opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2020／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 12.6   カーミージー橋
 1° 18' 07''
 am5:05start ①6'47''②6'36''③6'42''④6'15''⑤6'11'⑥6'08''⑦6'02''⑧6'03''⑨6'04''⑩5'57''⑪5'50''⑫5'53''⑬6'13''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'12''/km 954kcal
Y
10/02 金 11.0   カーミージー橋
 1° 04' 23''
 am5:05start ①6'33''②6'07''③6'26''④5'50''⑤5'38'⑥5'33''⑦5'33''⑧5'33''⑨5'40''⑩5'45''⑪5'42''⑫5'53''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'50''/km 831kcal
10/03 土 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 28''
 am5:23start ①6'22''②6'25''③6'39''④6'05''⑤5'57'⑥5'53''⑦5'54''⑧5'40''⑨5'33''⑩5'55''⑪5'42''⑫5'50''⑬6'13''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'59''/km 952kcal
Hyatt　YF
10/04 日 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 02''
 am6:01start ①6'48''②6'23''③6'32''④5'59''⑤5'53'⑥5'47''⑦5'42''⑧5'51''⑨5'35''⑩5'32''⑪5'31''⑫5'57''⑬6'17''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'57''/km 953kcal
Y 追風丸後、真栄田シュノーケル
10/05 月 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 59''
 am5:39start ①6'40''②6'19''③6'35''④6'02''⑤6'00'⑥5'53''⑦5'44''⑧5'42''⑨5'43''⑩5'49''⑪5'39''⑫6'12''⑬6'22''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'02''/km 953kcal
10/06 火 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 47''
 am5:21start ①6'41''②6'09''③6'28''④6'04''⑤5'50'⑥5'58''⑦5'49''⑧5'41''⑨5'46''⑩5'55''⑪5'59''⑫6'06''⑬5'42''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'00''/km 954kcal
北風ピューピュー　台風14号の影響少しずつかな
10/07 水 12.6   カーミージー橋
 1° 14' 57''
 am5:26start ①6'41''②6'25''③6'27''④6'03''⑤5'53'⑥5'49''⑦5'51''⑧5'47''⑨5'44''⑩5'43''⑪5'41''⑫5'46''⑬5'27''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'56''/km 954kcal
10/08 木 12.6   カーミージー橋
 1° 18' 29''
 am5:31start ①6'42''②6'26''③6'32''④6'17''⑤6'01''⑥6'05''⑦5'51''⑧6'18''⑨6'20''⑩6'11''⑪6'10''⑫6'09''⑬6'01''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'13''/km 955kcal
Sky神戸Transit新千歳　高速バスにてホテル→Go　toで3泊￥6,300　まさき　だるま
10/09 金 12.5   ホテル～神宮～大倉山J～裏参道
 1° 09' 24''
 am7:14start ①5'27''②5'44''③5'41''④5'44''⑤5'30'⑥5'39''⑦6'13''⑧5'49''⑨5'01''⑩5'28''⑪5'22''⑫5'00''⑬5'10''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'33''/km 975kcal　朝の気温8.4℃
JR小樽　伊勢鮨　鉄道博物館～手宮公園～運河　Walk→21.5km
10/10 土 11.8   北大構内　ポプラ並木～北18条～北11西4
 1° 06' 54''
 am5:57start ①5'21''②5'41''③6'37''④5'48''⑤5'23'⑥5'53''⑦5'32''⑧5'42''⑨5'43''⑩5'39''⑪5'27''⑫5'06''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'40''/km 864kcal　朝の気温8.0℃
学会：交流市民プラザ～教育文化会館　king→スープカレー　けやき→味噌R　Walk→13.5㎞
10/11 日 12.0   ホテル～神宮～大倉山J～裏参道
 1° 08' 11''
 am7:14start ①5'57''②5'31''③5'36''④5'51''⑤5'50'⑥6'25''⑦6'15''⑧5'08''⑨5'22''⑩5'12''⑪5'34''⑫5'23''⑬7'05''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'40''/km 943kcal　朝の気温14.0℃
walk→10.5km
10/12 月 10.1   北広島～新千歳～セントレア
 Sky新千歳Transitセントレア　帰宅後ロクト～自宅
10/13 火 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 46''
 am5:33start ①6'38''②6'28''③6'45''④6'03''⑤5'53'⑥5'36''⑦5'36''⑧5'43''⑨5'39''⑩6'02''⑪5'47''⑫5'58''⑬6'13''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'00''/km 955kcal
10/14 水 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 34''
 am5:11start ①6'21''②6'13''③6'26''④5'51''⑤5'52'⑥5'56''⑦5'48''⑧5'58''⑨5'43''⑩6'11''⑪5'43''⑫5'54''⑬6'23''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'59''/km 949kcal
10/15 木 12.6   カーミージー橋
 1° 18' 11''
 am5:10start ①6'37''②6'26''③6'29''④6'13''⑤6'03'⑥6'08''⑦6'02''⑧6'20''⑨6'00''⑩6'09''⑪6'01''⑫6'05''⑬6'14''
平均心拍数114BPM 平均ペース6'12''/km 950kcal
昨日のみ過ぎか　体がダルダル Y
10/16 金 12.6   カーミージー橋
 1° 12' 48''
 am5:35start ①6'17''②6'01''③5'52''④5'40''⑤5'37'⑥5'33''⑦5'31''⑧5'44''⑨5'24''⑩5'49''⑪5'45''⑫5'55''⑬6'32''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'47''/km 956kcal
10/17 土 12.6   カーミージー橋
 1° 14' 49''
 am5:08start ①6'31''②6'17''③6'22''④5'53''⑤5'51'⑥5'46''⑦5'45''⑧5'48''⑨5'45''⑩5'43''⑪5'32''⑫5'55''⑬6'28''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'56''/km 961kcal
Y 唐揚げ　エビマヨ
10/18 日 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 01''
 am7:09start ①6'13''②5'56''③6'15''④6'00''⑤5'43'⑥5'43''⑦5'39''⑧6'10''⑨6'03''⑩5'58''⑪5'44''⑫5'45''⑬6'43''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'57''/km 951kca
10/19 月 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 15''
 am5:04start ①6'20''②6'18''③6'22''④5'55''⑤5'46'⑥5'45''⑦5'44''⑧5'50''⑨5'46''⑩5'48''⑪5'49''⑫5'58''⑬6'29''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'57''/km 956kcal
早朝なので涼しい　昨日より体も軽く調子よかったけど、ダルダルの昨日とほぼ一緒のタイム(笑)　まあいいかタイムなんて
10/20 火 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 37''
 am5:07start ①6'34''②6'20''③6'21''④5'56''⑤5'46'⑥5'48''⑦5'41''⑧5'46''⑨5'49''⑩6'05''⑪5'59''⑫6'04''⑬6'02''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'00''/km 950kcal
10/21 水 12.6   カーミージー橋
 1° 16' 09''
 am5:06start ①6'37''②6'17''③6'21''④6'01''⑤5'50'⑥5'56''⑦5'55''⑧5'50''⑨5'40''⑩6'05''⑪5'59''⑫6'03''⑬5'58''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'02''/km 954kcal
風つよー　台風の影響か
10/22 木 12.6   カーミージー橋
 1° 13' 31''
 am5:19start ①6'01''②6'00''③6'07''④5'48''⑤5'46'⑥5'41''⑦5'39''⑧5'41''⑨5'33''⑩5'42''⑪5'52''⑫6'05''⑬6'05''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'49''/km 949kcal
雨降り　走り出したら上がって、終了後土砂降り
10/23 金 12.6   カーミージー橋
 1° 13' 12''
 am5:19start ①6'08''②6'04''③5'54''④5'45''⑤5'34'⑥5'43''⑦5'31''⑧5'56''⑨5'54''⑩5'50''⑪5'56''⑫5'44''⑬5'45''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'48''/km 949kcal
北風ピューピュー　10m超え～
10/24 土 12.6   カーミージー橋
chatore
 1° 11' 03''
 am5:10start ①5'55''②5'54''③6'01''④5'34''⑤5'26'⑥5'35''⑦5'27''⑧5'38''⑨5'35''⑩5'32''⑪5'34''⑫5'36''⑬5'35''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'38''/km 954kcal
行きはよいよい、帰りはピューピュー　昨日よりはマシ
さすがに汗の量が減ってきたぁ　1か月前までシューズが、汗でべしょべしょだったが～
Y産休、ついにこの日が来てしまった　来週からどうなるんだろう
10/25 日 13.4   てだこトラック・坂路調教
 1° 15' 13''
 am6:05start ①6'07''②6'27''③5'18''④5'26''⑤5'44'⑥5'43''⑦5'31''⑧6'00''⑨5'13''⑩5'10''⑪5'03''⑫5'52''⑬5'33''⑭6'22"
平均心拍数125BPM 平均ペース5'37''/km 1,038kcal
天気良かったが、海も荒れ荒れだし読書して菊花賞　デｲープの子供も3冠制覇　しかし、距離はギリギリだったなあ　危なかった。親子制覇は史上初だったけどトウカイテイオーが骨折してなきゃルドルフと絶対親子制覇してたはず。社台スタリオンステーションに会いに行ったけど、もちろん今は天国～
10/26 月 12.6   カーミージー橋
 1° 09' 52''
 am5:43start ①5'55''②5'49''③6'04''④5'35''⑤5'29'⑥5'28''⑦5'24''⑧5'21''⑨5'23''⑩5'27''⑪5'17''⑫5'26''⑬5'39''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'33''/km 954kcal
朝晩ようやく涼しくなって、少しペースも上がる　ちょい寝坊
10/27 火 12.6   カーミージー橋
 1° 09' 41''
 am5:10start ①6'00''②5'50''③5'57''④5'38''⑤5'28'⑥5'33''⑦5'25''⑧5'24''⑨5'11''⑩5'23''⑪5'10''⑫5'29''⑬5'40''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'32''/km 950kcal
10/28 水 12.6   カーミージー橋
 1° 11' 44''
 am5:10start ①6'05''②5'58''③5'58''④5'43''⑤5'36'⑥5'45''⑦5'44''⑧5'34''⑨5'20''⑩5'39''⑪5'28''⑫5'41''⑬5'36''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'41''/km 951kcal
10/29 木 12.6   カーミージー橋
 1° 12' 00''
 am5:15start ①6'01''②5'58''③6'25''④5'45''⑤5'36'⑥5'40''⑦5'39''⑧5'34''⑨5'19''⑩5'29''⑪5'35''⑫5'36''⑬5'51''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'43''/km 951kcal
無風で暑い 　ハンテン予防接種
10/30 金 12.6   カーミージー橋
 1° 13' 09''
 am5:36start ①5'41''②5'51''③6'12''④5'54''⑤5'41'⑥5'45''⑦5'50''⑧5'44''⑨5'50''⑩6'03''⑪5'47''⑫5'44''⑬5'47''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'49''/km 961kcal
am有休　ロクト
10/31 土 12.7   カーミージー橋
 1° 12' 14''
 am6:28start ①5'55''②5'50''③6'05''④5'37''⑤5'35'⑥5'30''⑦5'27''⑧5'52''⑨5'42''⑩5'22''⑪5'45''⑫5'44''⑬5'38''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'41''/km 961kcal
10月チャレンジ　40,000kcal達成
走行距離 386.3  km