opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 13.2   TDL
1°08' 00'
am5:20start @5'44''A5'29''B5'28''C5'15''D5'05''E5'08''F5'05''G5'07''H4'54''I5'04''J4'58''K4'58L4'59
平均心拍数136BPM 平均ペース5'09''/km 872cal
5/02 水 0.0   ゴミ捨て
5/03 木 0.0   ゴミ捨て
5/04 金 0.0  
5/05 土 13.2   TDL
1°09' 09''
am5:20start @5'49''A5'53''B5'32''C5'32''D5'32''E5'29''F5'17''G5'17''H5'18''I5'17''J5'17''K5'09L5'08
平均心拍数176BPM 平均ペース5'20''/km 838cal

5/06 日 10.6   トロピカルビーチ3
1° 00' 47''
am6:28start @5'59''A5'28''B5'29''C5'37''D5'41''E5'21''F6'21''G5'50''H6'03''I5'49''J5'52''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'45''/km 716cal
5/07 月 0.0   連休明け141枚 クタクタ
5/08 火 11.0   カーミージー橋
1°04' 24''
am5:44start @6'09''A6'01''B6'17''C5'54''D5'49''E5'42''F5'40''G5'45''H5'50''I5'41''J5'36''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'50''/km 741cal
梅雨入り
5/09 水 0.0  
5/10 木 11.0   カーミージー橋
1°01' 26''
am5:44start @5'55''A5'39''B5'59''C5'32''D5'28''E5'25''F5'33''G5'34''H5'32''I5'17''J5'26''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'34''/km 743cal
5/11 金 11.0   カーミージー橋
59' 48''
am5:43start @5'57''A5'27''B5'40''C5'23''D5'18''E5'25''F5'21''G5'24''H5'17''I5'23''J5'11''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'25''/km 742cal
5/12 土 0.0   YF 北部 am5:30出発 午前中天気悪かったが、午後から晴れて来る。島ドーナツ 瀬底のRingo Cafeでカプチーノ カイト ジャンバル ターコでタコス絶品
5/13 日 13.6   残波方面
1°14' 18''
am5:36start @5'52''A5'34''B5'33''C5'25''D5'17''E5'13''F5'10''G5'16''H5'24''I5'32''J5'23''K5'17''L5'48''M5'54''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'27''/km 924cal
YF 南部 八重瀬JA→F→野外F
5/14 月 0.0  
5/15 火 11.0   カーミージー橋
1°00' 50''
am5:44start @5'51''A5'24''B5'58''C5'23''D5'26''E5'19''F5'19''G5'23''H5'37''I5'14''J5'32''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'30''/km 749cal
5/16 水 0.0   YF 春巻き
5/17 木 11.0   カーミージー橋
1°04' 02''
am5:44start @6'00''A5'48''B6'10''C5'44''D5'42''E5'45''F5'37''G5'51''H6'02''I5'37''J5'44''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'48''/km 729cal
5/18 金 11.0   カーミージー橋
1°04' 24''
am5:44start @6'21''A5'56''B6'12''C5'49''D5'40''E5'39''F5'38''G5'50''H6'01''I5'41''J5'33''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'50''/km 743cal
5/19 土 0.0   chatore
宇地泊 午後からジム筋トレ1時間半
5/20 日 11.0   カーミージー橋
1°05' 48''
am5:57start @6'27''A6'00''B6'05''C5'48''D5'37''E5'29''F5'29''G5'43''H5'45''I6'20''J6'13''
平均心拍数130BPM 平均ペース6'02''/km 750cal
5/21 月 0.0   休息
5/22 火 11.0   カーミージー橋
1°03' 48''
am5:43start @6'21''A5'56''B6'12''C5'49''D5'40''E5'39''F5'38''G5'50''H6'01''I5'41''J5'33''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'47''/km 743cal
5/23 水 11.0   カーミージー橋
1°04' 49''
am5:39start @6'50''A6'06''B6'12''C5'58''D5'50''E5'41''F5'32''G5'34''H5'39''I5'35''J5'48''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'52''/km 735cal
気温25℃ 湿度85% 暑くてグタグタRUN
5/24 木 11.6   トロピカルビーチ3
1°05' 40''
am5:45start @6'37''A6'02''B5'56''C5'37''D5'50''E5'25''F5'12''G5'38''H5'19''I5'13''J5'35''K5'32''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'39''/km 779cal
5/25 金 0.0  
5/26 土 11.1   カーミージー橋
1°03' 58''
am5:51start @6'10''A5'42''B6'10''C5'36''D5'38''E5'29''F5'21''G5'27''H6'11''I5'39''J5'41''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'42''/km 763cal
5/27 日 11.0   カーミージー橋
1°08' 57''
am6:42start @6'17''A5'36''B5'56''C5'41''D5'47''E5'46''F5'43''G6'00''H6'25''I7'20''J7'40''
平均心拍数132BPM 平均ペース6'02''/km 750cal
5/28 月 0.0   135枚
5/29 火 11.3   宜野湾Mac
Chatore
1°05' 10'' 12
am4:59start @6'16''A5'43''B5'49''C5'41''D5'41''E5'32''F5'40''G5'37''H5'55''I5'48''J5'56''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'47''/km 752cal
仕事終了後、ジム筋トレ
5/30 水 10.2   ラグナH〜トロピカルビーチ1
59' 43''
am5:21start @6'12''A5'53''B5'47''C5'51''D5'49''E5'41''F6'05''G5'34''H5'51''I5'50''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'50''/km 690cal
5/31 木 0.0  
走行距離 204.8  km