am5:20start
①6'42''②6'19''③6'13''④6'16''⑤6'02''⑥5'53''
⑦5'53''⑧5'56''⑨6'01''⑩5'46''⑪5'47''⑫5'52''
⑬5'51''⑭5'41"
平均心拍数132BPM 平均ペース6'02''/km
1,088kcal
北7m/s 気温19℃　湿度78%
日の出7:05
北風ビュービューだけど寒くない　汗だく
12/14 火 12.5   カーミージー橋
chatore
 1° 14' 14''
 am5:19start
①6'46''②6'15''③6'32''④5'56''⑤5'45''⑥5'50''
⑦5'45''⑧5'38''⑨5'34''⑩5'38''⑪5'49''⑫5'40''
平均心拍数105BPM 平均ペース5'56''/km
941kcal
北東3m/s 気温17℃　湿度78%
日の出7:06
毎週火曜日は、ダルダル
昨夜の豚カツが、うま過ぎてビール飲み過ぎたか距離短縮コース
夜は仕事終了後、久しぶりのジムで筋トレ1時間
12/15 水 14.2   ちゅらー湯〜砂辺〜アラハ
 1° 14' 05''
 pm5:43start
①5'25''②5'15''③5'19''④5'05''⑤5'13''⑥5'05''
⑦5'15''⑧5'02''⑨5'02''⑩5'29''⑪5'11''⑫5'13''
⑬5'06''⑭5'12"
平均心拍数133BPM 平均ペース5'13''/km
1,036kcal
東6m/s 気温19℃　湿度69%
日の出7:09 日の入17:39
朝寝坊で走れなかったが、仕事が早く終わり北谷サンセットから砂辺、アラハビーチ走る
夕陽見ながらのRUNは最高さ〜
あと、スタイル抜群の米軍おねぇちゃんが沢山走ってるから目の保養になるね
12/16 木 14.4   カーミージー橋
 1° 24' 31''
 am5:12start
①6'22''②6'09''③6'19''④5'51''⑤5'54''⑥5'52''
⑦5'45''⑧5'39''⑨5'39''⑩5'32''⑪5'35''⑫5'54''
⑬5'51''⑭5'48"
平均心拍数113BPM 平均ペース5'53''/km
1,085kcal
東4m/s 気温20℃　湿度80%
日の出7:09
朝は暗闇、海も見えないしつまらないなぁ
今日まで暑い
12/17 金 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 22' 48''
 am5:14start
①6'42''②6'07''③6'05''④5'58''⑤5'46''⑥5'37''
⑦5'42''⑧5'32''⑨5'35''⑩5'20''⑪5'22''⑫5'27''
⑬5'17''⑭5'20"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'42''/km
1,084kcal
北北西8m/s 気温21℃　湿度84%
日の出7:09
北風ビュービューだけど朝は、まだ暑い　汗だく
これから大荒れ　明日は13℃まで下がる
12/18 土 14.4   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 20' 09''
 am5:40start
①6'07''②5'40''③5'49''④5'40''⑤5'36''⑥5'34''
⑦5'29''⑧5'32''⑨5'27''⑩5'16''⑪5'19''⑫5'38''
⑬5'15''⑭5'19"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'33''/km
1,083kcal
北北西9m/s 気温16℃→体感13℃　湿度54%
日の出7:11
北西風ビュービュー　寒いかなぁと思いウォームアップ上下着込んでみたら、暑くて皮膚呼吸ができなかった笑　
12/19 日 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 55' 44''
 am6:50start ①5'49''②5'44''③5'53''④5'50''⑤5'33"
⑥5'18"⑦5'20''⑧5'16''⑨5'14''⑩5'10''⑪5'14''
⑫5'09''⑬5'07'⑭4'56''⑮5'05''⑯5'05''⑰5'02''
⑱5'06"⑲5'22''⑳5'17'' 5'24''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'20''/km 1,616kcal 北5m/s 16℃ 湿度56%　
テキトーなところでいつもの距離で折り返そうと思ってたが、北風もさほど大した事なく涼しかったのでハーフラン
12/20 月 14.2   カーミージー橋
 1° 20' 53''
 am5:08start
①6'10''②5'58''③6'06''④5'45''⑤5'45''⑥5'38''
⑦5'26''⑧5'19''⑨5'34''⑩5'23''⑪5'24''⑫5'26''
⑬5'39''⑭5'34"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'40''/km
1,071kcal
南東2m/s 気温13℃　湿度59%
日の出7:11
ほぼ無風
12/21 火 14.2   カーミージー橋
 1° 22' 14''
 am5:07start
①6'22''②6'02''③6'14''④5'46''⑤5'47''⑥5'45''
⑦5'39''⑧5'36''⑨5'39''⑩5'33''⑪5'38''⑫5'28''
⑬5'44''⑭5'35"
平均心拍数115BPM 平均ペース5'47''/km
1,070kcal
東2m/s 気温17℃　湿度69%
日の出7:11
昨日より4℃高く暑い、今日も東風少し
沖縄米軍基地で、オミクロン200人クラスタ〜
って、お馬鹿知事がまた騒いで全国ニュース
お決まりの米軍が〜米軍が〜で県民に感染したら許さないって…。
すでに、オミクロンなんて国内感染広がってるし
朝まで飲み歩いてる県民にも多数いるだろう
それで死者増えているのか？　自然死がほとんどなのに何でもコロナ　人間は限りある命なんだよ
いつかは、何かの病気で必ず死ぬ
12/22 水 14.3   カーミージー橋
 1° 20' 20''
 am5:05start
①6'04''②5'54''③6'01''④5'37''⑤5'38''⑥5'41''
⑦5'23''⑧5'23''⑨5'28''⑩5'22''⑪5'31''⑫5'17''
⑬5'52''⑭5'22"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'37''/km
1,074kcal
東6m/s 気温17℃　湿度94%
日の出7:12
東風強い　今日から数日雨降り
まぁまぁの雨RUN
12/23 木 14.7   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
chatore
 1° 23' 38''
 am5:19start
①6'26''②5'46''③6'02''④5'58''⑤5'46''⑥5'34''
⑦5'36''⑧5'32''⑨5'30''⑩5'25''⑪5'24''⑫5'52''
⑬5'27''⑭5'23"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'41''/km
1,105kcal
北東7m/s 気温19℃　湿度94%
日の出7:13
北東風強い　パラパラ雨降り
仕事終了後、ジムで筋トレ1hr
12/24 金 14.3   カーミージー橋
 1° 24' 03''
 am5:11start
①6'22''②6'09''③6'18''④5'48''⑤5'50''⑥5'59''
⑦5'46''⑧5'32''⑨5'50''⑩5'45''⑪5'41''⑫5'37''
⑬6'03''⑭5'39"
平均心拍数115BPM 平均ペース5'53''/km
1,069kcal
南南西1m/s 気温22℃　湿度98%
日の出7:13
ほぼ無風 蒸し暑い
12/25 土 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 58' 03''
 am5:35start
①6'11''②5'49''③5'46''④5'54''⑤5'43"
⑥5'21"⑦5'36''⑧5'29''⑨5'22''⑩5'33''⑪5'26''
⑫5'33''⑬5'22''⑭5'09''⑮5'18''⑯5'13''⑰5'09''
⑱5'03"⑲5'22''⑳4'58'' 5'00''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'26''/km
1,611kcal 11m/s 20℃ 湿度76%　
北風ビュービュー11m 海沿いは回避し58北谷折り返し
コース　気温がまだ高いので汗だく
UAアウトレットでアンダーシャツと短パン購入
12/26 日 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 55' 17''
 am6:25start
①5'57''②5'38''③5'43''④5'28''⑤5'28"
⑥5'14"⑦5'22''⑧5'19''⑨5'20''⑩5'21''⑪5'21''
⑫5'15''⑬5'09''⑭5'04''⑮5'04''⑯5'12''⑰5'00''
⑱5'01"⑲4'55''⑳5'11'' 5'17''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'19''/km
1,608kcal 北8m/s 気温14℃ →体感12℃ 湿度74%　
北風8mまで弱まったが強風波浪警報
今朝も、 海沿いは回避し58北谷折り返しコース
prime video『僕たちは希望と言う名の列車に乗った』
12/27 月 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 20' 21''
 am5:11start
①6'00''②5'35''③5'45''④5'40''⑤5'31''⑥5'24''
⑦5'30''⑧5'28''⑨5'27''⑩5'21''⑪5'21''⑫5'39''
⑬5'11''⑭5'21"
平均心拍数128BPM 平均ペース5'31''/km
1,120kcal
北東6m/s 気温14℃→体感12℃　湿度68%
日の出7:13
北東風冷たい　パラパラ雨降り
12/28 火 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 22' 15''
 am5:02start
①6'11''②5'51''③6'04''④5'44''⑤5'43''⑥5'35''
⑦5'35''⑧5'44''⑨5'40''⑩5'33''⑪5'20''⑫5'25''
⑬5'23''⑭5'15"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'40''/km
1,089kcal
北東3m/s 気温13℃　湿度84%
日の出7:15
北風おさまる
走ると汗だくだが、温室育ちになってるから寒い
12/29 水 16.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り〜自宅周辺
 1° 33' 27''
 am5:21start
①6'15''②5'55''③5'57''④5'59''⑤5'44''⑥5'38''
⑦5'42''⑧5'43''⑨5'51''⑩5'31''⑪5'48''⑫5'44''
⑬5'31''⑭5'33"⑮5'40''⑯5'29''
平均心拍数113BPM 平均ペース5'46''/km
1,219kcal
東2m/s 気温16℃　湿度84%
日の出7:16
12/30 木 14.9   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り〜自宅周辺
 1° 25' 58''
 am5:38start
①6'16''②6'04''③6'04''④5'54''⑤5'50''⑥5'40''
⑦5'40''⑧5'38''⑨5'46''⑩5'26''⑪5'22''⑫5'56''
⑬5'30''⑭5'34"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'47''/km
1,111kcal
北7m/s 気温17℃　湿度71%
日の出7:16
昨日の昼間は暖かく21℃くらい
今朝は、また北風に戻り17℃だがそんなに寒くない
12/31 金 16.2   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り〜自宅周辺
 1° 27' 45''
 am6:21start
①5'49''②5'35''③5'47''④5'38''⑤5'33''⑥5'15''
⑦5'26''⑧5'22''⑨5'16''⑩5'13''⑪5'10''⑫5'23''
⑬5'13''⑭5'14"⑮5'24''⑯5'07''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'27''/km
1,219kcal
北5m/s 気温16℃→体感14℃　湿度58%
日の出7:16
今年の走り納め
1年半くらい休足日なしで走り続けてる
いつまで走れるのかなぁと思いながら、毎日走る
来年も転んで骨折しないように無事で生きてたいものだ笑
北風強くて寒いけど、本州の人には笑われる気候
ニューイヤー駅伝とか箱根駅伝は雪大丈夫なのかなぁ
走行距離 484.4  km