opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく
2016／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 10.3 | famima |
57' 55'' |
北風ビュービュー ラグナを越えたあたりで便意をもよおし大ピンチ |
| 3/02 水 | 10.3 | famima chatre |
57' 30'' |
am5:40start。日の出が６：３０くらいになってきた pm8:00〜 筋トレ１時間 |
| 3/03 木 | 10.3 | famima |
56' 46'' |
am5:40start 勉強会 診療報酬改訂 |
| 3/04 金 | 10.3 | famima |
58' 00'' |
am5:40start |
| 3/05 土 | 0.0 | ダイキンオーキッド観戦。生憎の天気 |
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| 3/06 日 | 101.0 | NAGOURAマラソン |
12°26' 29'' |
am1:30 名護に向けてちんたら運転。am3:00エントリー |
| 3/07 月 | 0.0 | 筋肉痛さほどなし。階段問題なし |
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| 3/08 火 | 0.0 | 筋肉痛ピーク |
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| 3/09 水 | 0.0 | 回復 |
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| 3/10 木 | 0.0 | はちれん YF |
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| 3/11 金 | 0.0 | |||
| 3/12 土 | 13.6 | 北谷 ちゅらー湯 |
1° 15' 39" |
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| 3/13 日 | 10.2 | トロピカルビーチ chatre |
59' 17" |
雨予報が、快晴に。チャリで北谷を散歩、ジム1時間。 日焼けして真っ赤(笑) |
| 3/14 月 | 0.0 | Y |
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| 3/15 火 | 10.3 | famima |
57' 10'' |
am5:50start |
| 3/16 水 | 0.0 | 雨 |
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| 3/17 木 | 10.3 | famima |
59' 18'' |
am5:30start となりのS、Nと、ばってん |
| 3/18 金 | 10.3 | famima |
61' 10'' |
am5:40start YF |
| 3/19 土 | 0.0 | Ｙ シチュー メンチカツ |
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| 3/20 日 | 14.2 | 砂辺 ちゅらー湯 |
1° 20' 22'' |
Y |
| 3/21 月 | 0.0 | ちゃりで那覇市内 |
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| 3/22 火 | 0.0 | 帰宅23:00 |
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| 3/23 水 | 10.3 | famima chatre |
57' 50 |
am5:30start pm8:00〜1時間筋トレ |
| 3/24 木 | 10.3 | famima |
59' 15'' |
am5:30start 北風ビュービュー |
| 3/25 金 | 0.0 | Y 杉 ＄ |
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| 3/26 土 | 11.3 | Mac |
1° 02' 31'' |
am 7:00start 散髪 |
| 3/27 日 | 10.3 | famima |
56' 05'' |
RUN後自宅で筋トレ R自宅へ来てRunch |
| 3/28 月 | 0.0 | |||
| 3/29 火 | 0.0 | chatre |
pm8:00〜筋トレ1時間 |
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| 3/30 水 | 10.3 | famima |
58' 59'' |
am5:40start |
| 3/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 263.6 km | |||