opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2020／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 11.2   カーミージー橋
 1° 04' 09''
 pm6:17start ①5'42''②5'31''③5'33''④5'23''⑤5'26''⑥5'37''⑦5'37''⑧5'38''⑨5'56''⑩6'00''⑪6'22''⑫6'28''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'42''/km 841kcal
今日は、ちょっと疲れ気味
5/02 土 0.0   大雨　休み
5/03 日 10.4   カーミージー橋
 1° 05' 11''
 am7:00start ①6'07''②5'56''③6'00''④5'54''⑤6'07''⑥6'01''⑦5'53''⑧6'07''⑨6'11''⑩7'51''⑪6'42''
平均心拍数127BPM 平均ペース6'13''/km 784kcal
湿度がやばい　Y　エビマヨ
5/04 月 11.1   カーミージー橋
 1° 09' 03''
 am7:33start ①6'28''②5'59''③6'19''④6'06''⑤6'22''⑥6'08''⑦5'55''⑧5'54''⑨5'57''⑩6'39''⑪7'04''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'15''/km 839kcal
pm1:00～オンライン飲み会(笑)
5/05 火 10.0   カーミージー橋
 1° 01' 19''
 pm3:01start ①6'30''②5'53''③6'06''④5'33''⑤6'15''⑥6'00''⑦5'43''⑧5'49''⑨6'53''⑩6'19''
平均心拍数127BPM 平均ペース6'06''/km 760kcal
Y レバニラ　麻婆茄子
5/06 水 11.1   カーミージー橋
 1° 04' 29''
 pm4:23start ①6'22''②6'02''③6'06''④5'41''⑤5'45''⑥5'51''⑦5'30''⑧5'34''⑨5'36''⑩5'57''⑪5'48''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'50''/km 827kcal
5/07 木 11.3   カーミージー橋
 1° 03' 16''
 pm6:02start ①5'56''②5'35''③5'24''④5'19''⑤5'20''⑥5'25''⑦5'29''⑧5'34''⑨5'38''⑩5'56''⑪5'41''⑫6'13''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'36''/km 852kcal
5/08 金 10.2   カーミージー橋
 58' 22"
 pm6:34start ①6'23''②5'50''③5'55''④5'30''⑤5'26''⑥5'22''⑦5'32''⑧5'40''⑨6'03''⑩5'49''⑪6'41''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'45''/km 763kcal
$
5/09 土 8.3   喜名～
 49' 28''
 pm1:28start ①6'03''②5'59''③6'19''④5'48''⑤5'54''⑥5'42''⑦6'04''⑧6'01''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'59''/km 642kcal
5/10 日 11.2   カーミージー橋
 1° 12' 00''
 pm4:10start ①6'20''②6'06''③6'23''④6'02''⑤6'18''⑥5'59''⑦6'05''⑧6'25''⑨6'40''⑩6'37''⑪7'29''⑫6'37''
平均心拍数129BPM 平均ペース6'24''/km 839kcal
venona2/3まで読書　筋トレ2時間後、ラン しかし暑すぎ
5/11 月 11.1   カーミージー橋
 1° 05' 20''
 pm6:29start ①6'02''②5'40''③5'48''④5'29''⑤5'37''⑥5'49''⑦5'49''⑧6'04''⑨6'10''⑩6'14''⑪6'03''⑫7'11''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'53''/km 835kcal
どうやら梅雨入りしたらしい
5/12 火 11.0   カーミージー橋
 1° 03' 21''
 pm6:25start ①5'53''②5'49''③6'05''④5'34''⑤5'35''⑥5'40''⑦5'33''⑧5'33''⑨5'32''⑩5'54''⑪6'04''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'45''/km 825kcal
5/13 水 11.1   カーミージー橋
 1° 03' 35''
 pm6:34start ①5'49''②5'51''③5'52''④5'36''⑤5'34''⑥5'29''⑦5'28''⑧5'36''⑨5'46''⑩6'02''⑪6'04''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'44''/km 830kcal
5/14 木 9.0   ラグナガーデンホテル
 52' 39''
 YF pm9:01start ①6'21''②5'49''③6'01''④5'39''⑤5'42''⑥5'41''⑦5'45''⑧5'33''⑨5'56''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'50''/km 678kcal
5/15 金 11.3   カーミージー橋
 1° 09' 16''
 pm6:33start ①6'26''②5'49''③5'58''④5'42''⑤5'45''⑥5'51''⑦5'51''⑧5'57''⑨6'33''⑩6'36''⑪6'36''⑫6'35''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'06''/km 847kcal
5/16 土 8.3   喜名～
 50' 13''
 am8:53start ①6'23''②5'54''③6'14''④5'43''⑤5'55''⑥5'33''⑦6'03''⑧6'37''⑨7'07''
平均心拍数125BPM 平均ペース6'04''/km 634kcal
Y たこ
5/17 日 10.1   カーミージー橋
 1° 15' 28''
 am11:49start ①6'24''②6'12''③6'41''④6'28''⑤6'46''⑥7'01''⑦7'05''⑧7'30''⑨9'40''⑩9'47''
平均心拍数112BPM 平均ペース7'29''/km 754kcal
梅雨の晴れ間　暑過ぎバテバテ　28℃　湿度87％
5/18 月 11.2   カーミージー橋
 1° 04' 35''
 pm6:26start ①6'21''②5'49''③5'35''④5'33''⑤5'39''⑥5'35''⑦5'24''⑧5'24''⑨6'01''⑩5'54''⑪5'57''⑫6'11''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'45''/km 833kcal
朝から大雨　午後からピーカン
5/19 火 10.8   カーミージー橋 雨
 1° 06' 14''
 pm6:43start ①6'23''②6'00''③5'59''④5'44''⑤5'50''⑥5'55''⑦6'16''⑧6'30''⑨6'37''⑩6'03''⑪6'06''
平均心拍数123BPM 平均ペース6'06''/km 818kcal
5/20 水 11.4   カーミージー橋
 1° 03' 26''
 pm6:32start ①6'28''②5'46''③5'24''④5'19''⑤5'21''⑥5'18''⑦5'23''⑧5'15''⑨5'44''⑩5'36''⑪5'43''⑫5'35''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'33''/km 851kcal
夕陽がやばい
5/21 木 0.0   大雨　休み
 YF
5/22 金 10.0   chatore　　雨
 1° 01' 01''
 トレミ　10.7km/h→9.5km ジム再開
平均心拍数132BPM 平均ペース5'45''/km 791kcal
5/23 土 10.0   喜名～高志保　　雨
 1° 00' 24''
 am9:05start ①6'00''②6'12''③6'22''④6'10''⑤5'52''⑥6'07''⑦5'46''⑧5'46''⑨5'56''⑩6'00''
平均心拍数128BPM 平均ペース6'01''/km 678kcal
Y 焼売
5/24 日 11.2   カーミージー橋
 1° 07' 26''
 am6:55start ①6'42''②6'15''③6'10''④5'50''⑤5'54''⑥5'46''⑦5'49''⑧5'51''⑨5'54''⑩5'58''⑪6'05⑫6'33''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'00''/km 848kcal
ロクト診察　終了
5/25 月 11.5   カーミージー橋
 1° 05' 38''
 pm6:25start ①6'09''②5'50''③5'55''④5'28''⑤5'33''⑥5'33''⑦5'21''⑧5'20''⑨5'58''⑩5'45''⑪5'41⑫5'53''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'41''/km 860kcal
5/26 火 11.8   カーミージー橋
 1° 09' 00''
 pm6:25start ①6'29''②5'55''③5'58''④5'54''⑤5'45''⑥5'35''⑦5'37''⑧5'23''⑨5'39''⑩5'58''⑪6'08⑫6'10''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'51''/km 879kcal
5/27 水 11.5   カーミージー橋
 1° 07' 29''
 pm6:29start ①6'27''②5'52''③5'51''④5'44''⑤5'37''⑥5'46''⑦5'31''⑧5'44''⑨5'47''⑩6'06''⑪5'54⑫6'27''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'52''/km 861kcal
5/28 木 11.7   カーミージー橋
 1° 09' 50''
 pm6:09start ①6'25''②5'59''③5'48''④5'47''⑤5'51''⑥5'51''⑦5'52''⑧5'38''⑨5'36''⑩5'49''⑪6'27⑫6'49''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'57''/km 878kcal
5/29 金 11.0   カーミージー橋
 1° 04' 24''
 pm7:05start ①6'10''②5'57''③6'05''④5'47''⑤5'46''⑥5'39''⑦5'48''⑧5'47''⑨5'35''⑩5'53''⑪5'54''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'51''/km 820kcal
5/30 土 12.1   カーミージー橋
 1° 22' 58''
 pm1:25start ①6'05''②6'12''③6'55''④6'13''⑤6'20''⑥6'10''⑦6'04''⑧8'58''⑨6'52''⑩6'42''⑪8'12⑫7'47''⑬7'13''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'51''/km 906kcal
5/31 日 9.2   カーミージー橋
 1° 03' 19''
 am8:18start ①5'54''②5'56''③6'04''④6'15''⑤7'44''⑥6'20''⑦6'35''⑧7'53''⑨8'43''⑩11'05''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'54''/km 691kcal
online飲み会
走行距離 310.2  km