opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 11.2   カーミージー橋
1°02' 59''
am5:43start @6'13''A5'51''B6'02''C5'44''D5'34''E5'35''F5'39''G5'50''H5'30'I5'30''J5'26''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'43''/km 744cal
今日でまる5年 起こるべくして起こった
11/02 金 11.2   カーミージー橋
1°03' 28''
am5:26start @6'10''A5'42''B5'56''C5'39''D5'32''E5'33''F5'31''G5'32''H5'39'I5'34''J5'21''
平均心拍数137BPM 平均ペース5'38''/km 761cal
11/03 土 0.0  
11/04 日 23.0   中部地区医師会
2°11' 02''
am6:30start @6'08''A5'53''B5'36''C5'48''D5'37''E5'41''F5'29''G5'27''H5'24''I5'27''J5'27K5'33L5'41''M5'45''N5'41''O5'43''P5'45Q5'45''R5'52''S5'40''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'42''/km 1,534cal
11/05 月 11.2   カーミージー橋
1°04' 21''
am5:57start @6'14''A6'02''B6'10''C5'51''D5'38''E5'39''F5'40''G5'41''H5'42'I5'28''J5'20''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'45''/km 756cal
11/06 火 0.0   業務終了後、本社
11/07 水 11.2   カーミージー橋
1°04' 04''
am5:57start @6'15''A5'54''B6'06''C5'48''D5'34''E5'41''F5'39''G5'30''H5'34'I5'34''J5'33''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'43''/km 757cal
YF グラタン
11/08 木 11.2   カーミージー橋
1°02' 33''
am5:56start @6'10''A5'55''B6'14''C5'41''D5'33''E5'33''F5'29''G5'10''H5'07'I5'24''J5'19''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'35''/km 755cal
pm休 Y Mexicoタコス 唐揚げ 栗ご飯
11/09 金 11.2   カーミージー橋
1°01' 45''
am5:31start @6'03''A5'46''B6'03''C5'38''D5'28''E5'33''F5'15''G5'15''H5'24'I5'14''J5'08''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'31''/km 738cal
11/10 土 11.2   カーミージー橋
59' 31''
am6:07start @6'02''A5'38''B5'36''C5'18''D5'12''E5'09''F5'03''G4'55''H5'09'I5'13''J5'18''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'18''/km 751cal
11/11 日 11.2   カーミージー橋
1°05' 18''
am6:17start @6'32''A6'00''B6'11''C5'42''D5'37''E5'39''F5'39''G5'32''H5'36'I5'48''J5'40''
平均心拍数140BPM 平均ペース5'48''/km 759cal
高度医療機器、県薬
11/12 月 0.0   Y バラマイシン
11/13 火 11.2   カーミージー橋
chatore
1°02' 52''
am5:20start @5'56''A5'37''B5'55''C5'35''D5'32''E5'35''F5'28''G5'30''H5'35'I5'31''J5'37''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'37''/km 754cal
仕事終了後ジム筋トレ R・N
11/14 水 11.5   サンエー
1°05' 22''
am5:20start @6'22''A5'45''B5'54''C6'00''D5'43''E5'37''F5'31''G5'26''H5'33'I5'33''J5'33''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'42''/km 768cal
Yフ
11/15 木 0.0   Y シチュー
11/16 金 0.0   Y 豚汁
11/17 土 11.2   カーミージー橋
1°02' 39''
am5:20start @6'03''A5'54''B6'15''C5'42''D5'40''E5'37''F5'31''G5'34''H5'41'I5'22''J5'27''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'41''/km 741cal
忘年会、恩納村H→屋冨祖S
11/18 日 19.0   自宅〜砂辺
1°53' 39''
am7:10start @5'50''A5'53''B5'26''C5'31''D5'27''E5'27''F5'18''G5'23''H5'23''I5'29''J5'09K5'21L5'15''M5'40''N5'28''O5'23''P5'30Q5'25''R5'23''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'35''/km 1,035cal
砂辺までRUN、帰りは職場に置いてあった車で帰宅
午後3:00から屋台村で泡盛、後輩MKが与那国行く前に那覇に立ち寄る
11/19 月 0.0  
11/20 火 11.2   カーミージー橋
1°01' 35''
am5:53start @6'02''A6'04''B5'52''C5'31''D5'26''E5'20''F5'15''G5'19''H5'14'I5'16''J5'20''
平均心拍数139BPM 平均ペース5'30''/km 751cal
11/21 水 11.2   カーミージー橋
1° 00' 53''
am5:41start @5'55''A6'41''B5'52''C5'31''D5'26''E5'20''F5'15''G5'19''H5'14'I5'16''J5'20''
平均心拍数139BPM 平均ペース5'25''/km 751cal
11/22 木 11.2   カーミージー橋
am5:53start @6'02''A6'04''B5'52''C5'31''D5'26''E5'20''F5'15''G5'19''H5'14'I5'16''J5'20''
平均心拍数139BPM 平均ペース5'30''/km 751cal
SFJ096 12:00発 那覇→北九州 小倉から特急ソニックで別府入り 夜は水天で寿司→ロゼで2セット 
11/23 金 19.1   別府温泉ラン
@44' 05'' A32'45'' B55'07''
ホテル〜堀田温泉5.32q、平均ペース8'16'' 平均心拍数116BPM 449cal
堀田温泉〜明礬温泉4.35km 平均ペース7'31 平均心拍数117BPM 346cal
明礬温泉〜竹瓦温泉9.46km 平均ペース5'23'' 平均心拍数130BPM 618cal
ろばた仁
11/24 土 6.0   下関〜門司
am7:20分発 特急ソニックで下関 唐戸市場で寿司を食べ散策 夜は年年歳歳にて、おばんざい
日本酒飲みすぎ爆睡
11/25 日 0.0   am6:16発 下関〜北九州空港 SFJ097で帰宅
11/26 月 0.0   さぼり
11/27 火 11.2   カーミージー橋
1° 04' 13''
am5:39start @6'15''A5'54''B6'01''C5'33''D5'36''E5'39''F5'32''G5'39''H5'39'I5'41''J5'30''
平均心拍数127M 平均ペース5'42/km 756al
YF
11/28 水 0.0  
11/29 木 2.0   chatore
11/30 金 0.0  
走行距離 237.4  km