opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2015／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 21.7   尚巴志マラソン
 Gross: 1° 48' 25'' 67 Net: 1° 48' 05'' 52 　　　　　　　　5kmラップ（①25'40''59②26'18''02③24'01''01④24'58''72⑤7'07''18) 10km(51'58''61) 20km(48'59''73)　　　　　 　　　　　　総合：266位　　　クラス：27位
 距離少し長い　21km表示から2' 08'' 51
新コース21.442km
11/02 月 10.3   famima
 1° 00' 35''
 多少の筋肉痛あり
11/03 火 8.3   北谷　
 47' 19''
 YF ジムニ　コンベンション
11/04 水 0.0   air speaker届いた^^
11/05 木 9.7   トロピカルビーチ
 56' 37''
 疲れが溜まってるのか、起きるのやっとだ。
am5:50start
11/06 金 9.7   トロピカルビーチ
 55' 47''
11/07 土 24.3   宮城famima
2° 16' 40"
 職場の娘達と飲み会　朴家
11/08 日 0.0   管理者会議　うらまえシュノーケル
11/09 月 0.0  
11/10 火 11.3   Mac
 1°03' 09''
 am5:15start。小雨
11/11 水 10.4   famima
 1°01' 37''
 am5:30start 北風
YF
11/12 木 0.0   Y
11/13 金 10.4   famima
 1°02' 15''
 帰宅後ＲＵＮ　am5:30start
＄
11/14 土 9.7   トロピカルビーチ
 53' 02''
 寝坊am6:10start　ラスト1ｋｍでスコール
11/15 日 20.2   サンセットビーチ
 2° 01' 54”
 散髪 YF ラーメン食べてうら前シュノーケル
11/16 月 0.0   休み
 22時終了後、ミスド Y
11/17 火 10.4   famima
 1° 02' 39''
 am5:30start
11/18 水 9.7   トロピカルビーチ
 57' 23''
 am5:40start 今日も暑い最高気温30度
11/19 木 0.0  
11/20 金 10.4   famima
 1°01' 03''
 J-Star成田便17:40 浦安
11/21 土 0.0   わうら　久しぶりの高崎線、すし詰め電車
11/22 日 0.0   am1:00から1時間置きに・・・。最悪
11/23 月 6.8   馬場公園～北谷
 42' 26''
 am5:07浦安駅～成田空港　am7:40J-Starで帰宅
ＹＦ
11/24 火 0.0   おきれず休み
11/25 水 10.3   famima
 57' 50''
11/26 木 0.0   二度寝　走れず
 ＹＦ　寒波で20℃切る　強風 Mが情緒不安定に
11/27 金 10.3   famima
 57' 40''
 初めて長袖でＲＵＮ　am5:30start
11/28 土 10.3   famima
 57' 38''
 am5:40start
11/29 日 23.0   北谷famima
2° 09' 11''
 am 6:00start
また今日から短パンTシャツ
11/30 月 0.0   休み
走行距離 237.1  km