opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2013／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   やるきなし
 帰宅後、嫁と近所の焼き鳥でも行こうと思ったが面倒になり家飲み(笑)。
2/02 土 24.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°04' 44'' 41
（①39'56''63②19'18''43③29'48''11④35'41''24)
 am6:30start。風もなくランニング日和。
2/03 日 15.0   彩湖
 1°31' 34'' 60
（①48'53''08②42'41''52)
 am10:00start。嫁のペースでゆっくり6'くらい
2/04 月 0.0  
2/05 火 11.0   記念体育館
 53' 30'' 00
 筋トレ＆トレミ。11km/h～12km/h 明日は大雪の予報、起きたら積もっているかなぁ
2/06 水 0.0   夜は得意先の飲み会で1ポンドのステーキ、その後Ｂarでちょっと飲み〆はラーメン
2/07 木 0.0  
2/08 金 10.0   記念体育館
 58' 13'' 00
 筋トレ＆トレミ。11km/h～12km/h。北風が強く外走る気にもならん。
2/09 土 12.5   別所沼
 1°05' 16'' 35
（①5'07''61②26'05''24③25'26''50④8'37''00)
 午前中は北風強く走る気もしないので、買い物＆洗車。pm3:00～軽くＲＵＮ
2/10 日 0.0   ダイビング
 冬の海に潜りに行く。水温13℃昔は3本くらい平気だったが・・・。昼は漁協の方がイカ、サバ、ウツボなどを焼いてくれ金目鯛の味噌汁など無料で。夜はショップで宴会ナベパーテｲ。
2/11 月 0.0   am7:00に富戸出発。9時過ぎには自宅到着。昼からレ・ミゼラブルを観に行った。
2/12 火 0.0   夜、上野に行く。
2/13 水 0.0   英会話
2/14 木 0.0   飲み会
 今年の販売計画会議1日。その後飲み会
2/15 金 0.0  
2/16 土 17.0   別所沼
 1°30' 15'' 11
(4'57''61①27'13''26②26'56''75③26'40''12④4'27''37)
 凄い北風で走る気にもならなかったが、6日も走ってないのでいやいやながらＲＵＮ。寒くて走る準備をするのが面倒な最近。ＬＡマラソンまで1カ月そろそろスイッチ入れなきゃと思うのだが・・・。
2/17 日 17.0   別所沼
 1°32' 17''　13
(4'55''84①28'00''40②27'49''19③26'49''81④4'41''89）
 am7:30strat。昨日と同じ距離ゆっくりというかこのスピードでしか走れない。
2/18 月 8.8   記念体育館
 45' 00'' 00
 筋トレ＆トレミ。11.5km/h～13.0km/h
2/19 火 11.5   別所沼
 1°05' 09'' 35
（①5'24''06②29'14''98③27'11''77④3'18''54)
 帰宅後、寒くて止めようかと思ったが頑張った。
Eの誕生日、走っている時に電話が来る^^
2/20 水 11.5   別所沼
 1°06' 02'' 08
(①5'23''94②28'06''80③26'40''50④5'50''84)
 帰宅後ＲＵＮ。speedは上がらず・・・身体が重いし
Ｎに電話、元気だった^^
2/21 木 0.0   英会話のため休足。
2/22 金 0.0   さぼり
 帰宅すると嫁が焼き鳥食べに行こうと・・・。走ってからいくつもりだったが誘惑に負けさぼり。
2/23 土 17.0   別所沼
 1°28' 17'' 88
(①5'07''58②26'16''08③26'13''55④25'50''17⑤4'50''50)
 午前中は、いつものように買い出し。昼からサックスレッスン^^ Summer Time♪練習中。pm3:00頃から嫌々ＲＵＮ、6週目くらいでやめようかと思ったが頑張って走った。
2/24 日 28.7   秋ヶ瀬～彩湖
記念体育館
 2° 14' 58'' 13
(①40'36''99②19'26''19③30'52''28④44'02''67)
 am7:00風もなく晴天だったので、秋ヶ瀬コースに。しかし1時間位走ったところで突然北風が強くなる。彩湖では前に進めないくらいの風で参りました・・・。ダルダルで家に生還(笑)、疲れた。
東京マラソン大変かもね。夕方、筋トレ＆トレミ。10.0km/h、4.7km(27'23'')
2/25 月 17.0   別所沼
 1°34' 04'' 56
（①5'20''51②28'38''96③28'21''32④27'04''66⑤4'39''11)
 ペースは、まったく上がらないが何とか今月も200kmクリア。
2/26 火 0.0   得意先、お通夜。Runなし
2/27 水 13.0   別所沼
 1° 08' 28'' 22
(5'16''23 27'46''39 26'52''03 8'33''57)
 少し暖かくなってきた。しかし、同時に花粉が…。
2/28 木 0.0   さぼり
 英会話
走行距離 214.0  km