opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2019／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 11.2   カーミージー橋
 1°05' 48''
 am5:06start ①5'59''②5'49''③6'06''④5'51''⑤5'53''⑥5'54''⑦5'49''⑧5'51''⑨5'49''⑩5'48''⑪5'35''
平均心拍数161BPM 平均ペース5'50''/km 848cal 北風ビュービュー
4/02 火 0.0  
4/03 水 4.2   chatore
 28' 04''
 筋トレ＆トレミ
4/04 木 0.0  
4/05 金 0.0   棚卸後、危篤状態だったS管理逝去 享年54とは若すぎる
4/06 土 0.0   chatore
 筋トレ後、YF　渡具知ビーチ
4/07 日 0.0   嫁弁当、残波で日焼け
4/08 月 11.2   カーミージー橋
 1°05' 29''
 am5:50start ①6'04''②5'52''③5'56''④5'55''⑤5'50''⑥5'48''⑦5'49''⑧5'42''⑨5'40''⑩5'56''⑪5'29''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'49''/km 855cal
4/09 火 11.2   カーミージー橋
chatore
 1°08' 11''
 am5:47start ①6'27''②6'07''③6'15''④5'59''⑤5'56''⑥5'57''⑦5'53''⑧6'01''⑨5'36''⑩6'35''⑪6'01''
平均心拍数133BPM 平均ペース6'03''/km 857cal
pm7:00～　筋トレ
4/10 水 0.0   今年もタケノコ届く
4/11 木 11.2   カーミージー橋
 1°03' 54''
 am5:45start ①5'55''②5'57''③6'14''④5'52''⑤5'41''⑥5'39''⑦5'30''⑧5'27''⑨5'25''⑩5'33''⑪5'20''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'41''/km 849cal
4/12 金 0.0  
4/13 土 6.4   chatore
 36' 33''
 リハビリ後、ジム　11km/h 筋トレ
平均心拍数140BPM 平均ペース5'30''/km 470cal
4/14 日 11.2   カーミージー橋
 1°03' 29''
 管理者会議 　pm2:22start ①5'39''②5'29''③5'45''④5'35''⑤5'40''⑥5'42''⑦5'52''⑧5'47''⑨5'37''⑩6'02''⑪6'06''
平均心拍数143BPM 平均ペース5'45''/km 833cal
4/15 月 0.0   風邪　アベロックス　リンコデ
4/16 火 0.0   咳止まる
4/17 水 0.0  
4/18 木 0.0   YF　浜比嘉島
4/19 金 0.0   2件謝罪
4/20 土 11.2   カーミージー橋
 1°06' 21''
 am5:43start ①6'06''②5'45''③6'01''④5'46''⑤5'54''⑥5'41''⑦5'58''⑧5'56''⑨5'50''⑩6'15''⑪5'41''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'53''/km 850cal
4/21 日 0.0   chatore
 筋トレ
4/22 月 0.0   高野追放
4/23 火 0.0  
4/24 水 11.2   カーミージー橋
 1°07' 41''
 am5:49start ①6'23''②6'00''③6'06''④5'58''⑤5'55''⑥5'46''⑦5'41''⑧5'52''⑨6'07''⑩6'22''⑪6'01''
平均心拍数136BPM 平均ペース6'01''/km 851cal
4/25 木 0.0  
4/26 金 0.0  
4/27 土 10.1   仕事終了後、GK306便にて成田空港、実家泊
4/28 日 15.9   鋸山
4/29 月 13.8   門前仲町
 富岡八幡宮
4/30 火 9.5   墓参り、高速ガラガラ　病院
走行距離 138.3  km