opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 12.0 | 別所沼 |
1°05' 56'' 60 (①5'24''03②27'50''43③26'30''82④6'11''32) |
am4:15start。今日1日頑張れば明日から下関。唐戸市場行って美味しいものゲットしよう^^ |
| 11/02 金 | 0.0 | 下関市内 |
唐戸市場で寿司！レンタサイクルで関門トンネル渡り北九州市門司に。夜は、しのだでふくコース。ひれ酒飲んでヘロヘロ。 |
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| 11/03 土 | 6.0 | ホテル～唐戸市場往復 |
朝、市場まで走り寿司、ふく汁、缶ビール、アンコウ唐揚げ。小倉に行きラーメン、その後チャチャタウンで、昨日封切りになった『のぼうの城』観て下関に戻り缶ビール＆缶チュハイ飲んで寝る(^-^)/ |
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| 11/04 日 | 43.0 | 下関海響マラソン |
3° 27' 33'' 94 5kmラップ（①24'56''②24'05''③25'03''④25'10''⑤24'06''⑥24'20''⑦24'13''⑧23'54''⑨11'05'') |
am8:30start。なんとサブ3.5達成^^ 練習と言っても一人で適当にやってるだけだし、まさか自分が出来るとは思ってなかったのでびっくり。2週間前のアクアラインで自己ベストに近いタイムだったので今回は40分くらいで走れたらいいなぁと思ってた。前半２０ｋｍくらいまで走りの綺麗なネーチャンについて行き気持ち良く走れた。しかし２１ｋｍ辺りから自分より後方に行ってしまい良きペースメーカーねーちゃんがいなくなってしまった。後半は坂がいくつもあって大変だと言われているが、逆に下りもあるのでタイムを稼ぐ。ペースが落ちたのは最後の2.195kmで本当に疲れもなく自己ベスト出せた。なんでだろう？よくわからん。30km過ぎからのランナーズ ハイも初体験だった。結局前半ストーカーしてた後ろ姿の素敵なおねーさんのFinish Timeは3°28' 24''(runnet速報）で自分と51sec違いだった。ストーカーＲＵＮの標的にさせてもらうという俺の目は節穴じゃなかった^^ほとんど同Timeで完走していた(笑)。ずーっとお尻見てたから嫌がって後ろについたのかなぁ^^ レース中うしろを見ておけば良かったなぁ・・・。顔も見てないし、ただゼッケンNOだけしか覚えていない。オールスポーツとかの写真をみたらほとんど一緒に写ってるんだろうね(笑)。 10km(49'01''70) 20km(50'13'') 30km(49'06'') 40km(48'07'') 42.195km(11'05'') |
| 11/05 月 | 0.0 | 休み |
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| 11/06 火 | 6.0 | 別所沼 |
36' 36'' 45 (①5'26''94②24'00''75③7'08''76) |
帰宅後軽くリハビリＲＵＮ。筋肉痛とか全然ないがさすがに疲れてる感じ。6'/kmで。 |
| 11/07 水 | 0.0 | さぼり |
レースも終わったし、3月のロサンゼルスマラソンまで予定なしだから走る気しない。 |
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| 11/08 木 | 0.0 | さぼり |
朝起きれなかったのでＮＯ ＲＵＮ。日本武道館のＮora Johns聴きに行った。19:00からと相方に聞いていたので仕事場から大急ぎで車で行った。運よく武道館の駐車場も満車直前でセーフ。5分前にはついたが始まったのは20:00少し前。そんなに急ぐこともなかったなぁ。 |
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| 11/09 金 | 10.0 | 別所沼 記念体育館 |
53' 28'' 19 (①5'20''41②27'20''92③14'40''80④6'06''06) |
am4:00目覚ましセットしたが、寒くて起きる気にもならず布団の中でうだうだ。これじゃいかんと思い何とか6時前に起きて走る。 夕方、英会話前にジム。久々の筋トレ！ |
| 11/10 土 | 24.0 | 秋ヶ瀬～彩湖 |
2°09' 14'' 04 (①42'17''51②19'42''66③30'13''53④37'00''34) |
am5:30start。起きるのが辛い時期になってきたが、走ってしまえば気持ちの良い朝だ。少し強い南風、富士山がとてもきれい。 今日は昼頃から家に後輩ＳとＨが遊びに来て宴会だ(笑)。 |
| 11/11 日 | 12.0 | 別所沼 |
1° 01' 44" （①5'05"26②26'05"22③24'48"25④5'45"87） |
後輩SとHが昨日泊まり雑魚寝(^-^)/ 朝ご飯たべて送ってやった。ついでに買い物、洗車。Pｍ2: 00から走る。 |
| 11/12 月 | 0.0 | さぼり |
何もやるきせずワイン飲んで寝る。 |
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| 11/13 火 | 10.0 | 別所沼 |
56' 28'' 71 (①5'15''49②27'07''61③15'39''01④8'26''60) |
am4:15start。今日は1日勉強なのでストレスたまりそう。ゆえに頑張って起きて朝ＲＵＮ。今日まで暖かいらしい^^ 勉強会終了後、上司Ｓと本社教育のＭと飲む。3人で熱燗2合×8くらい^^ 飲み始めが早かったので帰宅も早目。 |
| 11/14 水 | 12.0 | 別所沼 |
1°04' 29'' 11 (①5'24''74②27'46''57③25'19''54④5'58''26) |
am4:30strat。調子は、まずまずゆっくりＲＵＮ。毎朝5時前からガンガン飛ばしてるオヤジ2人は元気だなぁ(笑)よくもまぁ朝の寒い時間からあれだけ早く走れるよなぁといつも感心する。自分は、いつもちんたら走^^ 夜は、ゴルフコンペの景品買いと飲み会。○○○たぬきでワインと日本酒飲み放題^^ 帰りは他メーカーのタクシーに乗せてもらった。 |
| 11/15 木 | 0.0 | 飲み会 |
今晩は今年入社の新人♀2人、2年目♂♀2人、そして横浜時代の後輩Ｈと 親子ほどの年齢差飲み会。 |
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| 11/16 金 | 0.0 | 病院 |
昨日の飲み会後、実家に泊まる。有休を取り朝早く母を病院に連れて行った。 |
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| 11/17 土 | 18.0 | 彩湖～別所沼 |
1°35' 17'' 92 （①43'40''26②34'06''47③14'06''96④3'24''23) |
am6:30何とか起きＲＵＮ。今週は飲み会ばかりだったので身体がつらい。 ＲＵＮ後、嫁と1週間の食糧買い物し午後からサックスレッスン2時間。16時から先輩Ｋと後輩Ｋの3人で上野の大統領で飲み始め、六本木の店まで連れて行かれる(笑)。本当に今週は飲み過ぎだ。 |
| 11/18 日 | 8.0 | 記念体育館 |
45' 00' 00 |
天気は良かったが強風のため走る気にならず、ジムで筋トレ。ついでにトレミで少し走る。 |
| 11/19 月 | 0.0 | さぼり |
月曜はやる気せず・・・。サックス1時間、キャンディの英会話。帰宅後、おでんで一杯。 |
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| 11/20 火 | 12.0 | 別所沼 |
1°06' 04'' 03 （①5'23''68②27'52''47③26'34''36④6'13''52) |
am4:15start。外は真っ暗そして寒い、今年初めてニット帽子かぶって走る。起きるのは大変だが、着るものは格段に暖かくなっているので走ってしまえば快適だ。 |
| 11/21 水 | 0.0 | さぼり |
三丁目の夕日、かもめ食堂 |
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| 11/22 木 | 12.0 | 別所沼 |
1°05' 16'' 83 (①5'20''07②27'29''43③26'10''63④6'16''70) |
am4:30start。昨日さぼった分頑張ってはみたが、体が重くしんどかった。 |
| 11/23 金 | 30.0 | 川越BP |
2° 54' 57'' 01 (①58'19''92②31'14''21③30'05''08④55'17''80) |
am6:00start。雨予報だったが、外を見たら何とか持ちそうだったのでＬＳＤ。 目標レースもないし宮古島ワイドー100ｋｍでもエントリーしようかなぁ |
| 11/24 土 | 24.0 | 秋ヶ瀬～彩湖 |
2時間半くらい |
am7:30strat。時計を忘れたので計測できず。嫁のペースにあわせて、ゆっくりＲＵＮ。昨日の疲れもなく調子はまずまず。2度目の100kmマラソン出ようかなぁ？？ 帰宅後、真昼間からビールとすき焼き^^3連休っていいなぁ。愛車Beatle君の洗車も。 |
| 11/25 日 | 24.0 | 秋ヶ瀬～彩湖 |
2°02' 20'' 66 (①40'31''74②18'20''67③28'08''10④35'20''15) |
am6:00start。今季一番の冷え込みで寒かったが天気は最高。風もなく富士山も綺麗にみえてた。3連休も今日で終わり。走って酒飲んでたまってた録画映画観てダラダラ^^ 今日はＪＣでオルフェーブルの応援しなきゃだなぁ。それまで銀座に買い物でも行くか～。 |
| 11/26 月 | 0.0 | さぼり |
最近食べ過ぎて太り気味・・・。サックス練習1時間 |
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| 11/27 火 | 12.0 | 別所沼 |
1°05' 02'' 76 (①5'20''59②27'31''97③26'05''76④6'04''44) |
am4:30start。体が重く調子はいまいち。 Nの誕生日^^ 電話でＨappy Birthday。飲み会の約束、楽しみできた(笑) |
| 11/28 水 | 15.0 | 別所沼 |
1°18' 41'' 15 （①4'52''90②26'24''71③25'27''94④15'26''61⑤6'28''99) |
朝は目覚ましかけたが寒くて布団から出れず、帰宅後ＲＵＮ。着こみ過ぎて暑かった。てれてれ走 |
| 11/29 木 | 0.0 | さぼり |
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| 11/30 金 | 12.0 | 別所沼 |
1°04' 11'' 83 (①4'55''78②27'13''48③25'57''04④6'05''53) |
am5:00start。1年振りの月間300km、とは言ってもいつもちんたら走だからね・・・。今日から嫁がいない^^ なにしよっかなぁ^^ 仕事終わったらBlue Note行かなきゃならんの。David様。 |
| 走行距離 | 302.0 km | |||