opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2018／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | chatore |
昼休み筋トレ |
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| 3/02 金 | 0.0 | |||
| 3/03 土 | 5.3 | chatore |
28' 06'' |
筋トレ＆トレミ 11km/h 大雨でダイキンオーキッド中止 読書 日本遥かなり |
| 3/04 日 | 3.0 | 琉球ゴルフCC |
ダイキンオーキッド イボミが予選落ち、不在はつまらない 帰ってゴルフ見てたらRBCのアナウンサーが、沖縄人 諸見里しのぶが帰ってきたと・・・。そんなに日本人が嫌いなのか、沖縄人って一体誰が言うんだ だから腐りきった新聞とTVは見ないようにしてる |
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| 3/05 月 | 11.2 | 宜野湾Mac |
1°05' 24'' |
am5:19start ①6'11''②5'57''③5'50''④5'54''⑤5'50''⑥5'42''⑦5'45''⑧5'31''⑨5'43''⑩5'53''⑪5'42'' 平均心拍数134BPM 平均ペース5'49''/km 753cal |
| 3/06 火 | 0.0 | |||
| 3/07 水 | 11.2 | 宜野湾Mac |
1°03' 01'' |
am5:39start ①5'51''②5'46''③5'44''④5'48''⑤5'42''⑥5'46''⑦5'39''⑧5'32''⑨5'34''⑩5'21''⑪5'10'' 平均心拍数127BPM 平均ペース5'37''/km 751cal |
| 3/08 木 | 0.0 | |||
| 3/09 金 | 0.0 | YF ちらし グラタン |
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| 3/10 土 | 11.5 | 宜野湾Mac |
1°05' 48'' |
am5:38start ①5'54''②5'55''③6'07''④5'58''⑤5'53''⑥6'00''⑦5'35''⑧5'30''⑨5'20''⑩5'32''⑪5'21'' 平均心拍数154BPM 平均ペース5'42''/km 751cal |
| 3/11 日 | 10.5 | chatore |
60' 00'' 05 |
Ｙ キャピタルステーキ 筋トレ＆トレミ 11km/h→10km 平均心拍数140BPM 平均ペース5'30''/km 685cal |
| 3/12 月 | 0.0 | $ |
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| 3/13 火 | 0.0 | |||
| 3/14 水 | 11.2 | 宜野湾Mac |
1°01' 55'' |
am5:36start ①6'01''②5'56''③5'50''④5'40''⑤5'37''⑥5'33''⑦5'24''⑧5'09''⑨5'28''⑩5'18''⑪5'15'' 平均心拍数140BPM 平均ペース5'33''/km 747cal |
| 3/15 木 | 0.0 | Y グラタン こまい |
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| 3/16 金 | 11.2 | 宜野湾Mac |
59' 19'' |
am5:51start ①5'32''②5'29''③5'21''④5'22''⑤5'24''⑥5'18''⑦5'15''⑧5'14''⑨5'15''⑩5'09''⑪5'00'' 平均心拍数134BPM 平均ペース5'17''/km 739cal 眼底出血検査 網脈中心静脈閉塞症 カルナクリン＆メチコバール |
| 3/17 土 | 0.0 | |||
| 3/18 日 | 8.1 | chatore |
44' 19'' |
筋トレ＆トレミ 11km/h 平均心拍数148BPM 平均ペース5'26''/km 576cal |
| 3/19 月 | 11.0 | カーミジー橋 |
1°01' 32'' |
am5:51start ①6'13''②5'49''③5'58''④5'43''⑤5'29''⑥5'26''⑦5'20''⑧5'20''⑨5'46''⑩5'24''⑪5'09'' 平均心拍数133BPM 平均ペース5'26''/km 757cal 昨日開通した湾岸西道路、ランニングコース最高のシチュエーション |
| 3/20 火 | 0.0 | YF ジャン |
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| 3/21 水 | 22.0 | 宮城ファミマ |
2° 08' 00'' |
pm4:10start ①5'28''②5'11''③5'44''④5'17''⑤5'44''⑥5'12''⑦5'11''⑧5'33''⑨5'28''⑩5'32''⑪5'09'' |
| 3/22 木 | 0.0 | 初取り 竹の子到着 うま過ぎ |
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| 3/23 金 | 11.2 | 宜野湾Mac |
1°01' 16'' |
am5:38start ①5'48''②5'37''③5'37''④5'26''⑤5'25''⑥5'22''⑦5'23''⑧5'24''⑨5'33''⑩5'20''⑪5'18'' 平均心拍数167BPM 平均ペース5'28''/km 751cal |
| 3/24 土 | 11.5 | chatore |
1°06' 27'' |
pm2:36start ①5'30''②5'30''③5'30''④5'30''⑤5'30''⑥5'30''⑦5'30''⑧5'30''⑨5'30''⑩5'00''⑪4'50'' 11km/h→9km 12km/h 13km/h 平均心拍数145BPM 平均ペース5'28''/km 823cal 仕事終了後、ジム筋トレ 来客予定なので西の関一升買いに行く 北斗随想ほぼ1升飲んだ |
| 3/25 日 | 11.0 | カーミージー橋 |
1°00' 59'' |
pm5:38start ①5'39''②5'35''③5'32''④5'29''⑤5'28''⑥5'38''⑦5'40''⑧5'44''⑨5'31''⑩5'33''⑪5'51'' 平均心拍数133BPM 平均ペース5'35''/km 742cal てだこで、研修会 そのまえに蕎麦やでF・Aとランチ 帰宅後RUN |
| 3/26 月 | 0.0 | 134枚 |
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| 3/27 火 | 0.0 | えびマヨ |
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| 3/28 水 | 11.7 | ちゅらー湯 砂辺 |
59' 58'' |
am6:36start ①5'24''②5'20''③5'12''④5'11''⑤5'10''⑥4'56''⑦4'56''⑧5'07''⑨5'14''⑩5'09''⑪4'58''⑫4'42'' 平均心拍数141BPM 平均ペース5'06''/km 763cal |
| 3/29 木 | 19.5 | 宜野湾Mac chatore |
1°02' 57'' 44' 38'' |
am5:42start ①6'12''②5'55''③5'55''④5'47''⑤5'36''⑥5'36''⑦5'35''⑧5'18''⑨5'31''⑩5'16''⑪5'19''⑫5'42'' 平均心拍数132BPM 平均ペース5'37''/km 751cal pm6:59start ①5'30''②5'30''③5'30''④5'30''⑤5'30''⑥5'30''⑦5'30''⑧5'30'' 平均心拍数141BPM 平均ペース5'32''/km 550cal |
| 3/30 金 | 10.1 | トロピカルビーチ1 |
59' 01'' |
am5:46start ①6'18''②5'55''③5'55''④5'51''⑤5'51''⑥5'35''⑦5'53''⑧5'38''⑨5'34''⑩5'44''⑪6'30'' 平均心拍数127BPM 平均ペース5'49''/km 684cal |
| 3/31 土 | 10.0 | カーミージー橋 |
54' 23'' |
am6:37start ①5'57''②5'16''③5'30''④5'14''⑤5'09''⑥5'25''⑦5'31''⑧5'14''⑨5'23''⑩5'35'' 平均心拍数141BPM 平均ペース5'25''/km 685cal |
| 走行距離 | 201.2 km | |||