opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2019／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 19.5   皇居
 靖国～皇居～新橋　　Ｋｄｒブライトン
5/02 木 26.0   TDL
 1°14' 41''
 am5:21start ①6'42''②5'51''③5'37''④5'33''⑤5'31''⑥5'50''⑦5'33''⑧5'39''⑨5'44''⑩5'41''⑪5'40''⑫5'43''⑬5'37''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'44''/km 956cal
B社飲み会　YSEKOなどと一緒
5/03 金 14.6  
5/04 土 20.9   実家～西千葉～穴川
千葉動物公園
 1°16' 01''
 am5:44start ①6'03''②5'55''③5'39''④5'47''⑤5'41''⑥5'43''⑦5'59''⑧6'00''⑨5'44''⑩5'51''⑪5'47''⑫5'53''⑬5'56''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'50''/km 978cal
5/05 日 7.6   GK309便で帰宅pm7：00過ぎ
5/06 月 11.2   カーミージー橋
 1°03' 04''
 am6:37start ①5'37''②5'33''③5'46''④5'26''⑤5'31''⑥5'38''⑦5'37''⑧5'35''⑨5'37''⑩5'40''⑪5'51''
平均心拍数140BPM 平均ペース5'37''/km 836cal
5/07 火 0.0   休み明け147枚
5/08 水 11.2   カーミージー橋
chatore
 1°03' 46''
 am5:44start ①6'12''②5'57''③5'46''④5'44''⑤5'32''⑥5'27''⑦5'33''⑧5'38''⑨5'40''⑩5'41''⑪5'32''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'41''/km 844cal
今日も147枚フラフラ　ジム筋トレ１ｈｒ
5/09 木 0.0  
5/10 金 0.0  
5/11 土 0.0   1人57枚
5/12 日 11.2   カーミージー橋
 1°06' 09''
 pm12:15start ①5'39''②5'33''③5'47''④5'31''⑤5'43''⑥5'51''⑦6'11''⑧5'57''⑨5'52''⑩6'27''⑪5'52''
平均心拍数138BPM 平均ペース5'52''/km 854cal
am8:30整形　リハビリ　握力右23.5　　左35
5/13 月 0.0   123枚　16:30まで一人
5/14 火 0.0   chatore
 16：30まで１人　業務終了後、筋トレ
5/15 水 11.2   カーミージー橋
 1°06' 51''
 am5:56start ①6'41''②6'01''③6'22''④6'07''⑤6'00''⑥6'07''⑦5'53''⑧5'48''⑨5'53''⑩5'54''⑪6'23''
平均心拍数127BPM 平均ペース6'05''/km 824cal
5/16 木 0.0   pm有休
7日遅れの梅雨入り
5/17 金 0.0   Sダイビング
 am8:00 ジャミング　①瀬底島ラビリンス　②瀬底島にふぇーでーびる
名護JA　リンドン　パンチョリーナ
5/18 土 11.2   カーミージー橋
 1°10' 21''
 pm1:24start ①5'42''②5'37''③5'58''④5'50''⑤6'08''⑥6'25''⑦6'43''⑧6'17''⑨6'02''⑩7'38''⑪6'30''
平均心拍数131BPM 平均ペース6'17''/km 862cal
5/19 日 0.0   うまんちゅうで、フルーツ送る
5/20 月 11.2   カーミージー橋
 1°06' 31''
 am5:49start ①6'17''②6'08''③6'08''④5'54''⑤5'49''⑥5'50''⑦5'30''⑧5'32''⑨5'14''⑩6'48''⑪5'55''
平均心拍数137BPM 平均ペース5'55''/km 853cal
新しい派遣の女子が来てくれた　やっと2人
5/21 火 0.0  
5/22 水 10.0   ちゅらー湯～砂辺
 52' 39''
 am6:33start ①5'45''②5'18''③5'22''④5'01''⑤5'09''⑥5'01''⑦5'18''⑧5'14''⑨5'18''⑩5'42''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'18''/km 724cal
嘉手納焼き鳥
5/23 木 0.0   YF朝　スパサラ
5/24 金 0.0   YF朝
5/25 土 10.2   ちゅらー湯～砂辺
 53' 43''
 am6:29start ①5'35''②5'17''③5'21''④5'02''⑤5'16''⑥5'08''⑦5'24''⑧5'20''⑨5'10''⑩5'15''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'16''/km 742cal
5/26 日 20.1   自宅～サンセット～ハンビー
 1°18' 09''
1°14' 20''
 am5:48start ①5'55''②6'02''③6'15''④6'10''⑤6'14''⑥6'08''⑦6'13''⑧6'09''⑨5'59''⑩6'04''⑪6'38''⑫7'50''
平均心拍数120BPM 平均ペース6'24''/km 901cal
①8'56''②10'29''③10'10''④10'15''⑤8'51''⑥8'59''⑦8'20''⑧8'45''
平均心拍数105BPM 平均ペース9'22''/km 565cal
5/27 月 0.0  
5/28 火 4.0   chatore
 22' 09''
 pm7:31 ①5'30''②5'30''③5'30''④5'30'' 筋トレ1時間
5/29 水 0.0  
5/30 木 11.2   カーミージー橋
 1°06' 35''
 am5:36start ①6'09''②6'03''③6'16''④5'57''⑤5'45''⑥5'46''⑦5'51''⑧5'49''⑨6'00''⑩5'50''⑪5'39''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'54''/km 848cal
5/31 金 0.0  
走行距離 211.3  km