opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2019／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 9.4   カーミージー橋
 54' 15''
 NF　南部せーふぁー知念岬　奥武島そば　川万
am7:03start ①5'46''②5'33''③5'42''④5'41''⑤5'52''⑥5'48''⑦5'37''⑧5'53''⑨6'00''⑩6'15''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'46''/km 702cal
11/03 日 0.0   N　名護オムライス　フクギ
Y$
11/04 月 11.2   カーミージー橋
 1° 03' 13''
 N　G練習　ペットショップ
am6:38start ①5'58''②5'33''③5'45''④5'32''⑤5'25''⑥5'15''⑦5'25''⑧5'56''⑨5'33''⑩5'38''⑪5'27''⑫6'53''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'36''/km 845cal
11/05 火 0.0   N 腕にシール毛が付く
11/06 水 11.8   てだこトラック
 1° 03' 50''
 am5:25start ①9'30''11②19'25''08③27'14''90④7'40''73
Y
11/07 木 0.0   N　美ら食堂ハッピーアワー　
11/08 金 9.5   てだこトラック
 51' 16''
 am5:21start ①6'18''②6'19''③5'25''④5'09''⑤5'00''⑥4'55''⑦4'47''⑧4'59''⑨5'24''⑩5'28''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'21''/km 721cal
11/09 土 0.0   N結婚式　ジャッキーでハンバーグ　空港
11/10 日 28.4   砂辺
ハンビー
 1° 52' 58''
56' 55''
 am6:17start ①6'13''②5'56''③6'02''④5'58''⑤5'38''⑥5'31''⑦5'30''⑧5'28''⑨5'27''⑩5'21''⑪5'27''⑫5'18''⑬5'29''⑭5'19''⑮5'26''⑯5'27''⑰5'28''⑱5'29''⑲5'28''⑳6'04''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'35''/km 1,746cal
am8:22start ①7'46''②6'37''③6'06''④6'16''⑤6'26''⑥8'00''⑦6'57''⑧7'02''⑨9'35''
平均心拍数127BPM 平均ペース6'59''/km 648cal
11/11 月 0.0   N不在　空港着いてから不機嫌
11/12 火 10.0   てだこトラック
 56' 11''
 am5:50start ①6'21''②6'29''③5'36''④5'26''⑤5'24''⑥5'15''⑦5'03''⑧5'09''⑨5'48''⑩5'24''⑪6'20''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'36''/km 759cal
YF
11/13 水 11.3   てだこトラック
chatore
 1° 04' 05''
 am5:40start ①6'36''②6'44''③5'44''④5'34''⑤5'36''⑥5'22''⑦5'11''⑧5'07''⑨5'05''⑩5'33''⑪5'47''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'40''/km 854cal
午前中不機嫌　一時帰宅後、復帰
筋トレ後、N　キタムラで写真　SOFTBANK　カレー
11/14 木 3.0   アメビレ～N～アメビレ
 31' 07''
 pm～N旅券センター　アメビレ、ハッピーアワー
pm8:15start ①12'06'' ②10'51'' ③8'24''
平均心拍数101BPM 平均ペース10'38''/km 211cal
11/15 金 11.2   カーミージー橋
 1° 03' 43''
 am5:38start ①6'10''②5'58''③6'10''④5'47''⑤5'42''⑥5'44''⑦5'27''⑧5'41''⑨5'48''⑩5'46''⑪5'27''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'47''/km 838cal
11/16 土 10.3   てだこトラック
津堅島
 58' 14''
 am5:45start ①6'19''②6'29''③5'37''④5'31''⑤5'23''⑥5'22''⑦5'05''⑧5'08''⑨5'36''⑩6'11''⑪6'10''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'40''/km 854cal
Y　平敷屋～
11/17 日 22.1   宮城famima
chatore
 1° 02' 53''
1° 16' 02''
 am7:07start①5'58''②5'50''③5'51''④5'50''⑤5'35''⑥5'35''⑦5'40''⑧5'40''⑨5'39''⑩5'47''⑪5'41''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'43''/km 812cal
am8:28start①5'53''②5'59''③6'00''④6'08''⑤6'32''⑥7'08''⑦7'56''⑧6'09''⑨7'54''⑩7'16''⑪7'48''
平均心拍数123BPM 平均ペース6'50''/km 846cal
Nジムデビュー　筋トレ1hr　アメビレ
11/18 月 0.0   N機嫌最悪　とんがって帰宅
11/19 火 11.2   てだこトラック
 1° 01' 58''
 am5:36start ①6'22''②6'35''③5'27''④5'25''⑤5'15''⑥5'18''⑦5'11''⑧5'04''⑨5'07''⑩5'37''⑪5'16''⑫6'31''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'31''/km 846cal
11/20 水 0.0   N　平穏に
11/21 木 6.5   てだこトラック
 38' 10''
 am6:03start ①6'31''②6'33''③5'40''④5'24''⑤5'08''⑥5'55''⑦5'53''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'51''/km 495cal
N　いちゃりば　Car S 代行帰宅
11/22 金 0.0  
11/23 土 10.8   カーミージー橋
 1° 00' 55''
 pm3:27start ①5'51''②5'24''③5'29''④5'25''⑤5'38''⑥5'40''⑦5'47''⑧5'49''⑨5'39''⑩5'46''⑪6'07''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'40''/km 805cal
N$
11/24 日 0.0   B社の後輩K、子供連れて家に
11/25 月 0.0  
11/26 火 4.0   chatore
 23' 58''
 N chatore　
平均心拍数129BPM 平均ペース5'40''/km 320cal
11/27 水 0.0   Nまた夜切れる
11/28 木 11.3   宜野湾Mac
 1° 04' 46''
 am5:11start ①6'05''②5'48''③5'47''④5'43''⑤5'46''⑥5'45''⑦5'38''⑧5'33''⑨5'48''⑩5'38''⑪5'41''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'44''/km 840cal
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 182.0  km