opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2017／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 21.0   ヒルトン
 1°48' 42'' 56
①55'13''54 ②53'28''87
 am7:00start ①30' 15'' 48②24' 58'' 06③24' 37'' 97④28' 50'' 89
1/02 月 21.0   ヒルトン
 1°49' 07'' 56
①55'01''15 ②54'06''04
 am7:00start ①29' 54'' 81②25' 06'' 34③24' 28'' 30④29' 37'' 74
1/03 火 10.0   トロピカルビーチ2
 55' 23'' 90
 am8:00
1/04 水 0.0   仕事始め　100枚超え
1/05 木 10.0   famima
Chatore
59' 22'' 95
 am5:15start 　①31' 08'' 16 ②28' 14'' 79
1時間筋トレ
1/06 金 0.0   $
1/07 土 21.0   ヒルトン
 1°48' 36'' 56
①57'09''53②51'26''85
 am7:00start ①31' 38'' 86②25' 30'' 67③24' 43'' 65④26' 43'' 20
1/08 日 0.0   Y
1/09 月 21.0   ヒルトン
 1°53' 17'' 80
①57'57''04②55'20''76
 am10:30start ①31' 21'' 32②26' 35'' 72③25' 24'' 27④29' 56'' 49
北風ビュービュー、帰りは、楽チン
1/10 火 0.0   Y
1/11 水 0.0   Y
1/12 木 9.5   ちゅらー湯　砂辺
 51' 29'' 44
①26' 24'' 18 ②25' 05'' 26
 Y am6:10start
1/13 金 0.0  
1/14 土 10.0   famima
chatore
 55' 46'' 69
①29' 08'' 77 ②26' 37'' 92
 am5:30start
仕事終了後14:00～筋トレ1hr30
1/15 日 10.0   famima
 54' 28'' 31
 am6:40start ①28' 10'' 28 ②26' 18'' 03
1/16 月 0.0  
1/17 火 10.0   famima
 55' 37'' 35
 am5:40start ①29' 09'' 46 ②26' 27'' 89
1/18 水 10.0   famima
 55' 32'' 08
 am5:40start ①28' 55'' 17 ②26' 36'' 91
YF
1/19 木 0.0  
1/20 金 10.0   famima
 55' 17'' 21
 am5:30start ①29' 02'' 10 ②26' 15'' 11
北風ビュービュー
1/21 土 10.0   famima
chatore
 54' 54'' 99
 am5:40start ①28' 51'' 61 ②26' 03'' 38
筋トレ１時間半
1/22 日 10.0   famima
 55' 04'' 90
 am7:30start ①28' 30'' 75 ②26' 34'' 15
北風ビュービュー 風邪引いた、咳が止まらない
1/23 月 0.0   咳続く
1/24 火 10.6   chatore
 53' 58'' 00
 11km /h→45min 12km→13km/h
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0  
1/28 土 11.0   Mac
 60' 00'' 45
 am5:40start ①31' 28'' 93 ②29' 16'' 61
1/29 日 0.0  
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 205.1  km