opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2018／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   浦安～東京
 JAL900便で羽田　夜は銀座いさみ　横浜の後輩達と　浦安泊
6/02 土 0.0   品川～田町
 Y
6/03 日 0.0   星薬試験
 星薬試験
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6/04 月 11.0   カーミージー橋
 1°02' 19''
am5:22start ①5'44''②5'34''③5'54''④5'31''⑤5'29''⑥5'24''⑦5'27''⑧5'29''⑨5'42''⑩5'49''⑪5'56''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'39''/km 752cal
6/05 火 11.1   カーミージー橋
 1°05' 34''
am5:57start ①6'08''②5'48''③5'52''④5'43''⑤5'37''⑥5'39''⑦5'47''⑧6'03''⑨6'17''⑩6'21''⑪5'51''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'55''/km 743cal
6/06 水 9.6   ちゅらー湯～砂辺
 51' 04''
 am6:22start ①5'52''②5'29''③5'25''④5'09''⑤5'06''⑥5'10''⑦5'27''⑧5'36''⑨5'48''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'28''/km 635cal
6/07 木 11.0   カーミージー橋
 1°06' 34''
am5:43start ①6'29''②6'12''③6'31''④5'53''⑤5'45''⑥5'45''⑦5'49''⑧6'05''⑨6'13''⑩5'53''⑪6'09''
平均心拍数133BPM 平均ペース6'05''/km 745cal
6/08 金 0.0   風邪かなぁ　調子悪い
6/09 土 0.0   月曜日に転んだ、右胸痛いので整形外科でレントゲン　骨折はなかった
6/10 日 11.0   カーミージー橋
 1°12' 05''
am5:29start ①7'01''②6'35''③6'59''④6'23''⑤6'23''⑥6'09''⑦6'28''⑧6'37''⑨6'24''⑩6'13''⑪6'20''
平均心拍数119BPM 平均ペース6'31''/km 756cal
6/11 月 11.0   カーミージー橋
 1°07' 01'
 am5:28start ①6'23''②5'57''③6'06''④5'42''⑤5'44''⑥5'36''⑦5'52''⑧6'05''⑨5'53''⑩6'57''⑪6'26''
平均心拍数130BPM 平均ペース6'04''/km 743cal
参った風邪だぁ　鼻・咳　しかも右胸痛み出して咳も出来ない
6/12 火 0.0   咳・鼻水酷くてアベロックス
6/13 水 0.0   咳・鼻水・微熱　アベロックス2日目
6/14 木 0.0   雨
 鼻水・咳　だいぶ良くなってきた　アベロックス3日目
6/15 金 0.0  
6/16 土 11.0   カーミージー橋
 1°02' 19''
pm2:04start ①5'37''②5'37''③5'51''④5'23''⑤5'20''⑥5'41''⑦5'50''⑧5'53''⑨5'46''⑩6'05''⑪5'35''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'42''/km 753cal
6/17 日 9.7   chatore
 1° 00' 00''
 筋トレ＆トレミ　　11km/h→9km 0.7km→walk
平均心拍数132BPM 平均ペース5'30''/km 674cal
6/18 月 0.0   ドイツがメキシコに負けた 後輩からとうきび届いた 今日も100枚超え
6/19 火 11.0   カーミージー橋
 1°09' 19''
am5:42start ①6'16''②6'00''③6'35''④6'10''⑤6'02''⑥5'40''⑦6'03''⑧6'20''⑨6'13''⑩7'01''⑪6'12''
平均心拍数134BPM 平均ペース6'15''/km 749cal
6/20 水 11.0   ラグナ～トロピ2
 1°08' 52''
am5:27start ①6'45''②6'10''③6'12''④5'55''⑤6'09''⑥5'45''⑦5'54''⑧6'38''⑨7'05''⑩5'53''⑪6'01''
平均心拍数126BPM 平均ペース6'14''/km 743cal
6/21 木 11.2   chatore
 60' 28''
 pm1:41start ①5'30''②5'30''③5'30''④5'30''⑤5'30''⑥5'30''⑦5'30''⑧5'30''⑨5'30''⑩5'14''⑪5'01''
平均心拍数145BPM 平均ペース5'29''/km 780cal
6/22 金 0.0   真栄田SD
 YF
6/23 土 11.5   残波方面 LOWSON
 1° 08' 32''
 am5:25start ①6'16''②5'50''③6'06''④5'42''⑤5'36''⑥6'08''⑦6'03''⑧6'15''⑨5'46''⑩6'38''⑪6'20''
平均心拍数131BPM 平均ペース6'11''/km 798cal
YF
6/24 日 11.0   ラグナ～トロピ2
 1°10' 10''
am5:37start ①6'21''②6'09''③6'07''④5'54''⑤6'13''⑥6'09''⑦6'39''⑧6'56''⑨6'24''⑩6'24''⑪6'49''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'21''/km 739cal
6/25 月 11.2   カーミージー橋
 1°07' 41'
 am5:22start ①6'29''②6'08''③6'08''④5'52''⑤5'55''⑥5'29''⑦5'33''⑧5'37''⑨5'55''⑩6'41''⑪6'46''
平均心拍数128BPM 平均ペース6'03''/km 762cal
えんやこら　S,N飲み
6/26 火 11.0   Chatore
1°06' 17''
pm7:04start ①5'30''②5'30''③5'30''④5'30''⑤5'30''⑥5'30''⑦5'30''⑧5'30''⑨5'30''⑩5'12''⑪10'04''
平均心拍数142BPM 平均ペース5'30''/km 793cal
ｼﾘｰ　理紗来店
6/27 水 11.0   ラグナ～トロピ2
 1°06' 30''
am5:21start ①6'26''②5'54''③5'49''④5'40''⑤5'45''⑥5'33''⑦5'53''⑧6'21''⑨6'12'⑩6'08''⑪6'30''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'01''/km 749cal
6/28 木 11.2   宜野湾Mac
 1°09' 57''
am4:43start ①6'48''②6'11''③6'13''④6'09''⑤6'00''⑥5'47''⑦6'13''⑧5'57''⑨6'10'⑩6'13''⑪6'30''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'11''/km 759cal
6/29 金 15.5   カーミージー橋
chatore
 1°06' 04''
am5:04start ①6'32''②6'08''③6'15''④5'45''⑤5'40''⑥5'34''⑦5'38''⑧5'41''⑨5'47'⑩6'04''⑪6'01''
平均心拍数125BPM 平均ペース5'55''/km 754cal
仕事終了後、ジム筋トレ＆トレミ 今月も200km達成
6/30 土 0.0  
走行距離 201.0  km