月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	飲み会		1日会議後、麻布十番にチームで飲みにいく。
3/02 金	0.0			雨降りだったので仕事終了後ジムに行きたかったが間に合わず。嫁が作っていた晩御飯ひとり食べ酔っぱらい寝る。
3/03 土	24.0	秋ヶ瀬〜彩湖	2°05' 54'' 26 (�@59'50''55�A59'37''37�B6'26''34	am7:00start。走り終わったころに晴れてきた。
3/04 日	18.6	別所沼 記念体育館	52' 00'' 22 45' 00'' 00	am7:00start。今朝はゆっくりＲＵＮ。フットサル断って実家に行って様子見^^ 帰宅後、筋トレ中心2時間、トレミ11.5km/h。
3/05 月	0.0			上野Ｒ^^
3/06 火	0.0	飲み会		銀座で接待。矢部から金町経由浦和
3/07 水	0.0			午前中、大手町で会議。八重洲口の筑紫楼でフカヒレラーメン食べて戻る。夜はキャンディ英会話。
3/08 木	8.6	記念体育館	45' 00'' 00	帰宅後ジムで筋トレ及びトレミ（11.5km/h)。飲んでばかりなので体重増加・・・。やば〜
3/09 金	0.0
3/10 土	8.8	記念体育館	45' 00'' 00	雨の為、しかたなく午前中ジムで筋トレ＆トレミ。11.5km/h→12.5km/h→11.5km(5km 3km 0.8km)。今日からサックス教室^^ 夕方からＢlue NoteでＬou donaldosonn、85歳のおじいちゃんユーモアがあって最高のサックス奏者。幸せを感じた夜。
3/11 日	24.0	秋ヶ瀬〜彩湖	2°08' 17'' 27 (�@1°00'44''48�A30'01''97�B37'30''82)	am7:00start。体が重いのなんのって(笑)、ダルダル走りだった。震災から１年、桑田さんが名曲ＴＳＵＮＡＭＩが歌える日が早く来ると良いですね・・・。不謹慎な曲名なのですかね？？？
3/12 月	0.0
3/13 火	10.5	別所沼	50' 22'' 57	帰宅後、飲み会前に速効ＲＵＮ。別所沼改装中で少し走りにくい。帰宅am2:00
3/14 水	0.0			新製品営業の為、超多忙
3/15 木	0.0			多忙くたくた
3/16 金	9.0	記念体育館	45' 00'' 00	花粉症で目がひどく痒いので体育館で筋トレ＆トレミ。11.5km/h→5km　12.5km/h→4km。その後英会話
3/17 土	12.0	別所沼	1°00' 00'' 05 (�@29'10''00�A24'37''45�B6'12''20)	朝から雨だったので諦めていたら夕方あがり1時間走った。補修工事中の別所沼コース少し走りにくいが仕方ない。5'ペースくらい
3/18 日	24.0	秋ヶ瀬〜彩湖	2°05' 48'' 49 (�@59'26''00�A29'27''10�B36'55''39)	am7:30start。ダルダル ハワイ島マラソン行きたかったなぁ〜仕事が入ってしまい残念！
3/19 月	0.0	秩父		早朝、実家に行き親を温泉に連れて行く。なにもこの花粉の時期に杉だらけの秩父に行かんでも良いだろうに・・・。案の定、目と鼻が酷い事に。夕方は兄もやってきて嫁と4人ですみぼうず。話がはずまなかったわい・・・。
3/20 火	12.0	別所沼	57' 23'' 36	宿泊した母と兄を乗せて墓参り。実家まで送り届けクタクタ。昼寝の後、別所沼少しＲＵＮ。
3/21 水	0.0	走る気なし		朝早く向い、9か月検診。血液検査・エコー異状なし^^ 声が出にくいのが気になる。10時前には診察も終わり11時から仕事復帰。夕方、キャンデｲの英会話、なかなか会話が出来ないなぁ。
3/22 木	9.0	記念体育館	45' 00'' 00	帰宅後、筋トレ＆トレミ。11.5km/h→5km 12.5km/h→3km 13km/h→1km
3/23 金	0.0	休息		嫁と四万温泉に行く途中、伊香保温泉、榛名神社、水澤うどん大澤屋寄って宿へ^^ 名物女将のいる宿でのんびり温泉つかり夕食も美味しくて癒される。温泉三昧^^ がしかし、食べ過ぎ飲み過ぎで体重が・・・。
3/24 土	13.0	別所沼	1°05' 06'' 97 （�@30'06''87�A24'20''13�B4'57''57�C5'42''40)	昼ごろ帰宅。昨日は食べ過ぎたので反省ＲＵＮ、夕方別所沼走る。補修工事も終わり走り易かった^^ しかし風が強く花粉を相当浴びた感じ・・・。ここ2日くらい天気も悪かったので楽だったが明日からどうなることやら。
3/25 日	24.0	秋ヶ瀬〜彩湖	2°08' 12'' 60 (�@1°00'29''92�A30'00''73�B37'41''95)	am6:30start。ＬＳＤ、体が重いのか？？きつかった。 今日は夕方から後輩とＡＫＢ４８コンサート(笑)。この歳のおっさんと会社の後輩2人で行くと言ったら嫁が、きもいと笑ってた^^
3/26 月	0.0	休息		午前中内勤。帰宅後、焼酎ロックで3杯で寝ようと思ったら嫁がパスタを作っている・・・。結局ダイエットも出来ず、たらふく食べてしまった。
3/27 火	9.1	記念体育館	45' 00'' 00	今日は1日天気も良く暑いくらいだった。しかし花粉は飛び方題・・・。なので外ＲＵＮはせず帰宅後、ジムで筋トレ＆トレミ。12km/h→8km 13.5km/h→1.1km
3/28 水	0.0			仕事でしたが浦和のみなとで御馳走になり、barへ。その後Ｔ社のＫ氏とわうらで飲み〆のラーメン。
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0
3/31 土	9.0	記念体育館	45' 00'' 00	サックス教室。その後、大雨・春の嵐？のためジムで筋トレ。12km/h→6km 13km→2km あと適当。
走行距離	215.6  km