opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 木 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 19' 33'' |
am5:20start ①6'49''②6'11''③6'10''④5'43⑤5'46'⑥5'40''⑦5'30''⑧5'22''⑨5'20''⑩5'09''⑪5'13''⑫5'13''⑬5'35''⑭5'31'' 平均心拍数122BPM 平均ペース5'40''/km 1,056kcal 東南東4m/s 23℃ 湿度94% 昨日の疲れもあったが、5：00には目が覚めた ダルダルで走り出したが、結局14kmRUN湿度が高くビショビショ |
| 4/02 金 | 12.5 | カーミージー橋 |
1° 11' 01 '' |
am5:36start ①6'37''②6'12''③6'16''④5'48⑤5'34'⑥5'24''⑦5'22''⑧5'17''⑨5'09''⑩5'00''⑪5'41''⑫5'35'' 平均心拍数122BPM 平均ペース5'40''/km 943kcal 南東4m/s 23℃ 湿度94% ラスト4km～土砂降り |
| 4/03 土 | 21.6 | 58ESPARZA’S～コンベンション廻り |
2° 04' 36'' |
am4:27start ①6'35''②6'06''③6'14''④5'56''⑤5'59'⑥5'49''⑦5'52''⑧5'53''⑨5'39''⑩5'38''⑪5'47''⑫5'50''⑬5'41''⑭5'26''⑮5'34''⑯5'32''⑰5'28''⑱5'28''⑲5'24''⑳5'22'' 5'43'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'46''/km 1,608kcal 南東1m/s 21℃ 湿度99% Yハンテン |
| 4/04 日 | 14.0 | カーミージー橋～新港経由58 |
1° 14' 48'' |
am6:30start ①5'55''②5'42''③5'44''④5'26⑤5'17'⑥5'15''⑦5'04''⑧5'06''⑨5'02''⑩5'01''⑪5'15''⑫5'15''⑬5'09''⑭5'38'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'20''/km 1,054kcal 北風ビュービュー 北北西7m/s 22℃ 湿度86% Y |
| 4/05 月 | 13.5 | 伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り |
1° 12' 00'' |
am5:29start ①6'15''②5'52''③5'48''④5'43''⑤5'23'⑥5'18''⑦5'07''⑧5'05''⑨5'02''⑩4'54''⑪4'55''⑫4'59''⑬4'52'' 平均心拍数134BPM 平均ペース5'20''/km 1,019kcal 北風ビュービュー、湿気・気温低下涼しくて走りやすい 北北西8m/s 18℃ 湿度64% |
| 4/06 火 | 13.5 | 伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り |
1° 17' 14'' |
am5:14start ①6'30''②6'06''③6'05''④5'47⑤5'45'⑥5'39''⑦5'41''⑧5'41''⑨5'24''⑩5'30''⑪5'19''⑫5'24''⑬5'17'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'43''/km 1,012kcal 北風ビュービュー 北北東5m/s 18℃ 湿度63% |
| 4/07 水 | 13.5 | 伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り |
1° 14' 14'' |
am5:14start ①6'18''②5'50''③5'51''④5'43''⑤5'34'⑥5'11''⑦5'21''⑧5'12''⑨5'06''⑩5'14''⑪5'33''⑫5'24''⑬5'08'' 平均心拍数118BPM 平均ペース5'29''/km 1,017kcal 北風ビュービュー 北6m/s 18℃ 湿度64% |
| 4/08 木 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 16' 42'' |
am5:23start ①6'20''②5'54''③6'10''④5'33''⑤5'27'⑥5'20''⑦5'11''⑧5'08''⑨5'05''⑩5'02''⑪5'08''⑫5'38''⑬5'16''⑭5'04'' 平均心拍数133BPM 平均ペース5'27''/km 1,076kcal 北東3m/s 17℃ 湿度60% |
| 4/09 金 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 13' 08'' |
am5:24start ①5'53''②5'33''③5'37''④5'18''⑤5'06'⑥5'08''⑦5'04''⑧4'54''⑨4'59''⑩5'00''⑪5'00''⑫4'51''⑬5'07''⑭5'08'' 平均心拍数133BPM 平均ペース5'27''/km 1,076kcal 北東3m/s 18℃ 湿度63% 北風涼しく湿度も60%程度 足取り軽い 出産祝い取りにY夕食、自宅へ |
| 4/10 土 | 21.6 | 58ESPARZA’S～コンベンション廻り |
1° 54' 47'' |
am4:59start ①6'00''②5'46''③5'52''④5'37''⑤5'35''⑥5'26''⑦5'27''⑧5'20''⑨5'14''⑩5'18''⑪5'19''⑫5'11''⑬5'13''⑭5'01''⑮5'05''⑯4'56"⑰5'02''⑱4'55⑲4'58''⑳5'01'' 5'00'' 平均心拍数129BPM 平均ペース5'19''/km 1,598kcal 東6m/s 21℃ 湿度63% Harf 1°51'53'' マスターズTV観戦のためam2:30起床 5:00までみてランニング またcamp付き合いで行く 東風暴風～ |
| 4/11 日 | 17.9 | 屋我地～わるみ大橋～古宇利島 |
1° 34' 43'' |
am6:38start ①5'41''②5'43''③5'26''④5'27''⑤5'48''⑥5'19''⑦4'57''⑧5'30''⑨5'20''⑩5'00''⑪5'08''⑫4'52''⑬5'09''⑭5'08''⑮5'10''⑯5'17"⑰5'06'' 平均心拍数125BPM 平均ペース5'17''/km 1,373kcal 東北東9m/s 19℃ 湿度63% 朝起きて携帯見たら、松山4打差トップで最終日 いや～男子ゴルフの念願メジャー初制覇が現実に 明日深夜寝れないなぁ |
| 4/12 月 | 11.0 | カーミージー橋 |
58' 29'' |
am4:48start ①5'45''②5'32''③5'36''④5'15''⑤5'10'⑥5'19''⑦5'07''⑧5'03''⑨5'00''⑩5'16''⑪5'13'' 平均心拍数127BPM 平均ペース5'19''/km 828kcal 東7m/s 21℃ 湿度67% am3:30起床、マスターズ最終日 5番HoleのTショットみて大丈夫だと思い朝Run短縮コース 帰宅後TV付けたら5打差＾＾安心してシャワー浴びる 8,9番連続バーディーでアーメンコーナーに突入 15番で嫌な感じあったが、なんと奥の池まで行ってしまい2打差 しかし松山君は耐えた 遂に日本男子ゴルフもメジャーに勝った(シニアでは1人) 17,18番は職場のTVで独り観戦、テｲッシュ片手に号泣でした |
| 4/13 火 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 19' 36'' |
am5:17art ①6'34''②6'01''③6'21''④5'46⑤5'42'⑥5'38''⑦5'27''⑧5'20''⑨5'23''⑩5'18''⑪5'17''⑫5'19''⑬5'24''⑭5'29 平均心拍数123BPM 平均ペース5'39''/km 1,062kcal 南東3m/s 22℃ 湿度94% 走り始めは小雨、ジメジメ暑い 明日からまた強めの北風予報 YF |
| 4/14 水 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 16' 25'' |
am5:10start ①6'11''②5'51''③5'51''④5'32''⑤5'26'⑥5'26''⑦5'16''⑧5'12''⑨5'09''⑩5'02''⑪5'17''⑫4'59''⑬5'27''⑭5'20'' 平均心拍数122BPM 平均ペース5'26''/km 1,059kcal 北東3m/s 21℃ 湿度86% 歩道がボコボコなので、一瞬側道走ってたらパトカーに「歩道を走りなさい！」と言われた うるせぇ！ 車なんてお前らしか走ってないじゃんって言ってやった 自分の命は自分で守る |
| 4/15 木 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 14' 51'' |
am5:19start ①5'59''②5'32''③5'37''④5'17''⑤5'17'⑥5'12''⑦5'02''⑧5'02''⑨5'05''⑩5'07''⑪5'16''⑫5'12''⑬5'20''⑭5'22'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'19''/km 1,060kcal 北北東2m/s 19℃ 湿度77% 台風2号接近 |
| 4/16 金 | 21.6 | 58ESPARZA’S～コンベンション廻り うらまえシュノーケル |
1° 55' 43'' |
am4:20start ①6'13''②5'49''③5'46''④5'36''⑤5'34'⑥5'21''⑦5'27''⑧5'19''⑨5'21''⑩5'14''⑪5'18''⑫5'22''⑬5'15''⑭5'07''⑮5'10''⑯5'10''⑰4'58''⑱4'56''⑲5'02''⑳5'11'' 5'13'' 平均心拍数125BPM 平均ペース5'21''/km 1,606kcal 南東5m/s 19℃ 湿度89% 有休^^ ランニング後シュノーケル |
| 4/17 土 | 12.2 | AK～お菓子御殿 真栄田SD |
1° 10' 22'' |
am5:59start ①6'40''②6'21''③5'59''④5'35''⑤5'28'⑥5'18''⑦5'37''⑧5'40''⑨5'35''⑩5'34''⑪5'28''⑫5'13'' 平均心拍数124BPM 平均ペース5'45''/km 944kcal 北西5m/s 21℃ 湿度87% ハンテン散歩 串揚げ am9:00過ぎからSD 水温22.4℃ ロクハン BC18年使用ついに壊れる ライセンス取得からパラオ・モルディブ・シパダン・沖縄いつもお世話になりました 神子元島で死にかけた時も一緒でした^^ また使いやすいからアクアラングにしよう |
| 4/18 日 | 19.1 | AK～残波岬 |
1° 42' 34" |
am6:07start ①6'17''②5'58''③5'40''④5'26''⑤5'22'⑥5'09''⑦5'19''⑧5'30''⑨5'18''⑩5'26''⑪5'19''⑫5'04''⑬5'03''⑭5'07''⑮5'10''⑯5'12''⑰5'17''⑱5'04''⑲5'02'' 平均心拍数125BPM 平均ペース5'23''/km 1,473kcal 北7m/s 18℃ 湿度57% ハンテン散歩 |
| 4/19 月 | 9.0 | カーミージー橋 |
47' 53'' |
am6:23start ①5'46''②5'30''③5'28''④5'00''⑤5'00'⑥5'14''⑦4'56''⑧5'09''⑨5'11'' 平均心拍数133BPM 平均ペース5'18''/km 682kcal 東北東6m/s 19℃ 湿度60% 寝坊したので、出勤前はこの距離に短縮 3日間休みだったので食いすぎ飲み過ぎ 112枚 |
| 4/20 火 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 16' 04'' |
am5:10start ①6'08''②5'47''③5'57''④5'32''⑤5'23'⑥5'20''⑦5'23''⑧5'09''⑨5'03''⑩5'05''⑪5'10''⑫5'02''⑬5'10''⑭5'26'' 平均心拍数127BPM 平均ペース5'24''/km 1,063kcal 北東5m/s 17℃ 湿度73% |
| 4/21 水 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 17' 51'' |
am5:20start ①6'15''②5'56''③5'59''④5'35''⑤5'36'⑥5'31''⑦5'30''⑧5'14''⑨5'09''⑩5'07''⑪5'19''⑫5'06''⑬5'28''⑭5'41'' 平均心拍数128BPM 平均ペース5'32''/km 1,061kcal 東北東７m/s 21℃ 湿度67% またしてもギリギリ、店舗閉鎖免れる 女子事務員の兄、コロナ陽性でPCR待ちだったが家族全員が陰性で兄だけが隔離 |
| 4/22 木 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 16' 50'' |
am5:20start ①6'12''②5'53''③5'44''④5'24''⑤5'26'⑥5'25''⑦5'18''⑧5'14''⑨5'12''⑩5'15''⑪5'14''⑫4'53''⑬5'41''⑭5'29'' 平均心拍数125BPM 平均ペース5'30''/km 1,065kcal 東8m/s 21℃ 湿度88% Y アクアラングBC定価￥145,000→￥50,840 助かる |
| 4/23 金 | 14.1 | カーミージー橋 chatore |
1° 16' 21'' |
am5:16start ①6'15''②6'00''③5'43''④5'27''⑤5'27'⑥5'24''⑦5'23''⑧5'17''⑨5'06''⑩5'11''⑪5'08''⑫5'15''⑬5'21''⑭5'29'' 平均心拍数121BPM 平均ペース5'28''/km 1,057kcal 東9m/s 21℃ 湿度94% 台風2号は大きく逸れたが、影響でここ数日風強い 雨はシャワーで気にならないが、復路の向かい風とトラックの水しぶきが酷い 仕事帰りに、久しぶりにジムで筋トレ |
| 4/24 土 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 16' 36'' |
am5:16start ①6'06''②5'53''③5'57''④5'30''⑤5'34'⑥5'19''⑦5'15''⑧5'08''⑨5'08''⑩4'59''⑪5'15''⑫5'07''⑬5'13''⑭5'30'' 平均心拍数122BPM 平均ペース5'26''/km 1,062kcal 北東9m/s 21℃ 湿度88% 北風強い 小雨 |
| 4/25 日 | 21.6 | 58ESPARZA’S～コンベンション廻り |
1° 55' 18'' |
am5:54start ①6'05''②5'38''③5'30''④5'33''⑤5'24''⑥5'23''⑦5'16''⑧5'10''⑨5'06''⑩5'10''⑪5'07''⑫5'09''⑬5'12''⑭5'02''⑮5'13''⑯5'13''⑰5'02''⑱5'17''⑲5'16''⑳5'12'' 5'32'' 平均心拍数131BPM 平均ペース5'20''/km 1,606kcal 北東5m/s 18℃ 湿度88% |
| 4/26 月 | 10.5 | カーミージー橋 |
56' 28'' |
am5:49start ①6'05''②5'46''③5'41''④5'10''⑤5'06'⑥5'02''⑦4'52''⑧5'07''⑨5'23''⑩5'29'' 平均心拍数125BPM 平均ペース5'22''/km 794kcal 北東2m/s 18℃ 湿度84% またまた寝坊 普通に走ってたら仕事間に合わないので短縮コース |
| 4/27 火 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 15' 42'' |
am5:18start ①6'08''②5'44''③5'55''④5'22''⑤5'21'⑥5'16''⑦5'13''⑧5'06''⑨5'05''⑩4'57''⑪5'00''⑫5'10''⑬5'29''⑭5'18'' 平均心拍数123BPM 平均ペース5'22''/km 1,058kcal 東南東3m/s 21℃ 湿度80% |
| 4/28 水 | 14.1 | カーミージー橋 |
1° 16' 35'' |
am5:19start ①6'08''②5'49''③6'02''④5'31''⑤5'10'⑥5'21''⑦5'14''⑧5'08''⑨5'07''⑩5'08''⑪5'10''⑫5'09''⑬5'23''⑭5'32'' 平均心拍数123BPM 平均ペース5'26''/km 1,063kcal 南東5m/s 21℃ 湿度68% |
| 4/29 木 | 10.1 | カーミージー橋 |
1° 02' 13'' |
am2:59start ①6'34''②6'20''③6'18''④5'54''⑤6'00'⑥6'00''⑦6'00''⑧5'56''⑨5'58''⑩6'27'' 平均心拍数116BPM 平均ペース6'10''/km 769kcal 南南東3m/s 22℃ 湿度83% SKY510で緊急事態宣言とやらの東京 走る時間もないので、早起きランww 羽田から高速バスで五井 Tの車レンタル |
| 4/30 金 | 13.1 | 実家〜黒砂〜Sセンター |
1° 13' 49'' |
am4:38start ①6'01''②5'54''③5'52''④5'44''⑤5'31'⑥5'33''⑦5'22''⑧5'24''⑨5'31''⑩5'17''⑪5'20''⑫5'46''⑬5'39'' 平均心拍数132BPM 平均ペース5'37''/km 1,002kcal 南3m/s 15℃ 湿度74% 施設でLINE面会 S病院 結局実家に帰る |
| 走行距離 | 439.5 km | |||