opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0   飲み会
 ＭとＡ　ラスカーラで飲み会
8/02 金 0.0   飲み会
 午後から会議、その後納涼会。決定的だな・・・。
8/03 土 24.0   彩湖＆別所沼
 2°04' 07'' 61
（①42'13''45②25'28''00③33'21''93④23'04''23)
 am5:30start。涼しい朝、久しぶりに調子が良く気持ち良く走れた。
板橋花火大会、ちゃりんこで彩湖に行き見物^^
8/04 日 16.0   彩湖
 1°36' 24''　23
(①52'41''07②43'43''16)
 am5:30start。涼しいが昨日よりは蒸す。
8/05 月 0.0   飲み会
 次回ゴルフコンペの打ち合わせ、ステーキ店で１ポンドA3とワイン。その後バーで１杯パインズY
8/06 火 9.5   別所沼
 54' 41'' 26
(①5'20''43②27'19''97③16'33''15④5'27''71)
 朝から新人同行かったるい。帰宅後RUN。
8/07 水 0.0   決断！　本当に、これで良かったのか？？　自分で決めた事だ^^
8/08 木 11.0   別所沼
 1°02' 22'' 18
(①4'39''23②26'58''62③25'24''77④5'19''56)
 早朝ＲＵＮ。比較的涼しい朝は・・・。
今日も35℃
8/09 金 8.2   記念体育館
 45' 00'' 00
 筋トレ＆トレミ。10.6km/h～12.0km/h
8/10 土 0.0   連日の猛暑。走る気にもならず
8/11 日 0.0   墓参り。早朝から実家と墓まで往復・・・。くたくた　　帰宅後、嫁と大喧嘩！まったくもって面倒くさい生き物だ。1人が楽だなぁ本当。
高知、甲府などで４０℃超え。
8/12 月 6.0   別所沼
 33' 26'' 15
 朝RUNするも暑くて途中でやめた。仕事に行くのも高速渋滞で大変・・・。Yとトキワ
高知四万十で史上最高気温41℃。熊谷の記録が抜かれた。
8/13 火 0.0  
8/14 水 0.0   ダイビング
 朝3時に出発5時過ぎに富戸ショップに到着。チャリンコ持参したので軽くサイクリング30分。その後、神子元島ハンマーに出発！
3本潜りメジロザメ、ハンマーヘッドは圧巻。カンパチの大きさには驚いた^^ 神子元恐るべし！夜は村田で魚揚げ定食^^すごいボリューム。
8/15 木 15.0   伊豆高原.城ヶ崎海岸
 1°15' 59'' 00
 伊豆高原、城が崎の高級住宅街を抜け、海岸沿いをトレイルラン。その後海水浴しようと思ったが渋滞にはまるので早々に帰宅。
3時間で帰宅^^ その後、酒飲んで、うだうだ。
8/16 金 8.1   記念体育館
 45' 00'' 00
 終戦のエンペラー観たかったが時間が合わず明日に！　午後から筋トレ＆トレミ。10.6km/h～12.0km/h
8/17 土 11.5   別所沼
 1°06' 08'' 53
(①5'27''74②28'14''88③26'31''40④5'54''51)
 am6:00start。
8/18 日 10.5   別所沼
 1°02' 08'' 83
(①5'36''95②28'58''91③21'48''65④5'44''32)
 am6:00start。今日も35℃予報
8/19 月 0.0  
8/20 火 0.0  
8/21 水 0.0  
8/22 木 0.0   最終便で札幌入り。いつものホテル。
8/23 金 10.0   中島公園
 49' 31'' 55
 am6:30start 。朝の気温は19℃、少し蒸すがきもちよい。しばらくこれないから満喫しよう。
20年ぶりに大学の友人と飲んだ。
8/24 土 6.0   中島公園
 35' 27" 20
 嫁と調整ラン！ スープカレーとジンギスカン食べなきゃ
8/25 日 42.2   北海道マラソン
 3° 43' 55" 07
（①26'54''24②24'48''77③25'09''87④25'06''31⑤25'19''00⑥26'28''65⑦27'30''24⑧27'42''04⑨14'55''95)
 am9:00start。気温26.1℃　湿度52%、昨年よりは涼しい。4kmくらいまでは混雑で自分のペースで走れず5km辺りから5'ペース。自分が大学時代暮らしていたところが今回からコースに。28km辺りで苦しくなったが、何とか持ちこたえ40kmまできたがempty状態で道庁過ぎた41.6kmで少し歩く。最後は根性でゴール。ゴール後、気持ち悪くなり吐いたのは初体験。PPI飲み忘れたからだなぁ。
8/26 月 0.0  
8/27 火 0.0  
8/28 水 0.0  
8/29 木 0.0  
8/30 金 8.0   別所沼
 42' 34'' 55
 人間ドック前に軽く早朝ラン。
8/31 土 0.0   ランドマークのクリニックで実施したが、全て異常なし。
走行距離 186.0  km