opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2019／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 42.2   NAHAマラソン
12/02 月 0.0   Nスンドゥブ
12/03 火 0.0   NF　最高
12/04 水 0.0   Y
12/05 木 0.0   N　16時上がり
12/06 金 0.0   chatore
12/07 土 0.0   15℃寒い雨
12/08 日 11.4   カーミージー橋
 1° 01' 58''
 am7:21start ①5'28''②5'39''③5'39''④5'17''⑤5'20''⑥5'10''⑦5'20''⑧5'39''⑨5'43''⑩5'23''⑪5'05''⑫5'13''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'25''/km 855cal
12/09 月 0.0  
12/10 火 0.0  
12/11 水 11.2   てだこトラック
 1° 01' 30''
 am5:35start ①6'15''②6'35''③5'34''④5'18''⑤5'12''⑥5'15''⑦5'14''⑧5'08''⑨5'00''⑩5'31''⑪5'20''⑫6'16''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'29''/km 835cal
12/12 木 0.0  
12/13 金 0.0  
12/14 土 6.4   国頭トレイル
 am5:30出発　6.4km M骨折　自衛隊員2人に感謝　高速で帰宅後忘年会
12/15 日 0.0   病院あさイチで受診、案の定左足骨折　水曜にOPE
高度医療器10:00～12:00　病院にお迎え
12/16 月 0.0  
12/17 火 0.0   前日入院　N空港送り
12/18 水 0.0   OPE
 PM休診　13:30に病院、15時過ぎからOPE開始　17時終了
12/19 木 0.0   M自力で退院　N夜空港迎え→炎やコラ
Y台湾
12/20 金 0.0  
12/21 土 0.0  
12/22 日 0.0   N 古宇利　うふやー
12/23 月 0.0  
12/24 火 10.5   てだこトラック
 57' 31''
 am5:42start ①6'00''②6'24''③5'37''④5'24''⑤5'23''⑥5'07''⑦5'17''⑧5'06''⑨5'01''⑩5'36''⑪5'25''
平均心拍数137BPM 平均ペース5'28''/km 788cal
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 0.0  
12/28 土 0.0   仕事納め
 NF　最高
12/29 日 0.0   NF　最高
12/30 月 0.0   am10:30 ANAで羽田　浦安～日比谷おでん　たけし　Yと飲む
12/31 火 0.0   レンタカーam7:00　千葉実家　島屋で酒購入　病院～施設
走行距離 81.7  km