opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2018／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   雨走れず
2/02 金 0.0  
2/03 土 0.0   福岡
 YF 山のH 露天　シーウエーブ　仁
2/04 日 0.0   YF　別大マラソン　高崎山～うみたまご　とよ常　彩葉　回転すし
2/05 月 0.0   大宰府
2/06 火 11.2   宜野湾Mac
 59' 52''
 am5:40start ①5'47''②5'32''③5'48''④5'38''⑤5'31''⑥5'27''⑦5'20''⑧5'12''⑨5'09''⑩5'19''⑪5'18''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'26''/km 737kcal
2/07 水 11.2   宜野湾Mac
 59' 37''
 am5:36start ①5'39''②5'24''③5'23''④5'27''⑤5'19''⑥5'14''⑦5'16''⑧5'18''⑨5'18''⑩5'18''⑪5'07''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'19''/km 750kcal
2/08 木 11.2   宜野湾Mac
 61' 44''
 am5:08start ①5'45''②5'35''③5'39''④5'39''⑤5'34''⑥5'48''⑦5'39''⑧5'28''⑨5'42''⑩5'31''⑪5'35''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'37''/km 722kcal
2/09 金 11.2   宜野湾Mac
 59' 44
 am5:08start ①5'49''②5'27''③5'26''④5'23''⑤5'25''⑥5'16''⑦5'11''⑧5'10''⑨5'10''⑩5'18''⑪5'16''
平均心拍数132BPM 平均ペース5'20''/km 737kcal
友達が北海道から遊びに来たのに、嫁がインフルB陽性・・・。いつもながらタイミング悪すぎ 仕方ないので焼き鳥で一杯
2/10 土 0.0   雨のはずが晴天で、親父連れてドライブ　北谷・まえだ・名護・本部
2/11 日 0.0   am11:45で札幌かえって行った　昨夜酔っ払いで転倒、足首パンパンに腫らして帰札
2/12 月 11.2   宜野湾Mac
 55' 47''
 pm3:12start ①5'15''②5'03''③5'10''④5'09''⑤4'53''⑥4'57''⑦5'04''⑧4'59''⑨4'38''⑩5'07''⑪5'11''
平均心拍数142BPM 平均ペース5'02''/km 740kcal
2/13 火 0.0   Y
2/14 水 11.2   宜野湾Mac
 61' 22''
 am5:08start ①5'43''②5'32''③5'32''④5'30''⑤5'30''⑥5'29''⑦5'23''⑧5'22''⑨5'24''⑩5'36''⑪5'12''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'28''/km 738kcal
$
2/15 木 0.0   chatore
 Y 昼休み、筋トレ
2/16 金 0.0  
2/17 土 0.0  
2/18 日 43.2   おきなわマラソン
 3°50' 57''
 Gross:3°52' 58"
平均心拍数146BPM 平均ペース5'24''/km 2932cal
2/19 月 0.0   Y
2/20 火 9.3   chatore
 50' 10''
 昼休みジムRUN 11km/h→12km/h
平均心拍数148BPM 平均ペース5'30''/km 628cal
2/21 水 16.0   自宅～アラハビーチ
 1°31' 41''
am5:17start ①6'03''②5'53''③5'56''④5'54''⑤5'45''⑥5'44''⑦5'32''⑧5'36''⑨5'35''⑩5'32''⑪5'41⑫5'47''⑬5'41''⑭5'37''⑮5'42''⑯5'31''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'42''/km 1072cal
2/22 木 11.2   宜野湾Mac
 1°04' 35''
am5:40start ①5'55''②5'53''③5'56''④5'52''⑤5'51''⑥5'41''⑦5'38''⑧5'35''⑨5'35''⑩5'52''⑪5'37
平均心拍数131BPM 平均ペース5'46''/km 744cal
Y jann
2/23 金 11.2   宜野湾Mac
 1°05' 12''
am5:27start ①6'32''②5'58''③6'07''④6'14''⑤5'55''⑥5'59''⑦5'54''⑧5'42''⑨5'53''⑩5'50''⑪5'44
平均心拍数139BPM 平均ペース5'58''/km 736cal
2/24 土 22.0   宮城famima
 2° 08' 00''
 am5:08start ①6'13''②6'08''③6'01''④6'06''⑤5'58''⑥6'09''⑦5'48''⑧5'57''⑨5'41''⑩5'51''⑪5'51⑫5'49''⑬5'55''⑭5'38''⑮5'40''⑯5'32⑰5'26''⑱5'51''⑲5'37''⑳5'45'' 5'41'' 5'46''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'49''/km 1465kcal
SKYMARK 518便　17:30→19:45 羽田～市川、京成バス　おどる魚→本八幡レインボー
2/25 日 0.0   病院＆施設
 Jetstar GK309 18:55→22:30 新浦で牛タン食べ成田第2ターミナルでMac
2/26 月 20.0   サンセットビーチ
 1°49' 33''
 pm7:30start ①5'39''②5'26''③5'25''④5'27''⑤5'31''⑥5'20''⑦5'32''⑧5'33''⑨5'25''⑩5'24''⑪5'33⑫5'27''⑬5'35''⑭5'15''⑮5'20''⑯5'28⑰5'20''⑱5'41''⑲5'23''⑳5'41''
平均心拍数136BPM 平均ペース5'28''/km 1,333cal
2/27 火 0.0   YF のどが痛い　アベロックス１錠
2/28 水 0.0  
走行距離 200.1  km