opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2018／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0   台風
 台風7号　評価会議中止　読書
7/02 月 0.0   台風
 台風7号スピード遅く今朝上陸、しかしバスはam8:00から運行　仕事休みにならず
7/03 火 10.2   ラグナ～トロピ1
 58' 50''
am5:21start ①6'06''②5'52''③5'54''④5'42''⑤5'51''⑥5'34''⑦6'07''⑧5'39''⑨5'28'⑩5'29''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'46''/km 685cal
とろろ蕎麦
7/04 水 0.0   うどん
7/05 木 0.0   そーめん
7/06 金 0.0   医師会勉強会　サンドイッチ＆うどん
今週ずっと雨、走れず
7/07 土 0.0   M東京出張から帰宅
7/08 日 11.2   カーミージー橋
 1°03' 33''
am6:14start ①5'58''②5'45''③5'58''④5'40''⑤5'31''⑥5'31''⑦5'27''⑧5'30''⑨5'26''⑩5'39''⑪5'51''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'41''/km 757cal
本州大雨162人死亡
7/09 月 0.0   YF　　台風8号→宮古・石垣方面
7/10 火 11.5   chatore
 1°04' 30''
pm7:15start ①5'30''②5'30''③5'30''④5'30''⑤5'30''⑥5'30''⑦5'30''⑧5'30''⑨5'30''⑩5'00''⑪4'50''
平均心拍数143BPM 平均ペース5'20''/km 769cal
11km/h→9km 12km/h 13km/h
7/11 水 10.2   ラグナ～トロピ1
 1°02' 16''
am5:36start ①6'58''②6'19''③5'59''④5'59''⑤5'55''⑥5'46''⑦6'14''⑧5'51''⑨5'43'⑩5'49''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'04''/km 689cal
7/12 木 11.3   カーミージー橋
 1°05' 03''
am5:49start ①5'59''②5'42''③5'58''④5'41''⑤5'33''⑥5'29''⑦5'48''⑧5'41''⑨5'39''⑩6'10''⑪6'01''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'49''/km 767cal
Y ステーキ
7/13 金 11.2   カーミージー橋
 1° 05' 03''
am5:49start ①6'17''②5'45''③5'58''④5'48''⑤5'34''⑥5'32''⑦5'52''⑧5'52''⑨5'33''⑩6'17''⑪5'46''
平均心拍数135BPM 平均ペース5'51''/km 762cal
YF
7/14 土 11.2   カーミージー橋
 1° 06' 39
 am6:11start ①6'08''②5'39''③6'00''④5'40''⑤5'36''⑥5'35''⑦5'54''⑧6'11''⑨6'15''⑩6'22''⑪6'05''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'56''/km 764cal
pm2:30発　座間味
7/15 日 0.0   座間味～阿嘉～座間味
7/16 月 0.0   pm0:30発　泊
7/17 火 11.2   カーミージー橋
 1°08' 07''
am5:17start ①6'20''②6'11''③6'24''④6'03''⑤5'56''⑥5'46''⑦6'01''⑧5'48''⑨6'03''⑩6'18''⑪6'04''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'03''/km 763cal
焼肉食べ放題 　　朝出勤しようと思ったらバッテリー上がり、嫁の車で出勤
7/18 水 0.0   120枚くたびれた　冷シャブ丼
保険屋にTEL、ロードサービスでレッカー沖宮　13:00に待ち合わせ、自宅からVWまで
バッテリーだけだった、33,000円
7/19 木 9.5   ちゅらー湯～砂辺
 51' 30''
 am6:14start ①5'52''②5'26''③5'21''④5'20''⑤5'27''⑥5'10''⑦5'11''⑧5'34''⑨5'30''⑩6'04''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'27''/km 630cal
7/20 金 10.0   カーミージー橋
 56' 36''
am5:50start ①5'51''②5'39''③5'51''④5'24''⑤4'46''⑥5'44''⑦6'13''6⑧6'01''⑨5'51''⑩6'18''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'45''/km 687cal
7/21 土 0.0   台風10号肩透かし　バス運休のため仕事休み　読書Day
7/22 日 22.5   自宅～宮城famima
 2°16' 22''
am4:08start ①6'12''②5'54''③5'54''④5'51''⑤5'51''⑥5'45''⑦5'42''⑧5'43''⑨5'33''⑩6'03''⑪5'49⑫7'29⑬6'34''⑭6'01⑮5'53''⑯6'00''⑰6'59⑱5'49''⑲5'35''⑳6'06''
平均心拍数129BPM 平均ペース6'04''/km 1,552cal
7/23 月 11.2   カーミージー橋
 1° 08' 14''
 am5:12start ①6'27''②6'05''③6'31''④5'58''⑤5'51''⑥5'47''⑦5'57''⑧5'49''⑨5'38''⑩6'41''⑪6'06''
平均心拍数126BPM 平均ペース6'05''/km 763cal
7/24 火 10.2   ラグナ～トロピ1
 1°02' 12''
am5:16start ①6'23''②6'07''③5'53''④6'09''⑤6'10''⑥5'50''⑦6'19''⑧5'52''⑨6'03'⑩5'52''
平均心拍数129BPM 平均ペース6'05''/km 690cal
YF
7/25 水 11.2   カーミージー橋
chatore
 1°06' 46''
am5:14start ①6'24''②6'16''③6'22''④6'10''⑤5'53''⑥5'45''⑦5'41''⑧5'36''⑨5'47''⑩5'57''⑪5'48''
平均心拍数126BPM 平均ペース6'00''/km 758cal
仕事終了後、筋トレ1時間半　　理紗
7/26 木 11.2   カーミージー橋
 1°09' 46''
am5:04start ①6'51''②6'26''③6'33''④6'08''⑤6'01''⑥5'50''⑦5'47''⑧6'00''⑨6'01''⑩6'13''⑪6'03''
平均心拍数124BPM 平均ペース6'13''/km 753cal
＄
7/27 金 13.5   TDL
 1°16' 18''
 pm8:00start ①6'02''②5'40''③6'03''④5'31''⑤5'36''⑥5'33''⑦5'33''⑧5'38''⑨5'42''⑩5'29''⑪5'32''⑫5'47⑬5'33
平均心拍数128BPM 平均ペース5'39''/km 866cal
5年ぶりにMとランチ　J浦和店
7/28 土 13.4   TDL
 1°12' 18"
 am5:29start ①5'39''②5'24''③5'32''④5'27''⑤5'00''⑥5'13''⑦5'12''⑧5'22''⑨5'16''⑩5'19''⑪5'32''⑫5'32⑬5'33
平均心拍数132BPM 平均ペース5'24''/km 888cal
J西葛西行って試乗するも、気にいらね～のでJ浦和台風の中向かう
7/29 日 0.0   朝イオンで、いきなりステーキ500g　バスにて羽田へ　台風12号、早々に通過15時30分の便で帰れてしまう
7/30 月 0.0   115枚　派遣休み1人でクタクタ　ヘルペス完成
7/31 火 0.0   YF 今日は15時から応援来る予定　102枚
走行距離 200.7  km