opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 13.0   DSL
1°11' 03'' 41
am5:30start 順天Bus→58' 55'' 79 A12' 07'' 62
10/02 月 0.0  
10/03 火 10.7   ラグーナ〜トロピ1
58' 42'' 34
am5:30start @34' 43'' 72 A23' 58'' 62
10/04 水 10.7   ラグーナ〜トロピ1
55' 48'' 98
am5:50start @45' 37'' 43(ガスト) A10' 11'' 55
10/05 木 11.0   宜野湾Mac
63' 30'' 42
am5:00start @32' 59'' 46 A30' 30'' 96
10/06 金 10.7   ラグーナ〜トロピ1
57' 45'' 50
am5:40start @33' 17'' 61 A24' 27'' 89
$
10/07 土 11.0   宜野湾Mac
62' 40'' 98
am5:10start @33' 06'' 07 A29' 34'' 91
10/08 日 10.7   ラグーナ〜トロピ1
61' 09'' 89
am5:40start @36' 10'' 04 A24' 59'' 85
古宇利島、でっかいアオウミカメ
10/09 月 11.0   宜野湾Mac
62' 55'' 30
am6:00start @33' 07'' 03 A29' 48'' 27
10/10 火 0.0   Running 休み
10/11 水 11.0   宜野湾Mac
62' 17'' 74
am5:30start @32' 36'' 77 A29' 40'' 97
10/12 木 11.0   宜野湾Mac
65' 13'' 20
am5:30start @33' 43'' 98 A31' 29'' 22
10/13 金 9.0   トロピカルビーチ1
57' 03'' 61
am5:40start @39' 45'' 72 A17' 17'' 89
10/14 土 0.0   Running 休み
通常業務後、みどり町店応援
10/15 日 11.0   宜野湾Mac
チャリで北谷Chatore
64' 23'' 87
am5:30start @34' 07'' 86 A30' 15'' 39
筋トレ1時間後、オータムフェスタ チャリで21km、しかし暑い
10/16 月 8.0   ラグーナ
48' 55'' 97
am5:50start @25' 55'' 94 A23' 00'' 03
10/17 火 0.0   YF
10/18 水 0.0   15時から泡瀬
10/19 木 11.0   宜野湾Mac
63' 44'' 25
am5:15start @32' 53'' 22 A30' 51'' 17
10/20 金 11.0   宜野湾Mac
62' 13'' 10
am5:15start @32' 28'' 23 A29' 44'' 87
休暇 ニライBeach→アメックス、バイキングランチ→万座ビーチ→カリフォルニアロール
Y
10/21 土 11.5   chatore
65' 04''
毎日食堂  筋トレ
台風21号 本島から本州よりに外れた 925hpa
10/22 日 0.0   Y 春巻き 
10/23 月 11.0   宜野湾Mac
62' 40'' 64
am5:40start @32' 38'' 02 A24' 39'' 92
Y
10/24 火 11.0   宜野湾Mac
58' 15'' 71
am5:40start @30' 31'' 13 A27' 44'' 58
10/25 水 0.0  
10/26 木 11.2   宜野湾Mac
59' 35''
am5:00start @5'40''A5'36''B5'22''C5'30''D5'25''E5'16''F5'14''G5'05''H5'02''I5'02''J5'08
平均心拍数127BPM 平均ペース5'18''/km 735kcal
10/27 金 0.0  
朴家 kアポ
10/28 土 0.0   台風22号
10/29 日 22.3   自宅〜宮城famima
1°59' 21''
am6:04start @28'43''A26'52''B26'04''C25'39''D11'63''
平均心拍数134BPM 平均ペース5'20/km 1,469kcal
10/30 月 0.0  
10/31 火 0.0   chatore
仕事終了後、筋トレ1時間  散髪
走行距離 227.8  km