opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2020／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 0.0   pm6:00 Kdrと夕食
1/02 木 0.0   pm2:00八重洲南口バスで名古屋、到着20:30　駅地下サウナ泊
1/03 金 0.0   am5:30近鉄特急で神宮へ　夕方ロイヤルなんちゃらホテルでM
1/04 土 0.0   am6:40発新幹線で浦安
1/05 日 0.0   寺泊などで買い物　夕方17時のANAで帰宅　羽田で偶然、Fにあう
ANAプレミアムラウンジで飲みすぎ
1/06 月 0.0   仕事始め　発熱　葛根湯エキスのんだが効果なし
1/07 火 0.0   Y
1/08 水 0.0  
1/09 木 0.0  
1/10 金 10.0   てだこトラック
 56' 52''
 am5:42start ①5'59''②6'47''③5'34''④5'35''⑤5'27''⑥5'28''⑦5'20''⑧5'17''⑨5'50''⑩5'28''⑪6'13''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'39''/km 754cal
1/11 土 11.1   カーミージー橋
 1° 02' 09''
 pm4:20start ①5'20''②5'17''③5'37''④5'39''⑤5'49''⑥5'45''⑦5'42''⑧5'24''⑨5'34''⑩5'52''⑪5'58''⑫6'11''
平均心拍数144BPM 平均ペース5'37''/km 826cal
1/12 日 0.0   1泊の旅
 N モントレー　　キンタコ本店
1/13 月 0.0   11:00out 　田空公園　今帰仁　Columbinn
1/14 火 0.0  
1/15 水 0.0   N 追風丸
1/16 木 11.1   カーミージー橋
chatore
 1° 02' 22''
 am5:50start ①6'14''②5'47''③6'10''④5'42''⑤5'31''⑥5'34''⑦5'29''⑧5'30''⑨5'22''⑩5'22''⑪5'21''
平均心拍数152BPM 平均ペース5'38''/km 833kcal
N　筋トレ→ばってん
1/17 金 0.0  
1/18 土 11.5   カーミージー橋
 1° 03' 03''
 pm1:52start ①5'44''②5'24''③5'56''④5'14''⑤5'16''⑥5'32''⑦5'23''⑧5'16''⑨5'35''⑩5'46''⑪5'52''⑫4'53''
平均心拍数141BPM 平均ペース5'30''/km 861kcal
1/19 日 28.4   自宅～砂辺
砂辺～自宅
 1° 20' 10''
1° 25' 02''
 am11:58start ①5'56''②5'23''③5'27''④5'42''⑤5'35''⑥5'40''⑦5'38''⑧5'43''⑨5'32''⑩5'35''⑪5'46''⑫5'42''⑬5'41''⑭5'39''⑮6'16''
平均心拍数140BPM 平均ペース5'38''/km 1,046kcal
pm1:19start ①5'37''②5'31''③5'35''④5'50''⑤5'30''⑥6'02''⑦6'05''⑧6'08''⑨6'07''⑩6'01''⑪6'01''⑫6'28''⑬6'19''⑭6'31''⑮10'01''
平均心拍数139BPM 平均ペース6'01''/km 1,054kcal
1/20 月 0.0  
1/21 火 0.0   Nカレー
1/22 水 9.5   てだこトラック
 54' 25''
 am5:50start ①6'26''②6'45''③5'51''④5'33''⑤5'25''⑥5'15''⑦5'09''⑧5'44''⑨5'48''⑩5'48''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'45''/km 721kcal
1/23 木 20.6   宜野湾Mac
目黒とり新～自宅
 1°06' 46''
31' 51''
 am5:27start ①6'25''②6'09''③6'17''④6'31''⑤6'02''⑥6'21''⑦5'58''⑧5'43''⑨5'44''⑩5'48''⑪5'48''
N 目黒とり新　チャリ帰宅
pm9:00start ①17.7②18.1③19.8④20.5⑤22.7⑥23.0⑦20.2⑧13.1⑨16.1⑩13.7
平均心拍数130BPM 平均ペース18.1/km 264kcal　18℃　湿度84.7%
1/24 金 10.6   自宅～目黒とり新
 33' 52''
 am5:19start ①13.9②21.9③17.9④18.3⑤17.5⑥20.6⑦20.7⑧20.7⑨20.9⑩20.2⑪15.7
平均心拍数157BPM 平均ペース18.7/km 258kcal　
1/25 土 0.0  
1/26 日 0.0  
1/27 月 0.0  
1/28 火 0.0  
1/29 水 10.4   てだこトラック
 トラックからの帰り道、歩道から車道に出る際に転倒　大した事ないと思ったがレントゲン
なんと今年は左手、舟状骨骨折
1/30 木 0.0   とうま整形で紹介状かいてもらい、R整形へ　迷ってギプス選択
1/31 金 0.0   N最終日
走行距離 123.2  km