opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2019／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 21.0   自宅～サンセットビーチ
 1°51' 08''
 am5:36start ①6'14''②5'51''③5'51''④5'56''⑤5'50''⑥5'52''⑦6'03''⑧5'49''⑨5'44''⑩6'03''⑪6'46''⑫6'04⑬6'00''⑭6'08''⑮5'50''⑯6'25''⑰6'01''⑱6'05''⑲6'01''⑳6'05''
平均心拍数134BPM 平均ペース6'03''/km 1,369cal
Yedeion
6/02 日 11.3   カーミージー橋
 1°06' 19''
 ｐm４:４7start ①5'41''②5'31''③6'04''④6'11''⑤6'01''⑥5'44''⑦5'55''⑧5'35''⑨5'42''⑩6'02''⑪5'53''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'54''/km 876cal
6/03 月 0.0  
6/04 火 0.0   介護保険監査
6/05 水 11.2   カーミージー橋
 1°07' 25''
 am5:32start ①6'09''②5'57''③6'33''④5'55''⑤5'49''⑥5'52''⑦5'41''⑧5'49''⑨5'51''⑩6'13''⑪6'04''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'58''/km 855cal
Y Today
6/06 木 6.4   chatore
 33' 08''
 筋トレ＆トレミ　　11km/h
6/07 金 0.0  
6/08 土 0.0   1人65枚　　アスパラ
6/09 日 11.2   1°06' 29''
 pm1:05start ①5'48''②5'35''③6'22''④6'00''⑤6'05''⑥5'58''⑦5'53''⑧5'40''⑨5'32''⑩6'19''⑪6'21''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'58''/km 847cal
6/10 月 0.0  
6/11 火 11.2   1°06' 27''
 am5:39start ①6'15''②5'54''③6'11''④5'58''⑤5'57''⑥5'52''⑦5'45''⑧5'40''⑨5'39''⑩5'55''⑪5'51''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'54''/km 851cal
6/12 水 0.0  
6/13 木 9.4   chatore
 48' 30''
 筋トレ＆トレミ　11km/h→7km 12km/h→2km 5km/h→0.4km
6/14 金 0.0  
6/15 土 22.5   宮城ファミマ
 2°18' 43''
 am5:39start ①6'24''②6'04''③6'02''④6'10''⑤5'55''⑥5'49''⑦5'49''⑧5'58''⑨5'48''⑩5'44''⑪5'53''⑫5'51''⑬5'30''⑭5'35''⑮5'45⑯5'59''⑰6'20''⑱5'58''⑲6'17''⑳6'12 7'25'' 8'15''
平均心拍数129BPM 平均ペース6'09''/km 1,678cal
6/16 日 0.0   うらまえ
6/17 月 11.2   カーミージー橋
 1°05' 23''
 am5:40start ①6'07''②5'47''③5'48''④5'45''⑤5'38''⑥5'50''⑦5'52''⑧5'57''⑨5'39''⑩5'58''⑪5'48''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'49''/km 848cal
6/18 火 9.5   てだこトラック
 57' 55''
 am5:48start ①6'48''②6'37''③5'15''④5'02''⑤5'16''⑥5'22''⑦5'22''⑧8'26''⑨6'10''⑩6'45''
平均心拍数128BPM 平均ペース6'04''/km 738cal
6/19 水 0.0  
6/20 木 9.5   chatore
 50' 49''
 トレミ　11km/h→7km 12km/h→2km 5km/h→0.4km
平均心拍数142BPM 平均ペース5'21''/km 717cal
あぶさん　栗秋
6/21 金 0.0   帆立
6/22 土 0.0   かき揚げ
6/23 日 11.0   カーミージー橋
 1° 01' 58''
 pm1:16start ①5'21''②5'33''③5'39''④5'28''⑤5'42''⑥5'36''⑦5'48''⑧6'00''⑨5'48''⑩5'38''⑪5'52''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'39''/km 823cal
リハビリ　新屋
6/24 月 0.0  
6/25 火 11.2   カーミージー橋
 1° 07' 54''
 am5:34start ①6'28''②6'06''③6'19''④6'02''⑤6'04''⑥6'03''⑦5'52''⑧5'49''⑨5'45''⑩6'18''⑪5'50''
平均心拍数127BPM 平均ペース6'02''/km 848cal
6/26 水 11.0   chatore
 59' 28''
 トレミ　11km/h→9km 12km/h→1km 13km/h→1km
6/27 木 11.2   カーミージー橋
 1° 12' 16''
 am5:36start ①6'19''②5'59''③6'35''④6'22''⑤5'57''⑥5'51''⑦6'06''⑧5'58''⑨5'55''⑩6'45''⑪6'33''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'25''/km 857cal
6/28 金 11.0   読谷
 1° 08' 56''
 am5:22start ①6'27''②6'10''③6'28''④5'59''⑤5'59''⑥5'55''⑦6'01''⑧5'53''⑨5'56''⑩7'24''⑪7'25''
平均心拍数123BPM 平均ペース6'12''/km 837cal
6/29 土 0.0   渡嘉敷
 10:00発　フェリー
6/30 日 0.0   渡嘉敷
 10:00発　高速船
走行距離 189.8  km