opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2018／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0  
10/02 火 12.1   Chatore
1° 05' 03''
pm7:50start 11km/h→10km 12km/h→2km
平均心拍数140BPM 平均ペース5'19''/km 807cal
10/03 水 0.0   ＹＦ　サイルーン
10/04 木 0.0   台風25号
 pm2:00にバス止まり、仕事終了　散髪・Maxim
10/05 金 11.2   宜野湾Mac
 1°03' 16''
am5:35start ①6'06''②6'04''③5'45''④5'50''⑤5'40''⑥5'24''⑦5'26''⑧5'23''⑨5'38''⑩5'24''⑪5'23''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'38''/km 754cal
台風通過したので多少風残ってた　折り返しから大雨
YF
10/06 土 11.2   カーミージー橋
 1°09' 09''
pm3:34start ①6'05''②6'00''③5'57''④5'39''⑤5'50''⑥5'47''⑦6'08''⑧6'16''⑨6'37'⑩7'37''⑪6'43''
平均心拍数131BPM 平均ペース6'14''/km 745cal
YFじゃん　レバニラ
10/07 日 0.0   Y 　グラタン　さば味噌　竜田揚げetc
10/08 月 11.2   カーミージー橋
 1°10' 32''
am7:12start ①6'51''②6'14''③6'29''④6'08''⑤6'17''⑥6'07''⑦6'06''⑧6'10''⑨5'57'⑩6'19''⑪6'25''
平均心拍数127BPM 平均ペース6'16''/km 753cal
10/09 火 11.5   Chatore
1°02' 58''
pm7:12start 11km/h→9km 12km/h→2km
平均心拍数142BPM 平均ペース5'43''/km 753cal
10/10 水 0.0   Y 　グラタン　
10/11 木 11.2   カーミージー橋
 1°08' 09''
am5:50start ①6'46''②6'09''③6'25''④6'13''⑤6'06''⑥6'04''⑦5'58''⑧5'59''⑨5'50'⑩6'02''⑪5'36''
平均心拍数127BPM 平均ペース6'06''/km 754cal
10/12 金 12.5   Chatore
1°03' 16''
pm7:05start 11km/h→7km 12km/h→4km 13km/h→1km 5km/h→0.5km
平均心拍数146BPM 平均ペース5'25''/km 785cal
10/13 土 11.2   カーミージー橋
 58' 20''
 pm4:56start ①5'31''②5'19''③5'24''④5'04''⑤4'58''⑥5'00''⑦5'04''⑧5'18''⑨5'27'⑩5'10''⑪5'02''
平均心拍数138BPM 平均ペース5'12''/km 757cal
北風涼しい
10/14 日 11.2   カーミージー橋
 1° 05' 33''
pm1:37start ①5'48''②5'23''③5'36''④5'19''⑤5'21''⑥5'41''⑦5'48''⑧5'47''⑨6'23'⑩7'09''⑪6'13''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'53''/km 759cal
北風だったが、往路途中太陽サンサン暑くて後半バテバテ
10/15 月 0.0   土砂降り
 ドリア
10/16 火 0.0   杉→さば醤油R
10/17 水 12.5   Chatore
1°08' 38''
pm7:05start 11km/h→7km 12km/h→4km 13km/h→1km 5km/h→0.5km
平均心拍数140BPM 平均ペース5'32''/km 760cal
10/18 木 11.2   カーミージー橋
 1° 04' 23''
am5:49start ①6'22''②5'57''③6'15''④5'39''⑤5'31''⑥5'30''⑦5'33''⑧5'42''⑨5'38'⑩5'33''⑪5'28''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'44''/km 758cal
10/19 金 0.0   ゴリちょDV
 am5:00start Y～本部 ゴリちょ→カイト→ヤンバル食堂
＄
10/20 土 16.1   ホテル～残波GC
 1° 24'　41''
 am6:18start ①5'32''②5'18''③5'40''④5'28''⑤5'19''⑥5'15''⑦5'05''⑧5'02''⑨5'21''⑩5'10''⑪5'05⑫5'15⑬5'18''⑭5'01''⑮5'07⑯5'17''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'44''/km 758cal
1日ダラダラ　19時過ぎ帰宅
10/21 日 22.1   宮城famima
 2° 09' 04''
 am6:10start ①6'13''②5'50''③5'48''④5'37''⑤5'34''⑥5'29''⑦5'29''⑧5'27''⑨5'14''⑩5'18''⑪5'21⑫5'25⑬529''⑭5'25⑮5'34''⑯5'30''⑰6'08⑱6'12''⑲5'56''⑳6'39''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'50''/km 1,456cal
読谷やちむん
10/22 月 0.0   さぼり
10/23 火 11.2   カーミージー橋
 1° 06' 34''
 am5:27start ①6'57''②6'15''③6'13''④6'02''⑤5'52''⑥5'50''⑦5'38''⑧5'38''⑨5'43'⑩5'41''⑪5'36''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'55''/km 754cal
クリニックにクレーマー5時間居座り警察沙汰
10/24 水 11.2   カーミージー橋
Chatore
 1°　02' 16''
 am5:38start ①6'07''②5'51''③6'00''④5'35''⑤5'30''⑥5'28''⑦5'17''⑧5'22''⑨5'23'⑩5'19''⑪5'10''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'32''/km 741cal
筋トレ
10/25 木 11.2   カーミージー橋
 1° 01' 33''
 am5:56start ①6'21''②5'51''③6'02''④5'33''⑤5'23''⑥5'19''⑦5'11''⑧5'18''⑨5'32'⑩5'15''⑪5'02''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'31''/km 754cal
Y かつ丼
10/26 金 0.0  
10/27 土 11.2   カーミージー橋
 1° 00' 11''
 pm4:00start ①5'35''②5'30''③5'37''④5'14''⑤5'07''⑥5'16''⑦5'22''⑧5'40''⑨5'33'⑩5'18''⑪5'03''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'22''/km 772cal
10/28 日 0.0   ジュンク堂
10/29 月 11.2   カーミージー橋
 1°　02' 35''
 am6:00start ①6'05''②5'51''③6'07''④5'41''⑤5'30''⑥5'24''⑦5'24''⑧5'29''⑨5'29'⑩5'21''⑪5'16''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'35''/km 752cal
10/30 火 0.0   YF　鯖味噌
10/31 水 0.0  
走行距離 221.2  km