opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2017／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 6.2   chatore
 仕事終了後、真栄田岬シュノーケル、Yカツどん　ジムでトレミ　
7/02 日 10.7   ラグーナ～トロピ1
 66' 20'' 31
 am6:00start ①42' 32'' 37 ②23' 47'' 94
7/03 月 10.7   ラグーナ～トロピ1
 58' 48'' 97
 am5:30start ①36' 09'' 56 ②22' 39'' 41
7/04 火 0.0  
7/05 水 10.7   ラグーナ～トロピ1
 61' 34'' 39
 am6:00start ①34' 24'' 25 ②27' 10'' 14
S・Nと炎やこら　チャリで帰宅am1:00
7/06 木 0.0  
7/07 金 10.7   ラグーナ～トロピ1
Chatore
 60' 00'' 50
 am5:30start ①35' 03'' 39 ②25' 47'' 36
筋トレ
7/08 土 0.0   am10:00フェリー　渡嘉敷島キャンプ
7/09 日 0.0   pm2:0０　高速ライナー
7/10 月 10.7   ラグーナ～トロピ1
 56' 30'' 35
 am5:30start ①33' 03'' 79 ②23' 26'' 56
YF
7/11 火 0.0   Y カレー
7/12 水 10.7   ラグーナ～トロピ1
 55' 22'' 54
 am5:30start ①32' 47'' 94 ②22' 34'' 60
Y そば＆チヂミ
7/13 木 10.0   ちゅらー湯～砂辺
 52' 15'' 91
 am5:40start ①26' 40'' 10 ②25' 35'' 81
7/14 金 0.0  
7/15 土 0.0   水納島ダイビング
 最高のダイビング日和　①中の瀬TOP10 ②水納島ポートサイド
7/16 日 10.7   ラグーナ～トロピ1
 Y泊
7/17 月 0.0   うらまえシュノーケル
 ＄
7/18 火 10.7   ラグーナ～トロピ1
Chatore
59' 02'' 18
 am5:40start ①33' 58'' 36 ②25' 03'' 82
筋トレ1時間半
7/19 水 11.0   Chatore
65' 37''
 11km/h→45min 12km/h→9min10 walk
7/20 木 0.0   Y しょうがやき
7/21 金 10.7   ラグーナ～トロピ1
 57' 04'' 09
 am5:30start ①36' 31'' 85 ②20' 32'' 24
しかし毎日暑い
7/22 土 10.7   ラグーナ～トロピ1
 58' 15'' 82
 am5:10start ①38' 18'' 52 ②19' 57'' 20
キャンプ　ハンセンShaggy
7/23 日 10.7   ラグーナ～トロピ1
 58' 54'' 71
 am5:20start ①36' 43'' 98 ②22' 10'' 73
7/24 月 10.7   ラグーナ～トロピ1
 59' 18'' 19
 am5:00start ①33' 43'' 02 ②25' 35'' 17
7/25 火 10.7   ラグーナ～トロピ1
 57' 22'' 69
 am5:15start 　①33' 26'' 09 ②23' 56'' 60
YF　　pm休暇　steak→渡具知Beach→ジャン
7/26 水 11.5   chatore
 58' 30''
 トレミ　11.0km/h→8km(44' 00'') 12.0km/h→3km 13km/h→1km 5km/h→walk
7/27 木 0.0  
7/28 金 10.7   ラグーナ～トロピ1
 58' 14'' 29
 am5:15start 　①33' 33'' 81 ②24' 40'' 48
嫁インフルA感染
7/29 土 0.0   YF　から揚げ　ポテサラ　うらまえシュノーケル
7/30 日 11.5   ちゅらー湯～砂辺
 52' 20'' 24
 am5:40start ①26' 56'' 03 ②25' 23'' 21
朝帰り、市立病院救急受診、点滴などして帰宅は昼
7/31 月 0.0   今日も100枚超え M3から連絡
走行距離 200.0  km