opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 21.0   自宅〜サンセットビーチ
1°51' 08''
am5:36start @6'14''A5'51''B5'51''C5'56''D5'50''E5'52''F6'03''G5'49''H5'44''I6'03''J6'46''K6'04L6'00''M6'08''N5'50''O6'25''P6'01''Q6'05''R6'01''S6'05''
平均心拍数134BPM 平均ペース6'03''/km 1,369cal
Yedeion
6/02 日 11.3   カーミージー橋
1°06' 19''
pm4:47start @5'41''A5'31''B6'04''C6'11''D6'01''E5'44''F5'55''G5'35''H5'42''I6'02''J5'53''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'54''/km 876cal
6/03 月 0.0  
6/04 火 0.0   介護保険監査
6/05 水 11.2   カーミージー橋
1°07' 25''
am5:32start @6'09''A5'57''B6'33''C5'55''D5'49''E5'52''F5'41''G5'49''H5'51''I6'13''J6'04''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'58''/km 855cal
Y Today
6/06 木 6.4   chatore
33' 08''
筋トレ&トレミ  11km/h
6/07 金 0.0  
6/08 土 0.0   1人65枚  アスパラ
6/09 日 11.2   1°06' 29''
pm1:05start @5'48''A5'35''B6'22''C6'00''D6'05''E5'58''F5'53''G5'40''H5'32''I6'19''J6'21''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'58''/km 847cal
6/10 月 0.0  
6/11 火 11.2   1°06' 27''
am5:39start @6'15''A5'54''B6'11''C5'58''D5'57''E5'52''F5'45''G5'40''H5'39''I5'55''J5'51''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'54''/km 851cal
6/12 水 0.0  
6/13 木 9.4   chatore
48' 30''
筋トレ&トレミ 11km/h→7km 12km/h→2km 5km/h→0.4km
6/14 金 0.0  
6/15 土 22.5   宮城ファミマ
2°18' 43''
am5:39start @6'24''A6'04''B6'02''C6'10''D5'55''E5'49''F5'49''G5'58''H5'48''I5'44''J5'53''K5'51''L5'30''M5'35''N5'45O5'59''P6'20''Q5'58''R6'17''S6'12 7'25'' 8'15''
平均心拍数129BPM 平均ペース6'09''/km 1,678cal
6/16 日 0.0   うらまえ
6/17 月 11.2   カーミージー橋
1°05' 23''
am5:40start @6'07''A5'47''B5'48''C5'45''D5'38''E5'50''F5'52''G5'57''H5'39''I5'58''J5'48''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'49''/km 848cal
6/18 火 9.5   てだこトラック
57' 55''
am5:48start @6'48''A6'37''B5'15''C5'02''D5'16''E5'22''F5'22''G8'26''H6'10''I6'45''
平均心拍数128BPM 平均ペース6'04''/km 738cal
6/19 水 0.0  
6/20 木 9.5   chatore
50' 49''
トレミ 11km/h→7km 12km/h→2km 5km/h→0.4km
平均心拍数142BPM 平均ペース5'21''/km 717cal
あぶさん 栗秋
6/21 金 0.0   帆立
6/22 土 0.0   かき揚げ
6/23 日 11.0   カーミージー橋
1° 01' 58''
pm1:16start @5'21''A5'33''B5'39''C5'28''D5'42''E5'36''F5'48''G6'00''H5'48''I5'38''J5'52''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'39''/km 823cal
リハビリ 新屋
6/24 月 0.0  
6/25 火 11.2   カーミージー橋
1° 07' 54''
am5:34start @6'28''A6'06''B6'19''C6'02''D6'04''E6'03''F5'52''G5'49''H5'45''I6'18''J5'50''
平均心拍数127BPM 平均ペース6'02''/km 848cal
6/26 水 11.0   chatore
59' 28''
トレミ 11km/h→9km 12km/h→1km 13km/h→1km
6/27 木 11.2   カーミージー橋
1° 12' 16''
am5:36start @6'19''A5'59''B6'35''C6'22''D5'57''E5'51''F6'06''G5'58''H5'55''I6'45''J6'33''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'25''/km 857cal
6/28 金 11.0   読谷
1° 08' 56''
am5:22start @6'27''A6'10''B6'28''C5'59''D5'59''E5'55''F6'01''G5'53''H5'56''I7'24''J7'25''
平均心拍数123BPM 平均ペース6'12''/km 837cal
6/29 土 0.0   渡嘉敷
10:00発 フェリー
6/30 日 0.0   渡嘉敷
10:00発 高速船
走行距離 189.8  km