月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	ゴルフ		am5:00に出発、１時間ちょっとで栃木のゴルフ場に到着。IN47 OUT46　１年に２回で練習もしないし、こんなもんか(笑)。上司Ｓが寝坊し得意先Ｍの自宅に迎えに行かず・・・。時間にルーズなのは昔からだが、小学生でも自分で起きるのに嫁が起こしてくれなかったと・・・。問題外で呆れるばかりである。
7/02 月	0.0	さぼり		土日休んでいないので体がだるい。帰宅後、走ろうと思ったがやーめた。
7/03 火	12.0	別所沼	1°03' 20'' 84 (�@5'42''91�A37'26''24�B14'42''87�C5'28''82)	am4:30起床。昨日さぼったし今日はくだらん会議なので、朝から走った。キロ5'30がやっとであったが最後の３ｋｍは5'切るペースくらい。
7/04 水	13.0	別所沼	1°06' 57'' 90 （�@5'08''72�A26'21''91�B25'13''95�B4'42''39�C5'28''93)	毎朝am4:30にセットしているが今日は起きられず、am6:30strat。 夜は横浜スタジアム行かなきゃならんし、浜で飲み会^^
7/05 木	0.0	飲み会		六本木で焼き鳥食べたあとseventh heavenに行った。Ｂさんと２人だった^^日比谷線の終電で上野で降りるはずが寝過ごしてしまい北越谷終点で仕方なくタクシーで帰宅am3:00。
7/06 金	7.6	記念体育館	45' 00'' 00	昼間の営業中は死亡状態。英会話前に筋トレ＆トレミ。11km/hで
7/07 土	10.4	別所沼	55' 58'' 20 (�@5'04''87�A27'25''64�B15'20''86�C8'06''83)	am7:00start。大雨で走れないと思い目を覚ましたら、どんより曇りで降ってないので軽くＲＵＮ。身体が鉛でも背負っているかのように重い。 午後から幕張の眼科でコンタクトもらい、実家に寄ってすきやき食べる。骨折で入院していた母の退院が来週になった。
7/08 日	25.0	秋ヶ瀬〜彩湖	2°25' 38'' 18 （�@58'44''46�A30'20''40�B12'43''21�C43'50''11)	今日は体だるく走る気まったくなかったが午後から頑張った。走り出しは思ったより調子が良かったが20km過ぎでdown。歩いたり走ったり^^ 疲れた。 昼間は暑くて無理だなぁ
7/09 月	14.0	別所沼ビルドアップ	1°12' 38'' 96 (�@5'17''23�A35'16''26�B23'00''87�C3'44''80�D5'19''80)	昨日と違い体調も良さそうなので帰宅後RUN。 7km、5km、3kmのビルドアップにしようと思ったがやめーた！　5'02、4'40ペースで12km。　朝晩比較的涼しく過ごしやすい梅雨だなぁ今年は^^
7/10 火	0.0	飲み会		先輩Ｕと飲み会。当然am帰宅
7/11 水	0.0	さぼり		Ｈangover・・・まったくだるくて１日調子悪い。しかしこんなときって必ず、かつ丼とかカツカレーとか食べたくなるのは何故なんだろう？pm3:00頃かつ丼食べた。 夜はキャンディの英会話。
7/12 木	8.0	別所沼	56' 57'' 45	am4:15start。しかし、超ウルトラペース・・・身体が目覚めていないなか何とか８ｋｍだけＲＵＮ。今晩から沖縄だ^^ 那覇到着後、ジャッキーステーキハウスで２５０ｇのテンダーロインとビール飲んでホテルにcheck in＾＾　松山町のキャバは明日からのダイビングのため自粛した(笑)
7/13 金	0.0	宮古島ダイビング		am7:30宮古島行。伊良部島周辺、崖下・Ｚ字アーチ・下ドロップオフ。２年振りに潜ったが、サンゴが壊滅状態・・・。オニヒトデの異常発生！ひどいもんだ。 夜は、真丑で地元料理で一杯やった。しかし２年前に調理師が変わりめっちゃまずい店に変身してた。
7/14 土	10.0	ホテル〜砂山ビーチ 宮古島ダイビング		am6:00start。ホテルから砂山ビーチまで往復ＲＵＮ。湿度が高く温度も高い。北海道Ｍには良い練習か？ ダイビングは３本。サシバドロップオフ・Ｗアーチ・オーバーハング。超でかいカメに遇う^^ 俺が跨っても全然平気なくらいでかい！ 夜は、Ｓ、Ｉ、水戸のご夫妻Ｓさん達と、わんで夕食。今日の店はおいしかった^^ その後Ｉと宮古の飲み屋に行ったが函館の１８歳と大阪の２４歳の女の子だった(笑)。寮があるので短期バイトで島にくるんよ！ご気楽なもんだ。６０００円なり(笑)
7/15 日	0.0	宮古島ダイビング		崖下（旧スネークホール）、・クロスホール・Ｌ字アーチ。夜は無垢で昨日と同じメンバーと夕食。そのごＩと夜の街へ行く。美月、とんみ２軒行ったが、おかまにフィリピン人つまらねえ〜。
7/16 月	0.0	宮古島ドライブ		今日はレンタカーを借りて１００ｋｍマラソンコースをドライブ。途中マンゴー購入の為、農園に寄り道。
7/17 火	6.0	別所沼		昨日発生した台風でどうなるかと思ったが、那覇の昼便問題なく帰京。その後、アポイントがあったので仕事へ。帰宅後ちょこっとＲＵＮ、しかし気温は沖縄の方が低いとはどいうことだ・・・。
7/18 水	8.5	別所沼 記念体育館		am4:30start。朝はさすがに涼しいが８周もしたら汗だくだ。また仕事か〜 帰宅後、久しぶりの筋トレ２hr。がっつり身体をしめた。
7/19 木	14.0	別所沼	1°11' 11''　42 (�@4'11''39�A30'00''36�B28'29''73�C8'29''94)	今日は内勤午後から場所を移動しチーム会議。 今日も昼間は35℃超え、しかし会議終了後外に出ると意外に涼しい。帰宅後ＲＵＮ。
7/20 金	0.0	さぼり		夜はチームの飲み会のため走れないので、早朝ＲＵＮと思っていたが起きれなかった。夜は焼肉飲み過ぎ食べ過ぎ喋り過ぎ、am帰宅で疲れた。
7/21 土	14.0	別所沼	1°16' 33'' 48 （�@5'01''30�A53'03''36�B9'57''23�C8'31''59)	am7:30start。二日酔いでしんど〜それでも頑張って走った。入りの２周は5'40''くらいで走るのがやっとだったが徐々にアップ。最後は4'45''くらい
7/22 日	7.5	記念体育館	37’ 54” 00	ダルダルの一日。夕方何とかジムに行き筋トレ＆トレミ
7/23 月	0.0	飲み会		am2:30帰宅。Mに誘われＢarに行く。
7/24 火	0.0			1日死亡。気持ち悪い時は、何故かトンカツ食べたくなる。
7/25 水	9.0	別所沼	51' 28'' 18	帰宅後ＲＵＮ。蒸し暑く1周半で汗だく^^ 新陳代謝が良いのか、ただの暑がりじじいなのか？どっちだ？？
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	17.0	秋ヶ瀬〜彩湖		am5:00startすでに暑い。ＬＳＤ並みスピードで走るが暑くて。彩湖まで辿りついたところで水分補給したが、命の危険を感じたので歩いた。北海道Ｍの案内届く。
7/29 日	0.0	ダイビング		夜中オリンピックをみてたら寝れなくなり、am1:30に伊豆に向け出発。2時間で伊東マリンタウン到着し仮眠。ハンマーヘッド狙いで神子元へ。透明度悪くぼうず・・・。帰りは東名厚木の辺りでバイクの事故。見物渋滞さえなければ何という事ないのになぁ。ショップから4時間で到着。
7/30 月	12.0	別所沼	1°07' 09'' 61 (�@5'41''57�A41'03''11�B10'04''82�C10'20''11)	帰宅後、蒸し暑かったが軽くRUN。汗だく
7/31 火	12.0	別所沼	1°06' 11'' 67 （�@5'47''26�A52'21''10�B8'03''31)	am5:30start。オリンピックで寝不足気味。am4:00に起きて走ろうと思ったが無理で何とか5:30から走った。今月もぎりぎり目標達成200km/月。 夜はＡと赤羽で飲み会。うなぎ食べてワインバーそしてＲによって帰宅。
走行距離	200.0  km