opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2019／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   120枚超え
7/02 火 0.0  
7/03 水 10.4   カーミージー橋
chatore
 1° 06' 36''
 am5:51start ①6'21''②6'19''③6'35''④6'16''⑤6'20''⑥6'36''⑦6'08''⑧6'13''⑨6'59''⑩6'21''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'25''/km 785cal
7/04 木 0.0   YF
7/05 金 14.0   chatore
 1° 20' 00''
 pm19:06 トレミ　11km/h→14km
平均心拍数138BPM 平均ペース6'25''/km 1,020cal
7/06 土 0.0  
7/07 日 22.6   宮城ファミマ
 2° 33' 15''
 am6:23start ①6'13''②5'51''③6'05''④5'49''⑤5'46''⑥5'56''⑦5'57''⑧6'01''⑨5'56''⑩6'17''⑪5'57''⑫6'27''⑬6'05''⑭6'31''⑮7'11⑯6'58''⑰7'49''⑱7'52''⑲8'38''⑳8'21'' 9'06'' 7'36''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'46''/km 1,691cal
7/08 月 0.0  
7/09 火 8.2   chatore
 45' 00''
 pm19:06 トレミ＆筋トレ　11km/h　
7/10 水 0.0  
7/11 木 0.0  
7/12 金 14.2   Jetstar GK312 am7:05発　成田空港
海浜幕張まで高速リムジン　病院面談　船橋で後輩と飲む
pm11:30東京駅～名古屋　夜行
7/13 土 13.1   朝風呂入浴後、熱田神宮散策　
7/14 日 8.0   新木場～バスにてビッグサイト講習会
終了後、吉田類の鳥長
7/15 月 8.4   朝一で施設　認知進んでる
Jetstar GK309 pm2:50発　
7/16 火 10.4   カーミージー橋
 1° 04' 46''
 am5:44start ①6'03''②5'50''③6'14''④5'51''⑤5'50''⑥6'18''⑦6'18''⑧6'18''⑨6'41''⑩6'33''
平均心拍数128BPM 平均ペース6'14''/km 800cal
7/17 水 10.4   カーミージー橋
 1° 04' 57''
 am5:43start ①6'31''②5'58''③6'30''④6'03''⑤5'53''⑥6'21''⑦6'14''⑧6'35''⑨6'31''⑩6'07''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'15''/km 800cal
7/18 木 7.5   chatore
 45' 00''
 pm19:06 トレミ＆筋トレ　11km/h　
7/19 金 0.0  
7/20 土 0.0  
7/21 日 10.0   カーミージー橋
 1° 18' 36''
 am10:01start ①5'47''②5'45''③6'16''④6'15''⑤6'39''⑥9'23''⑦11'44''⑧9'01''⑨9'53''⑩7'30''
平均心拍数114BPM 平均ペース7'52''/km 772cal
7/22 月 0.0  
7/23 火 10.4   カーミージー橋
 1° 02' 21''
 am5:45start ①6'16''②5'59''③6'08''④5'54''⑤5'55''⑥5'43''⑦5'49''⑧5'48''⑨6'34''⑩6'04''
平均心拍数129BPM 平均ペース6'01''/km 794cal
7/24 水 0.0   Y
7/25 木 3.0   chatore
 Y pm2:52～　トレミ　11km/h→7km
7/26 金 0.0  
7/27 土 0.0   うなぎ　土用丑の日
7/28 日 10.0   カーミージー橋
 1° 07' 42''
 am6:58start ①5'35''②5'33''③6'01''④5'46''⑤6'00''⑥6'02''⑦6'23''⑧9'29''⑨9'36''⑩7'38''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'47''/km 757cal
キーマ　ハヤシ　八宝菜
7/29 月 0.0   Ｙエアコンで風邪
7/30 火 0.0   体調最悪　アベロックス1錠服用
7/31 水 0.0   だいぶ楽になった
走行距離 160.7  km