opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2020／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 11.0   カーミージー橋
 1° 05' 25''
 pm7:05start ①6'30''②5'56''③6'01''④5'46''⑤5'48''⑥5'40''⑦5'32''⑧5'44''⑨5'46''⑩6'17''⑪6'21''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'57''/km 829kcal
6/02 火 11.0   カーミージー橋
 1° 12' 06''
 pm7:05start ①6'38''②6'23''③7'00''④6'30''⑤6'30''⑥6'17''⑦6'08''⑧6'10''⑨6'12''⑩7'15''⑪6'56''
平均心拍数115BPM 平均ペース6'33''/km 825kcal
6/03 水 6.6   カーミージー橋
 46' 04''
 pm6:56start ①6'32''②5'55''③7'02''④6'28''⑤6'30''⑥7'47''⑦9'24''
平均心拍数114BPM 平均ペース6'59''/km 489kcal
暑くて蒸し暑くて無理
6/04 木 0.0   pm有休　Y　渡具知B
6/05 金 0.0   名寄アスパラ到着
6/06 土 16.0   アラハ
 1° 40' 22''
 am5:48start ①6'33''②6'10''③6'16''④6'08''⑤6'04''⑥6'08''⑦6'13''⑧7'05''⑨6'14''⑩6'23''⑪6'28''⑫5'50''⑬5'50''⑭6'19⑮5'43''⑯6'48
平均心拍数120BPM 平均ペース6'16''/km 1,192kcal
6/07 日 11.7   カーミージー橋
 1° 06' 58''
 am6:00start ①6'49''②6'30''③6'49''④6'22''⑤6'22''⑥5'58''⑦6'28''⑧6'16''⑨6'40''⑩8'06''⑪6'28''⑫5'50''
平均心拍数111BPM 平均ペース6'40''/km 892kcal
6/08 月 0.0   大雨
 BBA来店最悪
6/09 火 10.5   chatore～砂辺
 pm6:33start ①5'46''②5'32''③5'17''④5'08''⑤4'57''⑥4'58''⑦5'07''⑧4'58''⑨4'51''⑩5'24''⑪5'51''
平均心拍数139BPM 平均ペース5'13''/km 767kcal
ジム混雑のため10分で退散　外走る
6/10 水 8.2   カーミージー橋
 50' 49''
 比嘉M応援　pm7:13start ①6'40''②6'08''③6'37''④6'01''⑤5'51''⑥6'01''⑦6'24''⑧6'02''⑨5'57''
平均心拍数126BPM 平均ペース6'12''/km 618kcal
6/11 木 10.2   カーミージー橋
 1° 01' 03''
 am5:23start ①6'18''②6'06''③6'32''④6'01''⑤5'56''⑥5'50''⑦5'43''⑧5'52''⑨5'58''⑩5'46''⑪6'48''
平均心拍数128BPM 平均ペース6'00''/km 764kcal
6/12 金 0.0   さぼり
 梅雨明け　Fエリア長来店　走れず
6/13 土 9.1   カーミージー橋
 1° 00' 24''
 am5:00start ①6'52''②6'34''③7'10''④6'47''⑤6'34''⑥6'42''⑦6'05''⑧6'33''⑨6'22'⑩6'58''
平均心拍数115BPM 平均ペース6'37''/km 698kcal
am9:00 渡嘉敷ライナー　pm4:00　フェリー
6/14 日 0.0   さぼり
 暑くて何もできず
6/15 月 10.0   カーミージー橋
 59' 00''
 am5:35start ①6'18''②5'35''③5'58''④5'42''⑤5'43''⑥5'38''⑦5'55''⑧5'53''⑨6'03'⑩6'07''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'53''/km 755kcal
もう夜RUNも暑くて無理　早朝RUNに変更
6/16 火 11.1   カーミージー橋
 1° 06' 03''
 am5:16start ①6'17''②6'00''③6'36''④6'13''⑤6'08''⑥5'44''⑦5'51''⑧5'52''⑨5'49''⑩6'11''⑪5'42''⑫7'40''
平均心拍数121BPM 平均ペース6'02''/km 832kcal
6/17 水 10.1   カーミージー橋
 59' 46''
 pm7:00start ①6'28''②5'42''③6'08''④5'50''⑤5'49''⑥5'34''⑦5'25''⑧5'42''⑨6'10''⑩6'09''⑪6'49''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'53''/km 763kcal
6/18 木 10.5   カーミージー橋
 1° 04' 52''
 pm6:40start ①6'12''②6'00''③6'26''④6'08''⑤6'21''⑥6'30''⑦6'05''⑧6'18''⑨6'15''⑩6'12''⑪5'52''
平均心拍数128BPM 平均ペース6'12''/km 793kcal
6/19 金 0.0   有休　　北部D　とり好
6/20 土 0.0   YF　じゃん
6/21 日 10.0   喜名～瀬名波
 1° 00' 17''
 am5:21start ①6'07''②5'57''③6'36''④6'07''⑤5'43''⑥6'09''⑦5'49''⑧5'37''⑨5'43''⑩6'18''⑪7'40''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'00''/km 772kcal 転倒
6/22 月 10.9   カーミージー橋
 1° 04' 05''
 pm6:46start ①6'32''②5'46''③5'58''④5'33''⑤5'47''⑥5'49''⑦5'37''⑧5'46''⑨5'34''⑩6'13''⑪6'24''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'53''/km 816kcal
前半折り返しまで土砂降り、そのまま降れば涼しいのに
6/23 火 10.9   カーミージー橋
 1° 05' 16''
 pm6:32start ①5'52''②5'45''③5'54''④5'27''⑤5'57''⑥6'34''⑦6'25''⑧6'00''⑨6'09''⑩6'09''⑪6'04''
平均心拍数123BPM 平均ペース6'01''/km 772kcal
6/24 水 6.8   chatore
 36' 12
 pm7:05start 筋トレ＆トレミ
6/25 木 0.0   サザン日産スタジアム　最高だった
6/26 金 10.5   カーミージー橋
 1° 02' 59''
 am5:23start ①6'44''②6'24''③6'32''④6'02''⑤5'55''⑥5'45''⑦5'39''⑧5'34''⑨5'26''⑩6'03''⑪5'53''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'59''/km 790kcal
Y
6/27 土 11.5   カーミージー橋
 1° 09' 10''
 am5:58start ①6'28''②6'07''③6'17''④5'56''⑤6'01''⑥6'00''⑦5'50''⑧5'48''⑨5'58''⑩5'39''⑪5'59''⑫6'09
平均心拍数121BPM 平均ペース6'00''/km 871kcal
6/28 日 11.8   カーミージー橋
 1° 15' 20''
 am5:55start ①6'54''②6'16''③6'45''④6'30''⑤6'27''⑥6'09''⑦5'49''⑧5'53''⑨6'11''⑩5'48''⑪6'19''⑫8'04
平均心拍数119BPM 平均ペース6'24''/km 879kcal
6/29 月 10.0   カーミージー橋
 1° 01' 32''
 am5:25start ①6'29''②6'31''③6'33''④6'19''⑤6'08''⑥5'52''⑦6'07''⑧6'01''⑨6'09''⑩6'20''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'14''/km 749kcal
6/30 火 10.1   カーミージー橋
 1° 03' 24''
 am5:19start ①7'15''②6'32''③6'57''④6'24''⑤6'06''⑥5'49''⑦5'35''⑧5'50''⑨6'08''⑩5'57''⑪7'19''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'16''/km 761kcal
南風強い
走行距離 228.6  km