opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 14.2   カーミージー橋
 1° 18' 41''
 am5:14start ①5'47''②5'51''③6'05''④5'39''⑤5'42''⑥5'25''⑦5'19''⑧5'14''⑨5'24''⑩5'18''⑪5'14''⑫5'05''⑬5'28''⑭5'48''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'32''/km 1,070kcal
南南西5m/s 27℃→体感32℃ 湿度97%
走り始め晴れてたが、帰路10km過ぎから霧雨シャワー　家に戻ってストレッチ中に雷ゴロゴロ　梅雨明けは明後日くらいかなぁ
pmハンテン豚汁　YF
7/02 金 14.2   カーミージー橋
 1° 22' 54''
 am5:02start ①6'40''②6'07''③6'15''④5'53''⑤5'48''⑥5'50''⑦5'35''⑧5'23''⑨5'29''⑩5'17''⑪5'28''⑫5'40''⑬6'06''⑭5'42''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'49''/km 1,067kcal
南5m/s 27℃→体感33℃ 湿度96%
朝5時から、この蒸し暑さダルダル
7/03 土 21.7   58ESPARZA’S～コンベンション廻り
 2° 10' 33''
 am4:41start ①6'41''②6'13''③6'20''④6'01''⑤6'05'⑥5'44''⑦5'31''⑧6'00''⑨5'45''⑩5'44''⑪5'46''⑫5'53''⑬5'51''⑭5'54''⑮5'54''⑯6'08''⑰6'13''⑱5'53⑲5'53''⑳5'57'' 6'02''
平均心拍数117BPM 平均ペース6'01''/km 1,609kcal
南南東5m/s 27℃→体感32℃ 湿度93%　half→2°06'09''
8km手前から腹痛、Lowsonに駆け込む
その後もペース上がるはずもなくダルダルビショビショ　
昨日20日遅れの梅雨明け、夏が来ました
7/04 日 14.2   カーミージー橋
 1° 25' 45''
 am5:26start ①6'42''②6'09''③6'26''④5'58''⑤5'58''⑥5'36''⑦5'45''⑧5'30''⑨5'49''⑩5'28''⑪5'53''⑫5'41''⑬6'36''⑭6'20''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'02''/km 1,064kcal
南東6m/s 29℃→体感34℃ 湿度96%
ハンテン散歩
アクエリアス2ℓ6本　三ツ矢サイダー500ml×3 GPJ2ℓの買い物で少し腰がギクッ
7/05 月 12.5   カーミージー橋
 1° 13' 53''
 am5:18start ①6'11''②5'57''③6'18''④5'52''⑤5'38''⑥5'38''⑦5'43''⑧5'53''⑨5'32''⑩5'34''⑪5'52''⑫6'07''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'54''/km 943kcal
南東5m/s 27℃→体感33℃ 湿度95%
暑くて距離短縮
キャンプセット発送
7/06 火 12.5   カーミージー橋
 1° 17' 23''
 am5:13start ①6'39''②6'09''③6'37''④5'58''⑤5'46''⑥5'50''⑦5'54''⑧5'55''⑨5'55''⑩6'08''⑪6'09''⑫6'40''
平均心拍数113BPM 平均ペース6'10''/km 947kcal
南東4m/s 27℃→体感33℃ 湿度94%
暑くて距離短縮
Y
7/07 水 14.2   カーミージー橋
 1° 22' 18''
 am5:02start ①6'33''②6'07''③6'37''④5'50''⑤5'48''⑥5'46''⑦5'39''⑧5'25''⑨5'27''⑩5'25''⑪5'34''⑫5'30''⑬5'28''⑭5'42''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'48''/km 1,066kcal
南南西4m/s 27℃→体感33℃ 湿度95%
am5時前から走り出すと太陽に晒される時間も少なくなるので、暑さも少しは凌げる
7/08 木 14.2   カーミージー橋
 1° 24' 15''
 am5:01start ①6'34''②5'55''③6'07''④5'48''⑤5'46''⑥5'43''⑦5'32''⑧5'30''⑨5'37''⑩5'51''⑪5'55''⑫6'06''⑬6'12''⑭6'13''
平均心拍数114BPM 平均ペース5'57''/km 1,063kcal
南5m/s 27℃→体感33℃ 湿度91%
Y
7/09 金 14.2   カーミージー橋
 1° 24' 01''
 am5:04start ①6'22''②5'58''③6'21''④5'52''⑤5'51''⑥5'51''⑦5'39''⑧5'33''⑨5'40''⑩5'41''⑪5'45''⑫5'47''⑬5'48''⑭6'30''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'56''/km 1,070kcal
南3m/s 27℃→体感31℃ 湿度93%
7/10 土 18.0   コンベンション〜北谷体育館
 1° 42' 41''
 am4:46start ①6'43''②6'15''③5'44''④5'39''⑤5'36'⑥5'33''⑦5'35''⑧5'34''⑨5'35''⑩5'25''⑪5'20''⑫5'21''⑬5'20''⑭5'26''⑮5'27''⑯5'50''⑰5'40''⑱5'40
平均心拍数127BPM 平均ペース5'42''/km 1,354kcal
南南東5m/s 27℃→体感32℃ 湿度93%　
7/11 日 18.0   コンベンション〜北谷体育館
 1° 49' 07''
 am4:59start ①6'30''②6'04''③6'22''④6'17''⑤6'06''⑥5'50''⑦6'01''⑧6'01''⑨5'41''⑩6'01''⑪6'02''⑫6'07''⑬5'51''⑭5'41''⑮5'47''⑯5'51''⑰6'02''⑱7'00
平均心拍数117BPM 平均ペース6'04''/km 1,345kcal
南東3m/s 27℃→体感33℃ 湿度88%　
玄関開けた瞬間から、走る気無くす蒸し暑さ
早い人ならLSDと言うのだろうけど
わしは、ただの鈍足ランナーww
7/12 月 12.5   カーミージー橋
 1° 18' 14''
 am5:06start ①6'25''②5'49''③6'13''④6'04''⑤6'01''⑥6'02''⑦6'12''⑧6'17''⑨6'21''⑩6'33''⑪6'17''⑫6'27''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'16''/km 983kcal
南3m/s 30℃→体感35℃ 湿度85%　
玄関開けた瞬間から、走る気無くす蒸し暑さ続く
腰痛続くので逆療法　帰宅後筋トレ
7/13 火 14.2   カーミージー橋
 1° 25' 52''
 am4:59start ①6'42''②6'13''③6'28''④6'06''⑤6'06''⑥6'12''⑦5'55''⑧5'42''⑨5'45''⑩5'45''⑪5'55''⑫5'38''⑬6'04''⑭5'53''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'03''/km 1,072kcal
南東2m/s 27℃→体感32℃ 湿度87%
筋トレ後、少し張りがあるが腰痛少し改善か
走ってるときは、全く問題ない　
7/14 水 14.2   カーミージー橋
 1° 23' 02''
 am5:06start ①6'23''②6'01''③6'00''④5'46''⑤5'36''⑥5'49''⑦5'49''⑧5'30''⑨5'42''⑩5'36''⑪5'40''⑫5'45''⑬5'56''⑭5'55''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'51''/km 1,073kcal
東南東3m/s 28℃→体感33℃ 湿度86%
腰痛少しずつ改善か
7/15 木 12.5   カーミージー橋
 1° 13' 47''
 am5:21start ①6'24''②6'12''③6'21''④5'53''⑤5'36''⑥5'37''⑦5'37''⑧5'39''⑨5'36''⑩6'00''⑪5'51''⑫5'58''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'55''/km 945kcal
東3m/s 28℃→体感33℃ 湿度86%
木曜日は、apo1人体制 忙しく腰が痛い
Y
7/16 金 14.2   カーミージー橋
 1° 21' 27''
 am5:03start ①6'04''②5'48''③6'11''④5'37''⑤5'38''⑥5'38''⑦5'35''⑧5'38''⑨5'31''⑩5'30''⑪5'40''⑫5'36''⑬5'31''⑭5'55''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'44''/km 1,069kcal
北北東3m/s 27℃→体感32℃ 湿度87%
熱帯低気圧の影響か、北風が入って少しだけ涼しい
7/17 土 13.6   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 22' 11''
 am3:31start ①6'36''②6'09''③6'10''④6'04''⑤6'04''⑥5'51''⑦5'56''⑧5'49''⑨5'48''⑩5'37''⑪5'50''⑫5'53''⑬6'04''
平均心拍数112BPM 平均ペース6'02''/km 1,024kcal
北東3m/s 27℃→体感29℃ 湿度88%
旅行前にひとっ走り
SNA84便にて鹿児島
7/18 日 13.5   休暇村〜長崎鼻
 休暇村〜知林島〜長崎鼻〜開聞岳
知覧特攻記念館
7/19 月 10.3   雄川
 山川港からフェリーで根占
雄川の滝〜根占砲台〜佐多岬〜時海
開聞岳全貌現す
フェリー復路〜たまて箱温泉〜休暇村
7/20 火 15.8   休暇村〜指宿駅
 休暇村〜指宿駅〜知林湯
もう1泊の予定取り止め、途中鵜戸神宮
宮崎市まで移動
7/21 水 14.1   高千穂峡
 宮崎市〜高千穂峡3時間半くらい
国民宿舎泊
高千穂神社〜天岩戸神社etc
7/22 木 24.2   高千穂〜天安河原
 ホテル〜天安河原
延岡〜西都〜霧島〜国分
7/23 金 18.6   ホテル～国分城山公園
 ホテル～城山公園～霧島神宮
妙見温泉石原荘で温泉　L型金属に右足第2趾強打骨折か？
夕食は、丸一で黒豚とんかつ上ロース
痛み強い
7/24 土 14.0   桜島
 am5:30のフェリーで桜島
散策、ジョギングしたが、昨日よりは状態良い
SNA85便　条件付きだったが無事帰還
7/25 日 14.3   カーミージー橋
 1° 27' 10''
 am5:48start ①6'52''②6'30''③6'17''④6'02''⑤6'03''⑥5'50''⑦5'40''⑧5'38''⑨5'45''⑩5'48''⑪5'50''⑫5'53''⑬6'24''⑭6'49''
平均心拍数123BPM 平均ペース6'07''/km 1,072kcal
南東2m/s 27℃→体感32℃ 湿度87%
レントゲン撮りに行ったが休みだった
日曜休みになったんだ
7/26 月 14.2   カーミージー橋
 1° 31' 24''
 am4:47start ①7'16''②6'47''③6'40''④6'14''⑤6'15''⑥6'10''⑦6'00''⑧5'56''⑨5'54''⑩5'48''⑪6'04''⑫6'28''⑬7'00''⑭6'52''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'26''/km 1,073kcal
南東2m/s 28℃→体感33℃ 湿度87%
走り始めは、痛みあるなぁ　でも走れるから折れてても指の真ん中くらいだろう
7/27 火 14.2   カーミージー橋
 1° 29' 59''
 am4:51start ①7'23''②6'45''③6'43''④6'11''⑤6'07''⑥5'56''⑦6'02''⑧5'53''⑨5'50''⑩5'47''⑪5'56''⑫6'09''⑬6'43''⑭7'13''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'20''/km 1,077kcal
東南東4m/s 27℃→体感33℃ 湿度95%
足指の腫れは、少しずつ取れてきた感じ
今朝は、大した痛みもなく走れた
しかし、湿度が高すぎる…
7/28 水 14.2   カーミージー橋
 1° 22' 52''
 am4:55start ①6'36''②6'22''③6'16''④5'41''⑤5'41''⑥5'23''⑦5'26''⑧5'26''⑨5'24''⑩5'24''⑪5'36''⑫5'53''⑬6'02''⑭6'06''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'50''/km 1,071kcal
東4m/s 27℃→体感33℃ 湿度93%
走ってる時の痛みは、ほぼ消失
打撲で、パンパンに腫れてたのか
亀裂、ひびは無いかなぁ
7/29 木 14.2   カーミージー橋
 1° 20' 37''
 am5:06start ①6'23''②6'03''③6'28''④5'41''⑤5'14''⑥5'18''⑦5'19''⑧5'18''⑨5'27''⑩5'15''⑪5'22''⑫5'31''⑬5'44''⑭6'00''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'40''/km 1,069kcal
北2m/s 27℃→体感31℃ 湿度93%
走ってる時の痛みは、ほぼ消失
7/30 金 13.7   カーミージー橋
 1° 18' 06''
 am5:25start ①6'21''②5'54''③5'48''④5'37''⑤5'36''⑥5'29''⑦5'25''⑧5'20''⑨5'28''⑩5'32''⑪5'49''⑫5'41''⑬5'34''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'41''/km 1,032kcal
西2m/s 28℃→体感33℃ 湿度90%
ちょい寝坊、短縮
7/31 土 18.1   コンベンション〜北谷体育館
 1° 43' 17''
 am5:16start ①6'30''②5'51''③5'45''④5'44''⑤5'39''⑥5'26''⑦5'18''⑧5'29''⑨5'14''⑩5'21''⑪5'24''⑫5'17''⑬5'16''⑭5'17''⑮5'14''⑯6'21''⑰6'26''⑱6'32"
平均心拍数121BPM 平均ペース5'41''/km
1,355kcal
南東4m/s 28℃→体感33℃ 湿度90%　
湿度が…
走行距離 462.7  km