月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.2	famima	59' 54''
12/02 水	0.0	大雨
12/03 木	10.2	famima	59' 10''
12/04 金	10.3	famima	57' 35''
12/05 土	0.0
12/06 日	42.2	ＮＡＨＡマラソン	3°58' 27''
12/07 月	0.0	休み		筋肉痛なし
12/08 火	10.3	famima	1°01' 17''	フル走った後なので、さすがに走り始め疲れが残ってる感じ。５ｋｍ過ぎてから調子上がってきた。次は大目標の沖縄マラソン４時間きりに向けて練習
12/09 水	10.3	famima	1°00' 57''
12/10 木	10.3	famima	59' 45''	Y hand で　 ＄
12/11 金	0.0			午後から咳が出だした。帰宅後、アベロックス飲んだ
12/12 土	0.0			喉の痛み良くなってる。１日のんびり、アベロックス飲んで早寝
12/13 日	10.3	famima	1° 00' 42''	am 6:00start
12/14 月	0.0			100枚超えた
12/15 火	10.3	famima	57' 15''	am5:30start
12/16 水	0.0
12/17 木	10.3	famima	57' 06''	am5:40start 割烹　ひさごや　激まず。　沖縄の割烹だから期待してなかったが、あまりにもまずかった
12/18 金	10.3	famima	57' 38''	am5:40start YF 杉
12/19 土	0.0			クリニック忘年会　孔雀楼→カラオケ　帰宅3:30
12/20 日	0.0			高度医療器研修会、ジュンク堂・pablo・サンスーシー　Ｙ新車納車
12/21 月	0.0
12/22 火	10.3	famima	56' 59''	南風、２ｋｍ過ぎから汗だく　短パン・Ｔシャツ
12/23 水	19.3	北谷球場	1° 50' 06"	暑くてダルダル　　24年ぶりの12月3日連続の夏日らしい
12/24 木	10.3	famima	1°　00' 38''	am5:30start
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	11.4	Mac	1° 05' 46"	Y F 　成田山安全祈願　ニフェーでランチ
12/28 月	0.0
12/29 火	10.3	famima	59' 49"	YF
12/30 水	0.0			仕事納め　今年もがんばりました
12/31 木	10.3	famima	56' 18"	ゆうなカニ食べに来る
走行距離	217.1  km