opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2017／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 10.7   ラグーナ～トロピ1
 62' 40'' 64
 am5:15start 　①34' 04'' 78 ②28' 35'' 86
8/02 水 10.7   chatore
 59' 52''
 11km/h→32' 13'' 12km/h→10' 00 12.5km/h→9' 50''
8/03 木 0.0   嫁と焼き鳥　ゆくる
8/04 金 10.7   ラグーナ～トロピ1
 59' 42'' 41
 am5:00start ①34' 44'' 80 ②24' 57'' 41
8/05 土 12.0   アラハ
 1°22' 32'' 37
 am6:00start ①34' 21'' 70 ②15' 40'' 90 ③30' 16'' 83 ④2' 12'' 94
8/06 日 0.0   中城湾　護衛艦しまかぜ
8/07 月 8.0   ラグーナ往復
 40'くらい
 Y
8/08 火 7.1   chatore
 38' 17''
 仕事終了後、筋トレ1セット
11km/h
8/09 水 0.0   早朝SD
 Y
8/10 木 10.7   ラグーナ～トロピ1
 57' 18'' 43
 am5:40start ①33' 33'' 44 ②23' 44'' 99
$
8/11 金 0.0   瀬底ビーチ　
8/12 土 10.7   ラグーナ～トロピ1
 57' 29'' 86
 am5:40start ①34' 11'' 12 ②23' 18'' 74
美嘉チャリ購入21,680円
8/13 日 0.0   読谷ビーチ　
8/14 月 0.0   早朝から全米プロ　松山無念
8/15 火 10.7   ラグーナ～トロピ1
 58' 09'' 13
 am5:15start 　①33' 50'' 61 ②24' 13'' 52
Y
8/16 水 0.0   chatore
 筋トレ1時間半
8/17 木 10.7   ラグーナ～トロピ1
 58' 03'' 26
 am5:40start ①34' 29'' 71 ②23' 33'' 55
8/18 金 10.5   chatore
 54' 58'' 00
 今朝、嫁がやっちまった 帰宅後は普通だった
トレミ11km/h
8/19 土 0.0  
8/20 日 10.7   ラグーナ～トロピ1
 59' 21'' 35
 am6:30start ①33' 17'' 88 ②26' 03'' 47
pm5:30～シャングリラ
8/21 月 10.7   ラグーナ～トロピ1
 59' 43'' 97
 am5:40start ①34' 22'' 37 ②25' 21'' 60
YF
8/22 火 0.0   YF
8/23 水 10.7   ラグーナ～トロピ1
 60' 14'' 51
 am5:15start 　①35' 04'' 78 ②25' 35'' 86
8/24 木 3.0   小樽CC
 SKY528便　am3:00発　羽田5:25 SKY703便　羽田6：50発　新千歳8:20着
ホテルに荷物預け小樽CCへ　９H、アンシネ・木戸愛・原江里菜　pm6：30からYとマサキ、ボニート
8/25 金 0.0   小樽CC
 小樽CC→小樽市内　てんぷらソヨギでランチ　夜はラムシャブ食べ飲み放題
8/26 土 0.0   K宅宿泊　　3人で１升あける
8/27 日 42.2   北海道マラソン
 4°01' 18''
8/28 月 0.0   ANA1693便で帰宅　VWで車検受け取り　タクシーに携帯忘れる
8/29 火 10.7   ラグーナ～トロピ1
 65' 14'' 00
 am5:15start 　①35' 08'' 45 ②30' 06'' 49
8/30 水 0.0  
8/31 木 0.0  
走行距離 200.5  km