opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2019／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 10.5   chatore
 1° 00' 13''
 pm19:15 トレミ＆筋トレ　11km/h　
平均心拍数138BPM 平均ペース5'30''/km 851cal
8/02 金 0.0  
8/03 土 0.0  
8/04 日 8.0   chatore
 YF 渡具知
トレミ　11km/h→6km 12km/h→2.1km　
8/05 月 11.0   カーミージー橋
 1° 00' 24''
 pm7:22start ①4'57''②5'05''③5'20''④5'12''⑤5'20''⑥5'28''⑦5'37''⑧5'45''⑨5'53''⑩6'04''⑪5'32''
平均心拍数139BPM 平均ペース5'29''/km 840cal
8/06 火 0.0  
8/07 水 11.0   カーミージー橋
 1° 04' 56''
 am5:53start ①5'50''②5'41''③5'36''④5'41''⑤5'44''⑥5'56''⑦5'58''⑧6'04''⑨6'03''⑩6'21''⑪5'52''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'54''/km 851cal
8/08 木 0.0   痰・鼻水・のどの痛み　台風９号
8/09 金 0.0   うまんちゅう　りゅうぼう
8/10 土 0.0  
8/11 日 0.0  
8/12 月 11.0   カーミージー橋
 1° 14' 44''
 am7:18start ①5'44''②5'39''③6'02''④6'02''⑤6'17''⑥6'40''⑦8'06''⑧7'31''⑨6'48''⑩8'25''⑪7'12''
平均心拍数128BPM 平均ペース6'47''/km 862cal
8/13 火 0.0  
8/14 水 0.0  
8/15 木 11.2   chatore
 1° 00' 30''
 トレミ　11km/h 筋トレ
8/16 金 0.0  
8/17 土 0.0  
8/18 日 8.2   カーミージー橋
 54' 18''
 am6:14start ①6'22''②6'05''③6'37''④6'11''⑤6'29''⑥6'21''⑦7'02''⑧7'15''
平均心拍数126BPM 平均ペース6'38''/km 634cal
8/19 月 0.0  
8/20 火 7.0   カーミージー橋
 42' 50''
 am6:04start ①6'23''②5'58''③6'21''④5'58''⑤5'57''⑥5'57''⑦6'04''
平均心拍数130BPM 平均ペース6'06''/km 530cal
8/21 水 0.0  
8/22 木 0.0  
8/23 金 0.0  
8/24 土 0.0  
8/25 日 42.2   北海道マラソン
 4° 11' 35''
8/26 月 0.0  
8/27 火 0.0  
8/28 水 0.0  
8/29 木 0.0   chatore
 筋トレ
8/30 金 0.0  
8/31 土 0.0   派遣Y最終日　
走行距離 120.1  km