opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2020／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 10.0   カーミージー橋
 1°01' 39''
 am5:38start ①6'32''②6'13''③6'21''④5'55''⑤5'50'⑥5'54''⑦6'15''⑧6'02''⑨6'11''⑩5'51''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'10''/km 764kcal
北北東8m/s 19℃ 湿度68%
12/02 水 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 30''
 am5:29start ①6'41''②6'28''③6'30''④6'06''⑤6'01'⑥5'51''⑦5'44''⑧5'42''⑨5'23''⑩5'43''⑪5'41''⑫5'51''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'58''/km 953kcal
12/03 木 12.6   カーミージー橋
 1° 16' 40''
 am5:11start ①6'34''②6'21''③6'39''④6'06''⑤5'43'⑥5'45''⑦5'37''⑧5'44''⑨5'51''⑩6'15''⑪6'09''⑫5'56''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'04''/km 953kcal
北北東6m/s 21℃ 湿度90% 帰りの向かい風疲れる
12/04 金 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 00''
 am5:19start ①6'17''②5'52''③5'55''④5'51''⑤5'34'⑥5'36''⑦5'41''⑧5'31''⑨5'28''⑩5'27''⑪5'13''⑫5'07''⑬5'14''
平均心拍数142BPM 平均ペース5'37''/km 1,002kcal
北北東8m/s 17℃ 湿度90% 海沿いカーミージー橋の向かい風避けるためコース変更　国道の歩道の状況悪いけど仕方ない
12/05 土 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 18''
 am5:19start ①6'22''②5'57''③5'59''④5'43''⑤5'40'⑥5'40''⑦5'39''⑧5'38''⑨5'28''⑩5'23''⑪5'26''⑫5'23''⑬5'33''
平均心拍数143BPM 平均ペース5'42''/km 1,017kcal
北北東8m/s 17℃ 湿度93%
12/06 日 12.7   カーミージー橋
 1° 13' 57''
 am7:13start ①6'13''②6'00''③6'15''④5'48''⑤5'34'⑥5'29''⑦5'28''⑧5'48''⑨5'56''⑩6'04''⑪5'40''⑫5'47''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'51''/km 957kcal
北北東9m/s 19℃ 湿度90% 　やはり帰り道暴風警報並み
ウッドロー　ウイルソン読み終えた
12/07 月 13.0   カーミージー橋
 1° 14' 32''
 am5:17start ①6'10''②5'53''③6'11''④5'48''⑤5'39'⑥5'31''⑦5'29''⑧5'33''⑨5'23''⑩5'33''⑪5'38''⑫5'45''⑬5'21''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'44''/km 982kcal
北北東3m/s 22℃ 湿度85% 北風弱く今朝は暑い　しかしずーっと天気悪い
12/08 火 13.3   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 25''
 am5:26start ①6'45''②5'49''③5'47''④5'37''⑤5'32'⑥5'23''⑦5'43''⑧5'34''⑨5'25''⑩5'15''⑪5'15''⑫5'12''⑬5'19''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'35''/km 1,006kcal
北北東4m/s 19℃ 湿度84%
12/09 水 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 13''
 am5:46start ①5'56''②5'39''③5'42''④5'35''⑤5'29'⑥5'29''⑦5'37''⑧5'27''⑨5'18''⑩5'18''⑪5'59''⑫5'10''⑬5'15''⑭5'20''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'32''/km 1,013kcal
北北東9m/s 17℃ 湿度92% 土砂降りでやめようかと思ったけど、暑いのでひとっ走り　
12/10 木 12.6   カーミージー橋
 1° 12' 39''
 am5:38start ①6'23''②5'55''③6'17''④5'43''⑤5'36'⑥5'38''⑦5'31''⑧5'35''⑨5'23''⑩5'41''⑪5'34''⑫5'47''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'46''/km 947kcal
北東2m/s 21℃ 湿度93% 北風弱く今朝は暑い
Y　zoom研修1hr30min
12/11 金 12.8   カーミージー橋
 1° 14' 17''
 am5:17start ①6'14''②5'45''③6'09''④5'44''⑤5'33'⑥5'41''⑦5'43''⑧5'36''⑨5'23''⑩5'36''⑪5'52''⑫5'56''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'47''/km 970kcal
北北東3m/s 21℃ 湿度83% 今朝も暑い短パンTシャツで汗だく
12/12 土 21.6   宮城famima
伊平交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 56' 59''
 am5:04start ①6'22''②6'01''③5'58''④5'38''⑤5'31'⑥5'27''⑦5'36''⑧5'29''⑨5'19''⑩5'15''⑪5'21''⑫5'21''⑬5'24''⑭5'09''⑮5'13''⑯5'14''⑰5'03''⑱4'58⑲5'11''⑳4'58 5'03 6'05
平均心拍数127BPM 平均ペース5'25''/km 1,608kcal
北北東5m/s 19℃ 湿度83%
仕事前にRUN　今週も、仕事6勤…　疲れた
12/13 日 12.6   カーミージー橋
 1° 10' 　 51''
 am7:04start ①6'24''②5'52''③6'08''④5'47''⑤5'36'⑥5'28''⑦5'22''⑧5'23''⑨5'12''⑩5'17''⑪5'17''⑫5'39''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'37''/km 948kcal
東1m/s 17℃ 湿度83% ほぼ無風
12/14 月 12.6   カーミージー橋
 1° 10' 　35''
 am5:19start ①6'17''②5'56''③6'09''④5'35''⑤5'32'⑥5'31''⑦5'21''⑧5'21''⑨5'07''⑩5'14''⑪5'24''⑫5'33''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'35''/km 949kcal
北北東2m/s 18℃ 湿度80%
12/15 火 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 13' 33''
 am5:18start ①6'14''②5'44''③5'47''④5'33''⑤5'26'⑥5'28''⑦5'34''⑧5'29''⑨5'09''⑩5'08''⑪5'07''⑫5'14''⑬5'36''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'27''/km 1,007kcal
北北東7m/s 14℃ 湿度80% 今期1番の寒さ、しかし汗だく
12/16 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 11''
 am5:15start ①5'53''②5'49''③5'44''④5'35''⑤5'28'⑥5'28''⑦5'39''⑧5'38''⑨5'36''⑩5'18''⑪5'34''⑫5'23''⑬5'14''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'34''/km 1,015kcal
北北東4m/s 14℃ 湿度80% 今期1番の寒さ
12/17 木 13.6   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 46''
 am5:22start ①6'05''②5'40''③5'51''④5'37''⑤5'29'⑥5'35''⑦5'36''⑧5'37''⑨5'24''⑩5'18''⑪5'35''⑫5'16''⑬5'19''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'34''/km 1,027kcal
北北東5m/s 14℃ 湿度78%
12/18 金 13.6   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 14' 30''
 am5:22start ①6'01''②5'51''③5'44''④5'34''⑤5'22'⑥5'25''⑦5'32''⑧5'26''⑨5'20''⑩5'16''⑪5'29''⑫5'15''⑬5'12''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'29''/km 1,031kcal
東北東5m/s 17℃ 湿度75%
12/19 土 21.5   宮城famima 伊平交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 56' 54''
 am5:30start ①6'05''②5'59''③5'49''④5'45''⑤5'35'⑥5'33''⑦5'33''⑧5'24''⑨5'21''⑩5'16''⑪5'27''⑫5'36''⑬5'20''⑭5'16''⑮5'15''⑯5'09''⑰5'07''⑱4'57⑲5'09''⑳5'15 5'09
平均心拍数128BPM 平均ペース5'26''/km 1,604kcal
東北東5m/s 18℃ 湿度75%
12/20 日 12.1   カーミージー橋～新港経由58
 1° 03' 15''
 am7:29start ①5'33''②5'25''③5'27''④5'13''⑤5'04'⑥4'57''⑦4'59''⑧4'59''⑨5'14''⑩4'57''⑪5'09''⑫5'28''
平均心拍数143BPM 平均ペース5'13''/km 912kcal
北北東5m/s 16℃ 湿度73%
12/21 月 13.6   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 12' 58''
 am5:08start ①5'54''②5'35''③5'32''④5'26''⑤5'17''⑥5'28''⑦5'26''⑧5'24''⑨5'06''⑩5'04''⑪5'26''⑫5'04''⑬5'07''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'22''/km 1,019kcal
北北東5m/s 15℃ 湿度58%
12/22 火 12.6   カーミージー橋
 1° 09' 40''
 am5:36start ①6'15''②5'49''③5'59''④5'28''⑤5'25'⑥5'22''⑦5'23''⑧5'15''⑨5'05''⑩5'09''⑪5'24''⑫5'35''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'31''/km 953kcal
北東4m/s 17℃ 湿度70% 風が止んだので、カーミージー橋
12/23 水 13.7   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 11''
 am5:10start ①6'16''②5'55''③5'47''④5'39''⑤5'29'⑥5'25''⑦5'34''⑧5'33''⑨5'17''⑩5'14''⑪5'37''⑫5'15''⑬5'17''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'34''/km 1,025kcal
東4m/s 19℃ 湿度70% 東風になったので少し暖かい　今週末は南風にかわるので夏日25℃予想
Y スープカレー
12/24 木 11.0   カーミージー橋
 59' 00''
am6:10start ①6'05''②5'39''③5'53''④5'18''⑤5'14'⑥5'09''⑦5'04''⑧5'04''⑨5'02''⑩5'15''⑪5'00''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'21''/km 827kcal
東4m/s 19℃ 湿度70% ちょい寝坊ダッシュRUN　体重測り忘れた
Y　ミスド
12/25 金 13.4   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 13' 57''
 am5:40start ①6'13''②5'45''③5'51''④5'37''⑤5'29'⑥5'20''⑦5'45''⑧5'23''⑨5'14''⑩5'14''⑪5'11''⑫5'10''⑬5'18''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'30''/km 1,006kcal
北東7m/s 18℃ 湿度73%
12/26 土 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 17' 36''
 am5:13start ①6'30''②6'05''③6'08''④5'40''⑤5'39'⑥5'35''⑦5'43''⑧5'45''⑨5'39''⑩5'27''⑪5'28''⑫5'26''⑬5'30''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'45''/km 1,018kcal
北東7m/s 16℃ 湿度70%
忘年会　春巻き　牡蠣鍋　スパサラ　
12/27 日 19.4   喜名～残波岬
 1° 48' 41''
 am7:04start ①6'04''②5'45''③5'48''④5'28''⑤5'17'⑥5'17''⑦5'11''⑧5'05''⑨5'02''⑩5'26''⑪5'25''⑫5'50''⑬5'45''⑭5'44''⑮5'18''⑯5'41''⑰5'52''⑱5'46⑲6'08''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'36''/km 1,499kcal
南東8m/s 18℃ 湿度73% 　残波岬まで調子に乗って行ったが、帰りはずっと向かい風でバテバテ
12/28 月 10.3   カーミージー橋
 58' 48''
 am5:55start ①6'04''②5'51''③5'57''④5'35''⑤5'28'⑥5'31''⑦5'36''⑧5'33''⑨5'46''⑩5'31''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'42''/km 783kcal
北東7m/s 19℃ 湿度70%
ハンOPE
12/29 火 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 16' 24''
 am4:57start ①6'19''②6'06''③5'50''④5'39''⑤5'36'⑥5'40''⑦5'44''⑧5'40''⑨5'31''⑩5'18''⑪5'16''⑫5'19''⑬5'24''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'39''/km 1,013kcal
東7m/s 21℃ 湿度70%
Y　はやて丸
12/30 水 13.5   伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り
 1° 15' 21''
 am3:14start ①5'53''②5'43''③5'55''④5'39''⑤5'31'⑥5'24''⑦5'30''⑧5'31''⑨5'23''⑩5'20''⑪5'18''⑫5'35''⑬5'32'' 平均心拍数124BPM 平均ペース5'34''/km 1,019kcal 北北西8m/s 21℃ 湿度73%
SKY510 7:40発 ラゾーナ　S病院　シマヤ
12/31 木 12.5   実家～黒砂
 1° 07' 42''
 am6:25start ①6'10''②5'42''③5'32''④5'31''⑤5'14'⑥5'12''⑦5'11''⑧5'12''⑨5'10''⑩5'11''⑪5'07''⑫5'25''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'24''/km 946kcal
1℃　湿度40％
走行距離 421.6  km