opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2012／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 0.0   さぼり
 アクアライン21日だったのね・・・。1週間まちがえてた(笑)
10/02 火 7.0   別所沼
 41' 20'' 05
(①5'27''52②26'59''30③8'54''08)
 am4:30start。今日は午前中会議なので早起きＲＵＮやめようかとも思ったが、少し。うんこ漏れそうになり途中でやめ帰宅^^
10/03 水 12.0   別所沼
 1°05' 06'' 14
(①5'27''08②27'01''69③23'58''19④8'39''18)
 am4:15start。今日は赤坂のメデｲカルセンターで人間ドック。経鼻内視鏡で組織もとられた。食道裂孔ヘルニア、逆流性食道炎、食道パレットetcと言われて3年目。48にもなったらしょうがないか・・・。ついでに表参道のＨＰにも行き甲状腺検診、こっちはなんの問題もなし。
10/04 木 12.0   別所沼
記念体育館
 1°04' 17'' 53
(①5'32''97②27'27''01③25'09''39④6'08''16)
 am4:30start。今日は台風の影響かちょっと風が強かった。
夕方筋トレのためジム、その後英会話。
10/05 金 12.0   別所沼
 1°00' 52'' 96
(①5'22''61②25'53''49③23'40''82④5'56''04)
 am4:30start。今日はゆっくり走ろうと思ったが早朝からガンガン飛ばすオヤジランナーがいて競ってしまう。
10/06 土 0.0   上高地散策
 3連休なので渋滞予想しam3:30に出発。6：30には沢渡駐車場に到着しタクシーで上高地へ。大正池まで3200円！明神池までの往復、約１０ｋｍくらい義母と嫁と散策。
夜は、乗鞍の宿で美味しい料理＆お風呂も最高! そして爆睡、
10/07 日 12.0   別所沼
 56' 25'' 87
（①4'52''29②23'32''76③21'53''37④6'07''45)
 宿で朝ごはん食べ乗鞍岳周辺散歩しようと思ったが天気が悪いので早目に帰ることに。途中、勝沼で高速降り,ぶどうの丘に寄り、ピオーネをゲット。中央道が渋滞していたので圏央道で帰ってきた。渋滞もなくスイスイ。帰宅後16:30からＲＵＮ。義母と嫁と3人で晩御飯。
10/08 月 24.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°10' 03'' 31
(①43'22''68②19'42''54③29'46''39④34'19''77⑤2'51''93)
 am5:30start。ようやく涼しくなり快適なジョギングシーズンになってきた。
10/09 火 0.0   さぼり
 連休明けは、やる気が起きないなぁ　仕事も勉強もだめだ
10/10 水 12.0   別所沼
 1°06' 06'' 00
（①59'45''39②6'20''61)
 am4:15start。寒い朝になってきた・・・。走るのには良い季節だが^^
10/11 木 12.0   別所沼
 1° 03' 59'' 90
(①5'20''21②27'19''87③25'23''02④5'56''80)
 aｍ4:15start。今日は少し暖かい。調子はまずまず。
別所沼の周回も飽きるなぁ、コース変えてみようか？？？
10/12 金 12.0   ＦＳ
 1°04' 14'' 55
(①33'33''00②30'41''55)
 am4:30strat。別所沼周回も飽きたので今日は気分を変えて会社までの往復6km×2。
10/13 土 30.0   川越バイパス
 2°46' 56'' 83
(①59'51''10②27'37''93③26'09''94④53'17''86)
 am4:30start。今日もコースを変えて久しぶりにバイパスコース。ゆっくり3時間走^^
checkpoint(①ふじみ野体育館②スーパー③体育館④自宅）　往路1°27' 29'' 03 復路1°19' 27'' 80
午後から2時間サックスレッスン。
10/14 日 12.0   別所沼
記念体育館
 1° 03' 04'' 45
(①5'32''01②26'53''27③24'46''70④5'52''46)
 am8:00start。夕方、筋トレ。
会社の新入社員から相談のメール。
10/15 月 0.0   やすみ
 午前中内勤。昼から会社の同僚に教えてもらった耳鼻科にいく。診断の結果、案の定慢性副鼻腔炎・・・。アレルギーもあるので仕方ないが、なんだかあちこち悪いところばかりだなぁ。クラビット、ムコダイン、タリオン。
10/16 火 13.0   別所沼
 1°11' 16'' 08
（①5'39''19②28'18''34③26'19''05④4'55''76⑤6'03''74)
 am4:30start。７ｋｍくらいでやめようと思ったがついつい^^
台風２１号ゆっくりすぎるなぁ　アクアライン大丈夫かなぁ？？？　アクアラインなしだったらスリークオーターマラソンになるらしいけど、そんなことになったらつまらな過ぎる。勘弁して～
10/17 水 6.5   別所沼
 31' 00'' 00
 昨夜後輩Ｓと飲みふじみ野の、むかしばなしと言う居酒屋で飲む^^ 車で行ったので泊り朝の4時に起きて帰宅。その後別所沼軽くＲＵＮ。
10/18 木 6.5   記念体育館
 31' 16'' 00
 昨夜も川越で飲み会のため朝RUNはなし。帰宅後筋トレ、ジムへ。少しだけトレミで走る。その後pm8:30から英会話。今日から嫁が6日間いない^^
10/19 金 0.0   やすみ
 台風も終了^^朝から晴れているアクアラインマラソン当日も天気がよさそうだ。
夜は、Bに付き合い六本木の鳥繁で白ワインと日本酒。終電ホームで混雑してる中で手をつないでいたカップルの間に偶然入ってしまった。そうしたら男が俺の腹にパンチを2発！どや顔で睨みつけると女と目が合う、このブサイク共！わしが悪いんか～！と一言言ってやった。最終電車は変な輩が多いからもう乗らない。普段は電車通勤でなくて営業車だから良いけど、殺されるかもなぁ
10/20 土 0.0   やすみ
 明日のアクアラインは、風もなく暑そうだね。今日は、何もせず準備だけ。
10/21 日 43.0   アクアラインＭ
 3°34' 24'' 27
5kmラップ（①25'03''98②25'04''38③24'55''18④24'07''99⑤24'36''67⑥24'59''81⑦26'40''84⑧26'55''03⑨12'00''39)
 木更津の後輩の家に車を置かせてもらい折りたたみ自転車持参で会場まで行った^^(チャリで5km位）。am10:00startしたが天気が良すぎて暑い暑い。アクアラインは気持ち良く走り過ぎて後半の心配をしていたが何とか持ちこたえwalkは無し。清見台の坂が苦しかった。レース後どっかのおっさんが1万円払ってこんな大会はひどすぎると大声でボランティアの若い兄ちゃんに文句を言っていたが、そんなおっさんは来年から勝手に出なきゃいい！と思った。が、森田健作が来年の知事選に出られるかどうかまだ決めてないらしい。現知事の発想で実現したので今後継続するかは流動的みたいです。沿道の応援も予想以上に木更津・袖ヶ浦の方々にしていただいて大変勇気づけられました。勇気をありがとう！って走行中沿道のおばさんに言ってもらったけどこちらの方こそです。いろいろ個人によって考えがあるのかもしれませんが、大会関係者の努力でアクアラインを走れたこと感謝です。
自己ベストには1分位届かなかったが、北海道マラソンで途切れたサブ4を達成できたので満足。
10km(50'08''36) 20km(49'03''17) 30km(49'36''48) 40km(53'35''87) 42.195km(12'00''39) 前半1°44' 04'' 29 後半1°50' 19'' 98
10/22 月 12.0   別所沼
 1°08' 42'' 85
（①4'58''73②28'25''02③26'30''32④3'21''01⑤5'27''77)
 pm7:00から大宮で外来講師勉強会その後飲み会。自宅に車を置きに行くついでに、リハビリラン^^ フルマラソン翌日に走るのは初めてかもしれない。結構調子が良かった。
11.5kmRUN、0.5kmWalk
10/23 火 0.0   雨さぼり
10/24 水 7.0   別所沼
 43' 58'' 21
（①5'54''37②30'52''71③7'11''13)
 am5:00start。月曜から飲み過ぎると1週間が辛い・・・のは分かっているが飲みだすと止まらないんですなぁ(笑)いくつになっても成長しないおっさんです。今朝は起きるのが辛く何とか走りにいったが、6'切れず、うだうだ走り。
夜は外来講師勉強会、その後また飲みに行く^^ 大宮の魚やＨと
10/25 木 0.0   やすみ
 朝も起きれず夜は走る気もせず・・・。英会話
10/26 金 0.0   さぼり
 説明会ダブルヘッダーで疲れて、筋トレ＆ＲＵＮを止めて六本木に飲みに行く。Ｕと久しぶりに飲んだ^^
10/27 土 12.0   別所沼
 1°03' 37''
（①5'41''43②27'11''01③24'28''50④6'16''13)
 am7:30start。寒くて朝起きるのが嫌になって来た今日この頃・・・。今週は3日も飲み会だったので身体がだるかった(笑)。
10/28 日 0.0   ダイビング
 am4:00に起き富戸ショップまで。空いてると早いなぁ1時間半で熱海、お店までは2時間ちょと。今シーズン最後？の神子元島、ハンマーヘッドシャーク見おさめ。単体２匹見れたので、まっいいか^^ 帰りは真鶴道路で少し時間がかかり、お店から2時間くらいかかったが厚木有料と東名は順調でpm8:00には自宅に到着。しゃぶしゃぶ食べて寝る。今週は下関Ｍだなぁ。
10/29 月 0.0   さぼり
 朝は起きれず夜は走る予定だったがやめた。最近お腹が空くなぁ～
10/30 火 13.0   1°08' 46'' 74
(①5'20''01②32'40''08③25'07''43④5'49''22)
 am4:15start。今日は起きれた^^朝ＲＵＮは、やっぱり気持ち良い。
夜は後輩ＵとＨ、川越で1杯^^ キャバも1時間だけ(笑)
10/31 水 2.0   記念体育館
 帰宅後ジムに行き久しぶりの筋トレ。トレミで走ろうと思ったが２ｋｍでやめた・・・。つまらねえ
走行距離 272.0  km