opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2018／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 13.2   TDL
 1°08' 00'
 am5:20start ①5'44''②5'29''③5'28''④5'15''⑤5'05''⑥5'08''⑦5'05''⑧5'07''⑨4'54''⑩5'04''⑪4'58''⑫4'58⑬4'59
平均心拍数136BPM 平均ペース5'09''/km 872cal
5/02 水 0.0   ゴミ捨て
5/03 木 0.0   ゴミ捨て
5/04 金 0.0  
5/05 土 13.2   TDL
 1°09' 09''
am5:20start ①5'49''②5'53''③5'32''④5'32''⑤5'32''⑥5'29''⑦5'17''⑧5'17''⑨5'18''⑩5'17''⑪5'17''⑫5'09⑬5'08
平均心拍数176BPM 平均ペース5'20''/km 838cal
＄
5/06 日 10.6   トロピカルビーチ３
 1° 00' 47''
 am6:28start ①5'59''②5'28''③5'29''④5'37''⑤5'41''⑥5'21''⑦6'21''⑧5'50''⑨6'03''⑩5'49''⑪5'52''
平均心拍数133BPM 平均ペース5'45''/km 716cal
5/07 月 0.0   連休明け141枚　クタクタ
5/08 火 11.0   カーミージー橋
 1°04' 24''
am5:44start ①6'09''②6'01''③6'17''④5'54''⑤5'49''⑥5'42''⑦5'40''⑧5'45''⑨5'50''⑩5'41''⑪5'36''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'50''/km 741cal
梅雨入り
5/09 水 0.0  
5/10 木 11.0   カーミージー橋
 1°01' 26''
am5:44start ①5'55''②5'39''③5'59''④5'32''⑤5'28''⑥5'25''⑦5'33''⑧5'34''⑨5'32''⑩5'17''⑪5'26''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'34''/km 743cal
5/11 金 11.0   カーミージー橋
 59' 48''
 am5:43start ①5'57''②5'27''③5'40''④5'23''⑤5'18''⑥5'25''⑦5'21''⑧5'24''⑨5'17''⑩5'23''⑪5'11''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'25''/km 742cal
5/12 土 0.0   YF 北部　am5:30出発　午前中天気悪かったが、午後から晴れて来る。島ドーナツ　瀬底のＲｉｎｇｏ　Ｃａｆｅでカプチーノ　カイト　ジャンバル　ターコでタコス絶品
5/13 日 13.6   残波方面
 1°14' 18''
am5:36start ①5'52''②5'34''③5'33''④5'25''⑤5'17''⑥5'13''⑦5'10''⑧5'16''⑨5'24''⑩5'32''⑪5'23''⑫5'17''⑬5'48''⑭5'54''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'27''/km 924cal
YF 南部 八重瀬JA→F→野外F
5/14 月 0.0  
5/15 火 11.0   カーミージー橋
 1°00' 50''
 am5:44start ①5'51''②5'24''③5'58''④5'23''⑤5'26''⑥5'19''⑦5'19''⑧5'23''⑨5'37''⑩5'14''⑪5'32''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'30''/km 749cal
5/16 水 0.0   YF 春巻き
5/17 木 11.0   カーミージー橋
 1°04' 02''
am5:44start ①6'00''②5'48''③6'10''④5'44''⑤5'42''⑥5'45''⑦5'37''⑧5'51''⑨6'02''⑩5'37''⑪5'44''
平均心拍数127BPM 平均ペース5'48''/km 729cal
5/18 金 11.0   カーミージー橋
 1°04' 24''
am5:44start ①6'21''②5'56''③6'12''④5'49''⑤5'40''⑥5'39''⑦5'38''⑧5'50''⑨6'01''⑩5'41''⑪5'33''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'50''/km 743cal
5/19 土 0.0   chatore
 宇地泊　午後からジム筋トレ1時間半
5/20 日 11.0   カーミージー橋
 1°05' 48''
am5:57start ①6'27''②6'00''③6'05''④5'48''⑤5'37''⑥5'29''⑦5'29''⑧5'43''⑨5'45''⑩6'20''⑪6'13''
平均心拍数130BPM 平均ペース6'02''/km 750cal
5/21 月 0.0   休息
5/22 火 11.0   カーミージー橋
 1°03' 48''
am5:43start ①6'21''②5'56''③6'12''④5'49''⑤5'40''⑥5'39''⑦5'38''⑧5'50''⑨6'01''⑩5'41''⑪5'33''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'47''/km 743cal
5/23 水 11.0   カーミージー橋
 1°04' 49''
am5:39start ①6'50''②6'06''③6'12''④5'58''⑤5'50''⑥5'41''⑦5'32''⑧5'34''⑨5'39''⑩5'35''⑪5'48''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'52''/km 735cal
気温25℃　湿度85% 暑くてグタグタRUN
5/24 木 11.6   トロピカルビーチ3
 1°05' 40''
am5:45start ①6'37''②6'02''③5'56''④5'37''⑤5'50''⑥5'25''⑦5'12''⑧5'38''⑨5'19''⑩5'13''⑪5'35''⑫5'32''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'39''/km 779cal
5/25 金 0.0  
5/26 土 11.1   カーミージー橋
 1°03' 58''
am5:51start ①6'10''②5'42''③6'10''④5'36''⑤5'38''⑥5'29''⑦5'21''⑧5'27''⑨6'11''⑩5'39''⑪5'41''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'42''/km 763cal
5/27 日 11.0   カーミージー橋
 1°08' 57''
am6:42start ①6'17''②5'36''③5'56''④5'41''⑤5'47''⑥5'46''⑦5'43''⑧6'00''⑨6'25''⑩7'20''⑪7'40''
平均心拍数132BPM 平均ペース6'02''/km 750cal
5/28 月 0.0   135枚
5/29 火 11.3   宜野湾Mac
Chatore
1°05' 10'' 12
am4:59start ①6'16''②5'43''③5'49''④5'41''⑤5'41''⑥5'32''⑦5'40''⑧5'37''⑨5'55''⑩5'48''⑪5'56''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'47''/km 752cal
仕事終了後、ジム筋トレ
5/30 水 10.2   ラグナH～トロピカルビーチ1
 59' 43''
 am5:21start ①6'12''②5'53''③5'47''④5'51''⑤5'49''⑥5'41''⑦6'05''⑧5'34''⑨5'51''⑩5'50''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'50''/km 690cal
5/31 木 0.0  
走行距離 204.8  km