opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2017／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 水 10.0   famima
 57' 37'' 49
 am5:30start ①30' 06'' 50 ②27' 30'' 99
3/02 木 11.1   chatore
 60' 00'' 00
 11.1km/h→45' 00'' 12km/h→10' 00 13km/h→3' 05''
$
3/03 金 0.0   ダイキンオーキッド かつ太郎
3/04 土 0.0   ダイキンオーキッド
3/05 日 100.0   なごうらマラソン
 11°33' 24''
エイド休憩9' 07'' 41
 10kmラップ→①59'50''26　②55'41''46 ③57'14''34 ④56'27''71⑤72'37''75
⑥88'43''25　⑦75'10''42 ⑧81'54''77⑨71' 49''33 ⑩73'58''24
50km→5°01' 51'' 52 100km→6°31' 36'' 01
3/06 月 0.0   筋肉痛さほど無し　階段下り少しだけ痛み
3/07 火 0.0   YF 鳥・卵 筋肉痛ピーク
3/08 水 0.0   筋肉痛ほぼ改善 油断してた口唇ヘルペス完成
右口横に化膿にきび3個　　激走の疲れか
3/09 木 0.0   RUN再開できたが、北風ビュービューのため明日からにした
YF カツ丼
3/10 金 10.0   famima
 57' 28'' 01
am5:40start ①29' 53'' 80 ②27' 34'' 21
NOV　DM勉強会岡山大学Ｗｄｒ
3/11 土 0.0   雨降り　なーんもせず　読書
3/12 日 10.0   famima
Chatore
 54' 37'' 72
 am6:00start ①28' 07'' 44 ②26' 30'' 28
筋トレ１時間半　なす＆ピーマン　白菜マーボ
3/13 月 0.0   雨降り走れず
 熱発　37.5℃　ボルサポで解熱し仕事する
100枚超え
3/14 火 10.0   famima
 56' 32'' 52
 am5:30start ①29' 24'' 80 ②27' 07'' 72
北風ビュービュー小雨パラパラ、途中ザーザー、しかし暑い
3/15 水 0.0  
3/16 木 0.0   Y ラーメン
3/17 金 10.0   famima
 56' 51'' 97
 am5:15start 　①29' 31'' 68 ②27' 20'' 29
YF お好み焼き
3/18 土 10.5   chatore
 54' 10''
 仕事終了後ジム　11km/h→45' 12km/h→9' 10''
那覇飲み　田中屋　松井
3/19 日 0.0  
3/20 月 10.0   famima
 55' 26'' 66
 am6:30start ①28' 35'' 65 ②26' 51'' 01
キーマ　エビチリ　三色
3/21 火 0.0   Y
3/22 水 10.0   famima
 54' 56'' 21
 am5:00start ①28' 30'' 63 ②26' 25'' 58
3/23 木 0.0   YF ステーキ　とんぺい
3/24 金 0.0  
3/25 土 10.0   famima
Chatore
 54' 18'' 93
 am5:30start ①28' 24'' 06 ②25' 54'' 87
仕事終了後、1時間半筋トレ
3/26 日 21.0   ヒルトン
 1°47' 50'' 80
①54' 14'' 53②53' 36'' 44
 am7:00start ①29' 01'' 30②25' 13'' 23③24' 24'' 15④29' 12'' 29
3/27 月 0.0  
3/28 火 10.0   famima
 52' 56'' 72
 am5:30start ①27' 37'' 58 ②25' 19'' 14
昨日結構飲んだ割には、朝から体が軽かった
Y たこやき
3/29 水 0.0   Y
3/30 木 0.0   Y 鳥から揚げ　スパサラ
3/31 金 0.0   Y　棚卸し帰宅22:30
走行距離 232.6  km