月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	13.0	DSL	1°11' 03'' 41	am5:30start 順天Bus→58' 55'' 79 �A12' 07'' 62
10/02 月	0.0
10/03 火	10.7	ラグーナ〜トロピ1	58' 42'' 34	am5:30start �@34' 43'' 72 �A23' 58'' 62
10/04 水	10.7	ラグーナ〜トロピ1	55' 48'' 98	am5:50start �@45' 37'' 43(ガスト） �A10' 11'' 55
10/05 木	11.0	宜野湾Mac	63' 30'' 42	am5:00start �@32' 59'' 46 �A30' 30'' 96
10/06 金	10.7	ラグーナ〜トロピ1	57' 45'' 50	am5:40start �@33' 17'' 61 �A24' 27'' 89 $
10/07 土	11.0	宜野湾Mac	62' 40'' 98	am5:10start �@33' 06'' 07 �A29' 34'' 91
10/08 日	10.7	ラグーナ〜トロピ1	61' 09'' 89	am5:40start �@36' 10'' 04 �A24' 59'' 85 古宇利島、でっかいアオウミカメ
10/09 月	11.0	宜野湾Mac	62' 55'' 30	am6:00start �@33' 07'' 03 �A29' 48'' 27
10/10 火	0.0	Running 休み
10/11 水	11.0	宜野湾Mac	62' 17'' 74	am5:30start �@32' 36'' 77 �A29' 40'' 97
10/12 木	11.0	宜野湾Mac	65' 13'' 20	am5:30start �@33' 43'' 98 �A31' 29'' 22
10/13 金	9.0	トロピカルビーチ1	57' 03'' 61	am5:40start �@39' 45'' 72 �A17' 17'' 89
10/14 土	0.0	Running 休み		通常業務後、みどり町店応援
10/15 日	11.0	宜野湾Mac チャリで北谷Chatore	64' 23'' 87	am5:30start �@34' 07'' 86 �A30' 15'' 39 筋トレ1時間後、オータムフェスタ　チャリで21km、しかし暑い
10/16 月	8.0	ラグーナ	48' 55'' 97	am5:50start �@25' 55'' 94 �A23' 00'' 03
10/17 火	0.0			YF
10/18 水	0.0			15時から泡瀬
10/19 木	11.0	宜野湾Mac	63' 44'' 25	am5:15start �@32' 53'' 22 �A30' 51'' 17
10/20 金	11.0	宜野湾Mac	62' 13'' 10	am5:15start �@32' 28'' 23 �A29' 44'' 87 休暇　ニライBeach→アメックス、バイキングランチ→万座ビーチ→カリフォルニアロール Y
10/21 土	11.5	chatore	65' 04''	毎日食堂　　筋トレ 台風21号　本島から本州よりに外れた　925hpa
10/22 日	0.0			Y 春巻き
10/23 月	11.0	宜野湾Mac	62' 40'' 64	am5:40start �@32' 38'' 02 �A24' 39'' 92 Y
10/24 火	11.0	宜野湾Mac	58' 15'' 71	am5:40start �@30' 31'' 13 �A27' 44'' 58
10/25 水	0.0
10/26 木	11.2	宜野湾Mac	59' 35''	am5:00start �@5'40''�A5'36''�B5'22''�C5'30''�D5'25''�E5'16''�F5'14''�G5'05''�H5'02''�I5'02''�J5'08 平均心拍数127BPM 平均ペース5'18''/km 735kcal
10/27 金	0.0	雨		朴家　ｋアポ
10/28 土	0.0	台風22号
10/29 日	22.3	自宅〜宮城famima	1°59' 21''	am6:04start �@28'43''�A26'52''�B26'04''�C25'39''�D11'63'' 平均心拍数134BPM 平均ペース5'20/km 1,469kcal
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0	chatore		仕事終了後、筋トレ1時間　　散髪
走行距離	227.8  km