opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 14.2   カーミージー橋
 1° 23' 15''
 am5:08start
①6'38''②6'15''③6'20''④5'59''⑤5'52''⑥5'55''
⑦5'49''⑧5'45''⑨5'46''⑩5'30''⑪5'28'⑫5'33''
⑬5'37''⑭5'19"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'51''/km 1,069kcal
北東1m/s 気温21℃　湿度87%
日の出6:38
11/02 火 14.3   カーミージー橋
 1° 23' 00''
 am5:15start
①6'38''②6'17''③6'27''④5'56''⑤5'56''⑥5'53''
⑦5'46''⑧5'38''⑨5'43''⑩5'30''⑪5'22''⑫5'28''
⑬5'31''⑭5'24"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'49''/km 1,073kcal
北東3m/s 気温21℃　湿度79%
日の出6:38
11/03 水 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 13''
 am5:39start
①6'01''②5'49''③6'13''④5'43''⑤5'32''⑥5'26''
⑦5'20''⑧5'14''⑨5'20''⑩5'14''⑪5'21''⑫5'12''
⑬5'22''⑭5'11"
平均心拍数124BPM 平均ペース5'30''/km 1,067kcal
北4m/s 気温21℃　湿度69%
日の出6:39 am5:53start
洗車、コーティング、天井棚
ハンテン 残波紅芋アイス
11/04 木 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 00''
 am5:10start
①5'57''②5'51''③5'58''④5'40''⑤5'35''⑥5'36''
⑦5'28''⑧5'15''⑨5'23''⑩5'21''⑪5'23''⑫5'15''
⑬5'27''⑭5'31"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'33''/km 1,067kcal
北東2m/s 気温19℃　湿度74%
日の出6:39
11/05 金 14.2   カーミージー橋
 1° 20' 31''
 am5:10start
①6'13''②5'57''③6'14''④5'45''⑤5'37''⑥5'38''
⑦5'38''⑧5'26''⑨5'27''⑩5'25''⑪5'24''⑫5'18''
⑬5'37''⑭5'33"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'40''/km 1,071kcal
北東3m/s 気温21℃　湿度70%
日の出6:40
ラン終了後、マンション敷地内で住民の男にクラクション鳴らされる　はぁ？邪魔だ！どけろ！ってか？　親指骨折してて良かったね　おっさん
11/06 土 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 04''
 am5:06start
①6'02''②5'51''③6'05''④5'38''⑤5'39''⑥5'28''
⑦5'28''⑧5'23''⑨5'31''⑩5'11''⑪5'15''⑫5'13''
⑬5'35''⑭5'25"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'34''/km
1,069kcal
南南東7m/s 気温24℃　湿度74%
日の出6:40
雨予報だったが、全然
南風が強く、この後大雨だなぁ
ロクト受診　レントゲン撮ったが特に変わりない
1週間で骨形成してるはずもなく、あと2週間固定
帰宅後、用意をして海中道路に向かう笑
11/07 日 14.3   カーミージー橋
 1° 17' 52''
 am8:13start
①5'51''②5'34''③6'01''④5'26''⑤5'29''⑥5'36''
⑦5'11''⑧5'12''⑨5'17''⑩5'13''⑪5'07''⑫5'27''
⑬5'15''⑭5'18"
平均心拍数124BPM 平均ペース5'26''/km 1,078kcal
北東7m/s 気温24℃　湿度85%
日の出6:42
海中道路から朝帰り
太陽出すぎで暑いのなんのって
ダルダル走りのはずなのに、いつもよりタイムは速いの何故でしょう　昨夜飲み過ぎで、だるいだけか
11/08 月 14.3   カーミージー橋
 1° 21' 03''
 am5:10start
①6'21''②5'53''③6'07''④5'44''⑤5'39''⑥5'40''
⑦5'42''⑧5'27''⑨5'33''⑩5'31''⑪5'31''⑫5'14''
⑬5'31''⑭5'28"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'41''/km 1,074kcal
東2m/s 気温22℃　湿度74%
日の出6:40
厚岸から秋刀魚が届いた
刺身と塩焼き最高でした
11/09 火 14.4   北前ローソン〜コンベンション廻り
 1° 20' 47''
 am5:06start
①6'05''②5'40''③5'47''④5'41''⑤5'36''⑥5'29''
⑦5'35''⑧5'40''⑨5'38''⑩5'29''⑪5'26''⑫5'37''
⑬5'27''⑭5'21"
平均心拍数114BPM 平均ペース5'37''/km 1,080kcal
北7〜8m/s 気温19℃　湿度75%
日の出6:42
北風ビュービュー強すぎるので、冬コース
海沿いは、北風まとも過ぎてやばいので回避
つまらないけど、58コース
11/10 水 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 55''
 am5:12start
①6'18''②6'06''③6'19''④5'44''⑤5'36''⑥5'39''
⑦5'36''⑧5'26''⑨5'34''⑩5'25''⑪5'14''⑫4'43''
⑬5'41''⑭5'23"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'37''/km
1,073kcal
北北西4m/s 気温18℃　湿度69%
日の出6:44
昼休みに左リアのウインドウに不具合
開いたまましまらない　ディーラーは水曜日休み
本社に電話している時に、反応して閉まる
わずか400km弱しか走ってない　納車後11日
日本の技術が劣化してるからなのか？　コンピュータ制御のせいなのか？　昔の日本車は、故障なんか無かった…。半導体なんて90年までは日本の独占状態だったのに、何にも無くなってしまった
経済大国第3位とか言って、平均年収下がってるのは先進国ではこの国だけだ
11/11 木 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 48''
 am5:07start
①6'01''②5'45''③6'07''④5'40''⑤5'39''⑥5'40''
⑦5'29''⑧5'19''⑨5'17''⑩5'15''⑪5'15''⑫5'00''
⑬5'20''⑭5'26"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'32''/km
1,065kcal
北北西4m/s 気温18℃　湿度65%
日の出6:45
海からの西風強すぎる　
Y
11/12 金 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 13''
 am5:09start
①6'09''②5'43''③5'49''④5'33''⑤5'30''⑥5'27''
⑦5'26''⑧5'24''⑨5'28''⑩5'10''⑪5'17''⑫5'13''
⑬5'26''⑭5'21"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'30''/km
1,066kcal
北北西4m/s 気温18℃　湿度61%
日の出6:46
東シナ海からの西風弱まる　ほとんど北風
帰路は結構辛い
11/13 土 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 45''
 am5:38start
①5'57''②5'58''③5'59''④5'31''⑤5'31''⑥5'29''
⑦5'28''⑧5'20''⑨5'20''⑩5'09''⑪5'08''⑫5'04''
⑬5'18''⑭5'23"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'29''/km
1,065kcal
東北東3m/s 気温17℃　湿度70%
日の出6:46
アリーナKINGSv群馬
11/14 日 14.2   AK～残波灯台
 1° 17' 25''
 am7:12start
①6'19''②5'57''③5'33''④5'21''⑤5'16''⑥5'03''
⑦5'13''⑧5'31''⑨5'14''⑩5'10''⑪5'17''⑫5'34''
⑬5'23''⑭5'18"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'27''/km
1,096kcal
北北東7m/s 気温17℃　湿度91%
日の出6:47
11/15 月 11.0   カーミージー橋
 59' 58"
 am5:38start
①6'11''②5'55''③5'51''④5'23''⑤5'16''⑥5'16''
⑦5'03''⑧5'07''⑨4'55''⑩5'17''⑪5'28''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'26''/km
835kcal
北北東4m/s 気温18℃　湿度81%
日の出6:47
寝坊のため、距離短縮
11/16 火 14.3   カーミージー橋
 1° 16' 41''
 pm6:46start
①5'27''②5'21''③5'42''④5'19''⑤5'14''⑥5'06''
⑦5'10''⑧5'13''⑨5'21''⑩5'13''⑪5'21''⑫5'30''
⑬5'26''⑭5'27"
平均心拍数126BPM 平均ペース5'21''/km
1,078kcal
北北東4m/s 気温20℃　湿度71%
日の出6:49
今朝は、久しぶりに走るのやめて出勤した
体調は、いつもと変わりなくだるい
結局、走っても走らんでも変わらないので
帰宅後走って来た笑
いつまで続くのか？　今日で510日
11/17 水 14.2   カーミージー橋
 1° 22' 08''
 am5:06start
①6'30''②6'02''③5'55''④5'40''⑤5'42''⑥5'39''
⑦5'34''⑧5'30''⑨5'41''⑩5'31''⑪5'40''⑫5'33''
⑬5'48''⑭5'46"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'46''/km
1,070kcal
北北東3m/s 気温21℃　湿度81%
日の出6:49
11/18 木 14.3   カーミージー橋
 1° 21' 11''
 am5:13start
①6'21''②5'59''③6'02''④5'41''⑤5'42''⑥5'40''
⑦5'31''⑧5'25''⑨5'32''⑩5'28''⑪5'20''⑫5'45''
⑬5'27''⑭5'37"
平均心拍数119BPM 平均ペース5'41''/km
1,079kcal
東5m/s 気温23℃　湿度71%
日の出6:50
今日は、木曜日　1人体制　激務
11/19 金 14.3   カーミージー橋
 1° 20' 31''
 am5:14start
①6'14''②6'04''③6'08''④5'40''⑤5'40''⑥5'33''
⑦5'28''⑧5'18''⑨5'20''⑩5'22'⑪5'17''⑫5'36''
⑬5'39''⑭5'15"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'37''/km
1,075kcal
東北東7m/s 気温22℃　湿度91%
日の出6:50
昨夜から、風が強い
湿度も90%超え、雨降りの予感
11/20 土 14.3   カーミージー橋
 1° 19' 05''
 am5:07start
①6'09''②5'48''③5'59''④5'33''⑤5'35''⑥5'28''
⑦5'22''⑧5'12''⑨5'26''⑩5'24''⑪5'17''⑫5'12''
⑬5'18''⑭5'27"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'32''/km
1,075kcal
北3m〜北北東3m/s 気温21℃　湿度91%
日の出6:51
今週は、6勤疲れるなぁ
こんなに暑いのに、風邪の患者多くなって来た
コロナも終わりだなぁ　経口薬も出てくるのにワクチン3回目とかどんな根拠でマスコミは言っているのか… いなくなった3バカ大臣とオミの爺さんに振り回された数年も、ようやく終わりになることを願う
11/21 日 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 42''
 am5:16start
①6'15''②5'50''③6'06''④5'47''⑤5'42''⑥5'36''
⑦5'28''⑧5'24''⑨5'17''⑩5'16''⑪5'18''⑫5'18''
⑬5'29''⑭5'25"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'36''/km
1,068kcal
東南東5m/s 気温23℃　湿度81%
日の出6:51
朝ランしてからの洗車、ウインドウワックス
ホームセンターでDIY
11/22 月 14.3   カーミージー橋
 1° 24' 19''
 am5:07start
①6'06''②6'09''③6'13''④5'56''⑤5'54''⑥5'54''
⑦5'51''⑧5'33''⑨5'41''⑩5'35''⑪5'45''⑫5'57''
⑬5'50''⑭5'53"
平均心拍数113BPM 平均ペース5'53''/km
1,075kcal
東南東1m/s 気温23℃　湿度91%
日の出6:52
またここ数日、湿度が90%超え
汗のかき方がおかしい　ダルダルジョギング
昼過ぎから、大荒れの天気　26℃から一気に19℃まで下がった
11/23 火 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 1° 56' 23''
 am5:52start
①5'54''②5'41''③5'47''④5'43''⑤5'44"
⑥5'23"⑦5'27''⑧5'26''⑨5'20''⑩5'16''⑪5'26''
⑫5'25''⑬5'16''⑭5'08''⑮5'08''⑯5'04''⑰5'05''
⑱5'04"⑲5'01''⑳5'07'' 5'08''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'22''/km 1,612kcal 北7m/s 19℃ 湿度72%　
half→1°53'12'' 昨日昼前から大荒れ　台風並みの雨と北風10数m 朝起きたら7m　
往路はずっと北風まともに受けながらのジョグだったが、気温も20℃切ってたので気持ち良く走れた
久しぶりにハーフ
11/24 水 14.3   カーミージー橋
 1° 17' 26''
 am5:22start
①5'47''②5'45''③5'54''④5'38''⑤5'27''⑥5'28''
⑦5'24''⑧5'20''⑨5'27''⑩5'12''⑪5'11''⑫4'52''
⑬5'14''⑭5'12"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'26''/km
1,066kcal
北4m〜北北東4m/s 気温17℃　湿度61%
日の出6:52
今日は、新患ばかりで多忙
今のメンバーじゃ100枚でもバタバタ
こんなんじゃ12月乗り切れない…
使えないやつばかり、嫌になる
11/25 木 14.3   カーミージー橋
 1° 19' 31''
 am4:43start
①6'05''②5'49''③6'01''④5'36''⑤5'38''⑥5'29''
⑦5'27''⑧5'14''⑨5'25''⑩5'15''⑪5'22''⑫5'28''
⑬5'31''⑭5'35"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'34''/km
1,072kcal
東北東2m/s 気温16℃　湿度75%
昨夜めっちゃ混雑で、ほとんど空っぽ
早めに出勤して準備しなければならないので
真っ暗闇ラン
この秋1番の寒さ！とは言っても16℃もあるのでjoggerにとっちゃ、涼しくて心地よい
あー仕事行きたくねー
11/26 金 14.3   カーミージー橋
 1° 18' 38''
 am5:11start
①5'58''②5'52''③5'51''④5'31''⑤5'27''⑥5'27''
⑦5'22''⑧5'14''⑨5'16''⑩5'11''⑪5'18''⑫5'37''
⑬5'23''⑭5'31"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'30''/km
1,074kcal
北北東4m/s 気温19℃　湿度72%
日の出6:56
今朝は昨日16℃から19℃に上昇
北風やや強いが暑く感じた　短パンTシャツ
明日から東風暴風予報、走れるかなぁ
昨夜、嫁に牛丼2杯食べさせられ久しぶりの68kg
11/27 土 14.5   伊佐北交差点〜ローソン〜コンベンション廻り
 1° 19' 24''
 am5:10start
①5'44''②5'30''③5'39''④5'33''⑤5'32''⑥5'20''
⑦5'32''⑧5'26''⑨5'26''⑩5'20''⑪5'08''⑫5'24''
⑬5'17''⑭5'35"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'28''/km
1,090kcal
北東6m/s 気温19℃　湿度76%
日の出6:56
仕事終了後、第一回　忘年会
11/28 日 12.5   カーミージー橋
 1° 12' 17''
 am6:00start
①6'03''②6'02''③6'11''④5'46''⑤5'41''⑥5'34''
⑦5'28''⑧5'40''⑨5'35''⑩5'36''⑪5'38''⑫5'49''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'46''/km
946kcal
2日酔い、短縮コース
東北東10m/s 気温21℃　湿度59%
日の出6:57
11/29 月 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 33''
 am5:00start
①5'43''②5'41''③5'42''④5'19''⑤5'24''⑥5'23''
⑦5'18''⑧5'19''⑨5'23''⑩5'18''⑪5'17''⑫5'16''
⑬5'39''⑭5'18"
平均心拍数115BPM 平均ペース5'26''/km
1,067kcal
東7m/s 気温21℃　湿度72%
日の出6:57
雨降り　まだ風強い　東ビュービュー
11/30 火 14.2   カーミージー橋
 1° 20' 21''
 am5:07start
①6'20''②6'00''③6'00''④5'40''⑤5'42''⑥5'41''
⑦5'35''⑧5'22''⑨5'40''⑩5'21''⑪5'27''⑫5'17''
⑬5'38''⑭5'20"
平均心拍数115BPM 平均ペース5'39''/km
1,065kcal
東6m/s 気温22℃　湿度82%
日の出6:58
まだ風強い　東風ビュービュー
今月も毎日
走行距離 430.5  km