opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 14.3   カーミージー橋
 1° 23' 09''
 am5:07start
①6'36''②6'11''③6'24''④5'59''⑤5'34''⑥5'53''
⑦5'47''⑧5'25''⑨5'30''⑩5'14''⑪5'30''⑫5'39''
⑬5'39''⑭5'47''
平均心拍数115BPM 平均ペース5'48''/km 1,079kcal
西北西6m/s 気温27℃→体感31℃　湿度91%
東シナ海からの風が強烈〜　寝起きの老体には、きつすぎる　帰りは、追い風涼しい
10/02 土 14.6   カーミージー橋
 1° 27' 31''
 am5:11start
①6'52''②6'23''③6'46''④5'58''⑤5'57''⑥5'52''
⑦5'47''⑧5'42''⑨5'41''⑩5'44''⑪5'29''⑫5'30''
⑬5'47''⑭6'03''
平均心拍数114BPM 平均ペース5'59''/km 1,107kcal
北東2m/s 気温26℃→体感30℃　湿度85%
Yエアコン壊れる
10/03 日 21.6   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 2° 04' 42''
 am4:35start
①6'34''②5'57''③5'59''④5'57''⑤5'53'⑥5'43''
⑦5'51''⑧5'43''⑨5'42''⑩5'32''⑪5'43''⑫5'50''
⑬5'27''⑭5'25''⑮5'34''⑯5'38''⑰5'37''⑱5'28"
⑲5'38''⑳5'38'' 5'49'' 平均心拍数115BPM 平均ペース5'46''/km 1,608kcal
東北東3m/s 25℃ 湿度81%　half→2°01'17''
birthday run この夏1番の涼しさ
久しぶりにハーフ走れた
Y COCO Garden
10/04 月 14.6   カーミージー橋
 1° 25' 56''
 am5:11start
①6'41''②6'17''③6'39''④5'56''⑤5'49''⑥5'54''
⑦5'43''⑧5'51''⑨5'26''⑩5'51''⑪5'16''⑫5'25''
⑬5'42''⑭5'44''
平均心拍数113BPM 平均ペース5'53''/km 1,109kcal
東6m/s 気温27℃→体感29℃　湿度67%
東風ビュービュー　汗のかきかたが、普通になって来た
10/05 火 14.2   カーミージー橋
 1° 24' 35''
 am5:22start
①7'06''②6'27''③6'37''④6'04''⑤5'56''⑥5'58''
⑦5'46''⑧5'25''⑨5'36''⑩5'37''⑪5'32''⑫5'37''
⑬5'38''⑭5'42''
平均心拍数114BPM 平均ペース5'57''/km 1,068kcal
東4m/s 気温27℃→体感31℃　湿度78%
アラームセットしたが、ちょい寝坊
10/06 水 14.2   カーミージー橋
 1° 21' 28''
 am5:14start
①6'26''②6'14''③6'26''④5'52''⑤5'45''⑥6'00''
⑦5'38''⑧5'19''⑨5'29''⑩5'30''⑪5'22''⑫4'57''
⑬5'34''⑭5'29''
平均心拍数116BPM 平均ペース5'43''/km 1,068kcal
東北東6m/s 気温27℃→体感32℃　湿度88%
昨夜の雨で、また湿気がひどい
10/07 木 14.2   カーミージー橋
 1° 20' 18''
 am5:06start
①5'54''②5'52''③6'07''④5'40''⑤5'41''⑥5'43''
⑦5'33''⑧5'22''⑨5'34''⑩5'20''⑪5'20''⑫5'27''
⑬5'41''⑭5'32''
平均心拍数115BPM 平均ペース5'38''/km 1,073kcal
東北東3m/s 気温26℃→体感30℃　湿度97%
体調が良く、涼しく感じた朝
昨晩の酒の量は、変わってないのに
今朝は、体が軽かったような。
10/08 金 14.3   カーミージー橋
 1° 22' 40''
 am5:07start
①6'38''②6'06''③6'10''④5'46''⑤5'45''⑥5'45''
⑦5'42''⑧5'23''⑨5'30''⑩5'22''⑪5'29''⑫6'02''
⑬5'48''⑭5'28''
平均心拍数114BPM 平均ペース5'47''/km 1,082kcal
東4m/s 気温27℃→体感29℃　湿度79%
だるい、眠い、暑い
10/09 土 27.5   58砂辺～コンベンション廻り
 2° 42' 09''
 am5:30start ①6'09''②5'50''③5'41''④5'42''⑤5'38''⑥5'25''⑦5'27''⑧5'20''⑨5'29''⑩5'18''⑪5'12''⑫5'20''⑬5'16''⑭5'19''⑮5'08''⑯5'09''⑰5'04''⑱5'18"⑲5'07''⑳5'07'' 5'23'' 5'28'' 5'34'' 5'45'' 7'43'' 8'30''10'30''
平均心拍数116BPM 平均ペース5'53''/km 2,019kcal北東4m 27℃→32℃ 湿度85%
仕事休みなので、なかなか起きれなくて
ダルダル走り出す
北風が少し入って、思ったより涼しい感じ
途中気持ち良く走り過ぎて24kmからペースダウン、3kmくらいwalking
10/10 日 14.2   カーミージー橋
 1° 24' 58''
 am5:07start
①6'40''②6'23''③6'32''④6'08''⑤5'55''⑥5'51''
⑦5'48''⑧5'35''⑨5'44''⑩5'41''⑪5'48''⑫5'39''
⑬5'47''⑭5'54''
平均心拍数113BPM 平均ペース5'59''/km 1,067kcal
東北東7m/s 気温28℃→体感32℃　湿度81%
日の出6:25
だるい、眠い、暑い、風が強い
Y　スズキ牧港からTELあり、月末には納車
結局9/30にナンバー申請してたんだ
本当に館山の奴、やる気なしだな。
最低の営業所・・・。
10/11 月 14.2   カーミージー橋
 1° 23' 54''
 am5:17start
①6'28''②6'20''③6'13''④5'49''⑤5'46''⑥5'41''
⑦5'43''⑧5'22''⑨5'41''⑩5'39''⑪5'45''⑫5'34''
⑬6'15''⑭5'59''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'54''/km 1,072kcal
東9m/s 気温28℃→体感33℃　湿度88%
日の出6:25
今日もだるい、眠い、暑い、風が強い
台風18号の影響で強い東風と熱風
10/12 火 14.2   伊佐北交差点〜S〜コンベンション廻り
 1° 21' 39''
 am5:12start
①6'30''②6'19''③6'10''④6'05'⑤5'46''⑥5'38''
⑦5'31''⑧5'38''⑨5'35''⑩5'21''⑪5'23''⑫5'26''
⑬5'26''⑭5'27''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'44''/km 1,066kcal
東4m/s 気温26℃→体感30℃　湿度93%
日の出6:25
10/13 水 14.2   カーミージー橋
 1° 21' 34''
 am5:11start
①6'35''②6'15''③6'12''④5'50''⑤5'48''⑥5'43''
⑦5'37''⑧5'28''⑨5'45''⑩5'14''⑪5'13''⑫5'15''
⑬5'55''⑭5'19''
平均心拍数115BPM 平均ペース5'44''/km 1,067kcal
東南東8m/s 気温27℃→体感31℃　湿度94%
日の出6:27
真っ暗、蒸し暑いビショビショ
最近天気悪く雨が多いので、湿気が高すぎる
10/14 木 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 59''
 am5:16start
①6'20''②6'03''③6'14''④5'51''⑤5'40''⑥5'40''
⑦5'25''⑧5'17''⑨5'27''⑩5'14''⑪5'23''⑫5'28''
⑬5'23''⑭5'18''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'38''/km 1,067kcal
東北東4m/s 気温26℃→体感29℃　湿度82%
日の出6:27
久しぶりの晴れ
10/15 金 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 04''
 am5:17start
①6'13''②5'54''③6'17''④5'37''⑤5'40''⑥5'32''
⑦5'27''⑧5'11''⑨5'12''⑩5'05''⑪5'09''⑫5'02''
⑬5'19''⑭5'08''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'30''/km 1,067kcal
北北東4m/s 気温26℃→体感26℃　湿度85%
日の出6:27
朝焼け綺麗
最高気温31℃ 最低気温26℃続いている今日この頃　日曜日から北風強くなり25℃を下回るみたい
少しずつ走りやすくなってきた
10/16 土 21.6   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 2° 07' 08''
 am4:44start ①6'39''②6'21''③6'18''④6'12''⑤6'05'⑥5'47''⑦6'00''⑧5'52''⑨5'50''⑩5'44''⑪6'00''⑫5'55''⑬5'42''⑭5'37''⑮5'26''⑯5'35''⑰5'21''⑱5'34"⑲5'45''⑳5'55'' 5'46'' 平均心拍数114BPM 平均ペース5'53''/km 1,614kcal 北東1m/s 25℃ 湿度93%　half→2°04'17'' この夏1番の涼しさ
10/17 日 19.4   58スタバ〜北谷球場〜コンベンションセンター
 1° 52' 49''
 am5:39start
①6'51''②6'16''③6'22''④6'14''⑤6'05''⑥5'43''
⑦5'44''⑧5'42''⑨5'41''⑩5'43''⑪5'32''⑫5'14"
⑬5'20''⑭5'20''⑮5'18''⑯5'29''⑰5'36''⑱5'56
⑲5'46''
平均心拍数112BPM 平均ペース5'49''/km 1,445kcal 北9m/s 23℃ 湿度93% 日の出6:29
昨日とはうって変わって深夜から波浪警報
北風9〜10m ようやく25℃を下回る
一日中Y 昼過ぎからなんだか熱っぽくなり
悪寒もしてきた　コロナ騒がれる前から熱発しなくなってたのに、喉も痛くないしコロナ症状でもない　ただの走り過ぎかなぁ　明らかに熱発だ
自宅帰って、下からボルサポいれたら汗だくー
楽になってきたぁ　上からもアルコール消毒で明日からも元気に仕事行けると思う
10/18 月 12.4   カーミージー橋
 1° 18' 50''
 am5:09start
①6'35''②6'55''③7'03''④6'20''⑤6'01''⑥6'06''
⑦6'08''⑧6'17''⑨6'24''⑩6'12''⑪6'07''⑫5'59''
平均心拍数106BPM 平均ペース6'20''/km 945kcal
北北東3m/s 気温22℃→体感23℃　湿度65%
日の出6:29
昨夜の不明熱、朝起きたら普段と変わらずだったので、ゆっくりジョギング
北風ビュービュー相変わらず、暑さも和らぎ22℃
5ヶ月待ち納車も来週には… 来るかなぁ
10/19 火 14.3   カーミージー橋
 1° 22' 18''
 am5:14start
①6'26''②6'15''③6'22''④5'54''⑤5'50'⑥5'41''
⑦5'37''⑧5'20''⑨5'29''⑩5'29''⑪5'36''⑫5'35''
⑬5'41''⑭5'33"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'46''/km 1,076kcal
東3m/s 気温22℃　湿度89%
日の出6:30
体調は大丈夫そう　この歳で知恵熱だったのかなぁ笑
10/20 水 14.2   カーミージー橋
 1° 22' 05''
 am5:14start
①6'45''②6'19''③6'33''④6'00''⑤5'47''⑥5'50''
⑦5'37''⑧5'27''⑨5'28''⑩5'16''⑪5'15''⑫5'35''
⑬5'31''⑭5'22"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'46''/km 1,073kcal
北東4m/s 気温22℃　湿度74%
日の出6:30
起きたて、月あかりが海を照らす絶景
そう言えば、昨日帰宅したら（ワクチン接種していない方へ）と言うハガキが届いていた
役所の健康づくり課から。
自分の命は、自分で守る
根拠のないデータで、誰も責任取らない今回のワクチン。もう経口薬だって年明けには使えるだろうに、全く打つ必要なし
10/21 木 14.2   カーミージー橋
 1° 23' 54''
 am5:14start
①6'55''②6'13''③6'28''④6'04''⑤6'00''⑥6'04''
⑦5'41''⑧5'33''⑨5'39''⑩5'25''⑪5'32''⑫5'27''
⑬5'43''⑭5'46"
平均心拍数116BPM 平均ペース5'55''/km 1,063kcal
北東2m/s 気温23℃　湿度75%
日の出6:31
からだがダルダル　眠い暑い
10/22 金 14.2   カーミージー橋
chatore
 1° 21' 30''
 am5:14start
①6'19''②6'13''③6'19''④5'48''⑤5'43''⑥5'46''
⑦5'32''⑧5'23''⑨5'31''⑩5'32''⑪5'32''⑫5'36''
⑬5'34''⑭5'25"
平均心拍数117BPM 平均ペース5'44''/km 1,069kcal
北北東4m/s 気温22℃　湿度86%
日の出6:31
珍しく体が軽め　北風ビュービューしかし暑い
仕事終わってから緊急事態宣言で閉鎖してたジムで1時間筋トレ　緩みまくった体を絞める
10/23 土 14.2   カーミージー橋
 1° 19' 03''
 am5:27start
①6'29''②6'10''③6'07''④5'41''⑤5'40''⑥5'39''
⑦5'35''⑧5'21''⑨5'20''⑩5'19''⑪5'03''⑫5'02''
⑬5'22''⑭5'09"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'35''/km 1,061kcal
北北東4m/s 気温22℃　湿度64%
日の出6:32
体が軽め、湿度が60%台になってるからだなぁ　北風ビュービュー帰りは向かい風が凄いが涼しい
HIDで、ゲージ購入　18年使えば水没もするよな
10/24 日 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 58''
 am6:11start
①6'25''②5'56''③5'59''④5'36''⑤5'36''⑥5'24''
⑦5'24''⑧5'13''⑨5'20''⑩5'14''⑪5'17''⑫5'17''
⑬5'28''⑭5'28"
平均心拍数124BPM 平均ペース5'33''/km 1,070kcal
北北東4m/s 気温22℃　湿度76%
日の出6:33
Y ハンテンシャンプー
10/25 月 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 17''
 am5:22start
①6'13''②6'01''③6'19''④5'41''⑤5'35''⑥5'33''
⑦5'18''⑧5'05''⑨5'14''⑩5'18''⑪5'08''⑫5'02''
⑬5'14''⑭5'16"
平均心拍数124BPM 平均ペース5'31''/km 1,064kcal
北北西4m/s 気温23℃　湿度84%
日の出6:34
10/26 火 14.2   カーミージー橋
 1° 17' 37''
 am5:12start
①6'08''②5'54''③6'11''④5'31''⑤5'28''⑥5'31''
⑦5'22''⑧5'12''⑨5'19''⑩5'04''⑪4'52'⑫5'07''
⑬5'28''⑭5'16"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'28''/km 1,067kcal
北東4m/s 気温21℃　湿度73%
日の出6:34
5日まで焼肉行かないって言ってたのに、こっそり行ってるし… 直帰して焼酎2杯飲んで撃沈
10/27 水 14.2   カーミージー橋
chatore
 1° 15' 30''
 am5:09start
①6'01''②5'42''③5'56''④5'29''⑤5'27''⑥5'23''
⑦5'14''⑧5'09''⑨5'10''⑩5'00''⑪4'49'⑫4'44''
⑬5'04''⑭5'03"
平均心拍数122BPM 平均ペース5'19''/km 1,066kcal
北東2m/s 気温20℃　湿度77%
日の出6:34
涼しくて走りやすい季節
18時に仕事終わったので、ジム筋トレ　
終了後、急にステーキ食べたくなりイバノで450g購入 軽く平らげる
10/28 木 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 12''
 am5:06start
①6'10''②5'50''③6'17''④5'39''⑤5'31''⑥5'35''
⑦5'22''⑧5'12''⑨5'17''⑩5'16''⑪5'11'⑫5'05''
⑬5'16''⑭5'12"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'30''/km 1,066kcal
北4m/s 気温21℃　湿度68%
日の出6:35
寝る前にステーキバカ喰いしたが、体重は昨日と一緒だった　筋トレも1時間ちゃんとしたからなぁ　
10/29 金 14.2   カーミージー橋
 1° 16' 19''
 am5:09start
①6'17''②5'53''③6'05''④5'32''⑤5'21''⑥5'21''
⑦5'17''⑧5'08''⑨5'08''⑩4'58''⑪4'54'⑫4'50''
⑬5'08''⑭5'10"
平均心拍数121BPM 平均ペース5'22''/km 1,063kcal
北3m/s 気温19℃　湿度69%
日の出6:36
10/30 土 14.2   カーミージー橋
 1° 12' 19''
 am6:21start
①5'44''②5'22''③5'37''④5'11''⑤5'14''⑥5'10''
⑦4'58''⑧4'53''⑨4'50''⑩4'46''⑪4'41'⑫4'42''
⑬4'59''⑭5'02"
平均心拍数127BPM 平均ペース5'05''/km 1,064kcal
東北東2m/s 気温22℃　湿度74%
日の出6:36
月初めと比べて10℃くらい涼しくなってるので
走りやすいのかなぁ　7km過ぎから4分台なんてタイム見てびっくりした　実感無いんだけど。
6/5に契約した車が漸く納車
フロアマット取り付け中に、右手親指骨折
第一関節と指先の間がポキッと…
直ぐに整形行ったが、場所が場所だけに手術にならない。固定だけ〜　スパムおにぎり見たいだと友人に言われた笑
10/31 日 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 22''
 am5:53start
①6'12''②5'56''③6'01''④5'40''⑤5'33''⑥5'31''
⑦5'24''⑧5'12''⑨5'19''⑩5'09''⑪5'16'⑫5'13''
⑬5'23''⑭5'19"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'31''/km 1,067kcal
北東2m/s 気温22℃　湿度81%
日の出6:36
走行距離 473.2  km