opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2020／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 11.0   カーミージー橋
 1° 08' 49''
 am5:23start ①6'48''②6'11''③6'39''④6'05''⑤6'15''⑥6'03''⑦5'55''⑧6'02''⑨6'01''⑩6'12''⑪6'25''
平均心拍数121BPM 平均ペース6'14''/km 831kcal
南風強い　前に進まない
7/02 木 11.0   カーミージー橋
 1° 06' 03''
 am5:53start ①6'57''②6'19''③6'21''④5'54''⑤5'52''⑥5'41''⑦5'27''⑧5'44''⑨5'53''⑩5'54''⑪6'05''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'00''/km 836kcal
風やんだ
7/03 金 11.0   カーミージー橋
 1° 04' 27''
 am5:41start ①6'25''②5'55''③6'20''④5'39''⑤5'42''⑥5'42''⑦5'30''⑧5'30''⑨5'40''⑩5'50''⑪6'02''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'51''/km 828kcal
7/04 土 11.0   カーミージー橋
 1° 08' 56''
 am5:18start ①6'54''②6'20''③6'50''④6'10''⑤6'11''⑥5'57''⑦5'52''⑧5'51''⑨5'57''⑩6'26''⑪6'27''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'16''/km 833kcal
7/05 日 12.3   カーミージー橋
 1° 15' 12''
 am5:24start ①6'48''②6'22''③6'28''④6'11''⑤6'14''⑥5'58''⑦5'44''⑧5'48''⑨5'32''⑩5'49''⑪6'31''⑫6'11''⑬6'36''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'08''/km 919kcal
7/06 月 11.0   カーミージー橋
 1° 07' 25''
 am5:17start ①6'37''②6'03''③6'21''④6'02''⑤6'02''⑥5'48''⑦5'47''⑧5'46''⑨6'01''⑩6'19''⑪6'27''
平均心拍数121BPM 平均ペース6'07''/km 830kcal
7/07 火 11.0   カーミージー橋
 1° 05' 53''
 am5:18start ①6'26''②6'01''③6'34''④6'00''⑤5'57''⑥5'39''⑦5'38''⑧5'45''⑨5'45''⑩5'56''⑪6'01''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'59''/km 832kcal
7/08 水 11.1   カーミージー橋
 1° 05' 39''
 am5:19start ①6'07''②5'57''③6'25''④5'56''⑤5'54''⑥5'40''⑦5'39''⑧5'34''⑨5'41''⑩6'21''⑪6'06''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'56''/km 838kcal
7/09 木 11.1   カーミージー橋
 1° 06' 22''
 am5:14start ①6'37''②6'00''③6'15''④5'49''⑤5'51''⑥5'44''⑦5'47''⑧5'31''⑨5'56''⑩6'15''⑪5'56''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'58''/km 835kcal
7/10 金 11.2   カーミージー橋
 1° 08' 24''
 am5:17start ①6'32''②6'18''③6'21''④6'02''⑤6'06''⑥5'53''⑦5'47''⑧5'52''⑨5'44''⑩6'14''⑪6'08''⑫6'56''
平均心拍数121BPM 平均ペース6'06''/km 840kcal
7/11 土 12.3   カーミージー橋
座間味島
 1° 15' 18''
 am5:15start ①6'44②6'14'③6'32④6'03'⑤5'59'⑥5'50''⑦5'44''⑧5'49''⑨5'43''⑩5'58''⑪6'31''⑫6'21''⑬7'22''
平均心拍数123BPM 平均ペース6'08''/km 924kcal
フェリー　泊～座間味　
7/12 日 7.2   阿真～古佐～阿真
 46' 55''
 am5:47start ①6'44②6'14'③6'32④6'03'⑤5'59'⑥5'50''⑦5'44''
平均心拍数111BPM 平均ペース7'00''/km 553kcal
フェリー　座間味～泊
7/13 月 11.1   カーミージー橋
 1° 09' 26''
 am5:30start ①6'20''②6'16''③6'21''④6'06''⑤6'09''⑥6'01''⑦6'05''⑧6'22''⑨6'02''⑩6'46''⑪6'24''⑫7'09''
平均心拍数115BPM 平均ペース6'16''/km 837kcal
7/14 火 11.1   カーミージー橋
 1° 09' 17''
 am5:21start ①6'47''②6'19''③6'41''④6'01''⑤5'58''⑥5'48''⑦5'56''⑧5'49''⑨6'09''⑩6'46''⑪6'24''⑫6'45''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'14''/km 830kcal
7/15 水 11.3   カーミージー橋
 1° 08' 06''
 am5:09start ①6'27''②6'01''③6'27''④6'01''⑤5'58''⑥5'57''⑦5'49''⑧5'46''⑨5'51''⑩6'17''⑪5'53''⑫6'43''
平均心拍数123BPM 平均ペース6'03''/km 850kcal
7/16 木 11.4   カーミージー橋
 1° 08' 21''
 am5:54start ①6'39''②6'06''③6'16''④6'08''⑤5'58''⑥5'41''⑦5'39''⑧5'27''⑨5'41''⑩6'18''⑪6'17''⑫6'38''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'01''/km 862kcal
南風強い YF
7/17 金 8.3   chatore～アラハ～famima
 46' 17''
 pm6:50start ①5'30''②5'26''③5'34''④5'15''⑤5'24''⑥5'26''⑦6'01''⑧5'41''⑨6'39''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'34''/km 608kcal
7/18 土 12.3   カーミージー橋
 1° 13' 51''
 am5:19start ①6'39''②6'10''③6'23''④6'02''⑤6'02''⑥5'42''⑦5'46''⑧5'48''⑨5'35''⑩5'48''⑪6'14''⑫6'04''⑬6'59''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'01''/km 921kcal
7/19 日 10.0   カーミージー橋
真栄田SD
 58' 40''
 am5:27start ①5'58''②5'54''③6'04''④5'33''⑤5'26''⑥5'27''⑦5'49''⑧5'57''⑨5'58''⑩6'30''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'52''/km 757kcal
YF　花織レバニラそば
7/20 月 12.3   カーミージー橋
 1° 12' 48''
 am5:23start ①6'46''②6'10''③6'06''④5'53''⑤5'43''⑥5'36''⑦5'29''⑧5'31''⑨5'33''⑩5'43''⑪6'15''⑫6'11''⑬7'04''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'55''/km 926kcal
7/21 火 11.3   カーミージー橋
 1° 08' 42''
 am5:17start ①6'27''②6'11''③6'17''④5'52''⑤5'52''⑥5'48''⑦5'59''⑧5'47''⑨6'02''⑩6'27''⑪6'20''⑫6'52''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'06''/km 852kcal
7/22 水 11.3   カーミージー橋
 1° 10' 35''
 am5:32start ①7'07''②6'41''③7'04''④6'07''⑤6'03''⑥5'54''⑦6'15''⑧5'48''⑨5'59''⑩6'18''⑪5'48''⑫6'08''
平均心拍数117BPM 平均ペース6'16''/km 851kcal
7/23 木 12.0   伊佐交差点
 1° 12' 10''
 am2:23start ①6'16''②6'05''③5'57''④5'46''⑤5'39''⑥5'38''⑦5'53''⑧5'55''⑨5'40''⑩6'30''⑪6'12''⑫6'32''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'01''/km 913kcal
飛行機搭乗前に朝RUN　am7:20発GK312成田空港　レンタカーで施設・病院
うなぎ　刺身チュニジアまぐろ・北寄
7/24 金 8.3   実家～動物公園～ロブスター
 46' 36''
 am4:48start ①5'57''②5'58''③5'56''④5'28''⑤5'18''⑥5'14''⑦5'32''⑧5'53''⑨6'02''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'37''/km 617kcal
RUN後、16号ひた走り墓参り　病院・施設　atoreで脂乗りの良いカツオ刺GET
7/25 土 13.9   稲毛マンション
 1° 19' 10''
 am4:53start ①6'22''②5'56''③5'49''④5'44''⑤5'45''⑥5'32''⑦5'42''⑧5'43''⑨5'35''⑩5'21''⑪5'25''⑫5'44''⑬5'35''⑭5'32''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'42''/km 1,034kcal
幕張アウトレット　UAシューズなど購入　角上寄って成田　pm7:20発GK311で帰宅
Y剥離骨折
7/26 日 12.3   カーミージー橋
 1° 14' 29''
 am5:32start ①7'07''②6'41''③7'04''④6'07''⑤6'03''⑥5'54''⑦6'15''⑧5'48''⑨5'59''⑩6'18''⑪5'48''⑫6'08''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'02''/km 926kcal
関東は涼しい　むしむしRUNつらい　Y宇地泊製パン　日本酒5本・メロン4個・amazonBooK
7/27 月 11.3   カーミージー橋
 1° 07' 37''
 am5:17start ①6'44''②6'15''③6'32''④6'01''⑤6'00''⑥5'50''⑦5'28''⑧5'29''⑨5'48''⑩5'56''⑪5'48''⑫6'30''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'59''/km 850kcal
7/28 火 12.6   カーミージー橋
 1° 15' 35''
 am5:04start ①6'51''②6'15''③6'31''④5'56''⑤5'57''⑥5'53''⑦5'40''⑧5'43''⑨5'34''⑩5'54''⑪5'35''⑫6'09''⑬6'23''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'59''/km 946kcal
米軍米軍と騒いでるけど、島の住民にもたくさんいるけど隠蔽してきた沖縄本島　いよいよ増えてきたのでアホ知事が記者会見
Ｃｈｉｎａと観光だけに依存してきた経済界は、先が見えてる
7/29 水 11.3   カーミージー橋
 1° 10' 30''
 am5:06start ①6'56''②6'20''③6'11''④5'59''⑤5'55''⑥6'01''⑦6'12''⑧6'06''⑨5'56''⑩6'29''⑪6'36''⑫7'21''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'15''/km 850kcal
NAHAマラソンも中止　暑さと湿気の中ひたすら走るだけ～
Y メロン
7/30 木 11.3   カーミージー橋
 1° 09' 12''
 am5:07start ①6'47''②6'20''③6'15''④5'54''⑤5'54''⑥6'01''⑦5'52''⑧5'50''⑨6'11''⑩6'09''⑪6'10''⑫6'15''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'07''/km 856kcal
7/31 金 11.3   カーミージー橋
 1° 09' 09''
 am5:06start ①6'49''②6'15''③6'19''④6'00''⑤5'56''⑥5'42''⑦6'03''⑧5'55''⑨6'02''⑩6'11''⑪6'00''⑫7'06''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'07''/km 852kcal
走行距離 345.8  km