月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	さぼり		2日酔いで身体がうごかない・・・。しんどい1日だった。
8/02 木	0.0	1日会議		1日会議。くだらん説明会のプレゼン練習と会議。そのご営業所の飲み会だが半分くらいの若者が酒飲まない。時代について行けない ランクル、カーチスに売却しＶＷにＴｈｅ　Ｂeetle注文
8/03 金	10.0	別所沼	55' 45'' 15	ここのところオリンピックで寝不足。水泳見た後、いやいや走りに行く。am5:00から1時間くらい。 しかし、暑い！今日も埼玉は35℃の予報。海に行きたい。夜は銀座鳥繁で誕生会^^
8/04 土	20.0	彩湖〜別所沼	1°57' 00'' 52 (�@45'11''69�A26'59''62�B44'49''21)	am5:30start。今日も暑いが何とか2時間走5'50''くらいでゆっくり。
8/05 日	8.2	記念体育館	45' 00'' 00	毎日35℃超えじゃ身体もきついなぁ。午後からジムで筋トレ＆トレミ。11.5km/h ランクルも8/24で売却。キャリアとＢＯＸ2500円で買い取ってくれた。あとはスタッドレスとホイルがいくらでうれるか？？
8/06 月	8.0	別所沼	45' 28'' 72 （�@5'03''70�A26'22''17�B14'02''85)	帰宅後、カレーライス１杯食べRUN。暑くてバテバテの毎日。これだけ走るのがやっと・・・。こんなんで北海道マラソン走れるのかなぁ〜無理だ！
8/07 火	0.0
8/08 水	12.0	別所沼		最近、腰痛発症
8/09 木	0.0	飲み会
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0			墓参り
8/12 日	9.0	別所沼 記念体育館	50' 25'' 35	am8:00start。 夕方筋トレ2時間
8/13 月	0.0	さぼり		焼肉食べて酒飲んで寝る
8/14 火	8.0	別所沼	46' 09'' 99	am5:30start。ダルダルでスタート3km6'ペース。汗だくバテ気味じゃこんなもんでしょうがない(笑)
8/15 水	10.0	別所沼	52' 54'' 69 （�@5'24''18�A44'24''21�B3'06''30)	am5:30start。朝は比較的涼しいが１０ｋｍがやっと。汗だく
8/16 木	12.0	別所沼 記念体育館	1°02' 31'' 34 (�@5'12''75�A49'02''01�B8'16''58)	am5:00start。朝は涼しい。今日も予報は37℃くらいになるらしい。朝ＲＵＮは久しぶりに調子が良く10km5'弱で走れた。汗だく。 仕事終了後、筋トレジム
8/17 金	7.0	別所沼	40' 10'' 35 (�@5'57''21�A27'31''73�B6'41''41)	am5:30start。寝坊してしまい起きたら太陽が燦々・・・。今日も３７度くらいになるなぁ埼玉は暑くて日陰もない！
8/18 土	0.0	ダイビング		am0:00頃後輩Ｓと伊豆にむかう。富戸でダイビング、フタマタ・ツナキリボートダイビング。その後、Ｓと釣りをするがクロホシイシモチしか釣れず夜はショップ近くの村田でフライ刺身定食で一杯^^
8/19 日	0.0	ダイビング		am7:00にショップを出発、神子元島にハンマーヘッドシャーク狙いに行くが本日ノーシャーク。巨大カンパチ、ワラサ、イサキ、など魚影はさすがであったが、肝心のサメがいなかった。今日はお盆帰省で大渋滞かと思ったが思いのほか早く帰宅できた。3時間半くらい。
8/20 月	0.0	さぼり		走ろうかと思ったがあまりの暑さで外回り営業マンはバテバテ。帰宅後ハイボール5杯飲んで酔っぱらい爆睡。
8/21 火	8.2	記念体育館	45' 00'' 00	あまりの暑さでうんざり。筋トレのためジムに行きみっちり。トレミで約8ｋｍ 埼玉は熊谷が今年35℃以上が20日だってニュースでやってた。春日部や越谷・浦和に測定点はないが、同じくらい暑い。さいたま嫌い！
8/22 水	0.0	さぼり		暑くて走る気せんわ〜
8/23 木	7.0	別所沼		am4:30start。早起きし沼をちょこっと^^ 涼しいけど昼間の暑さが続くので運動は控えめに。北海道マラソンどうなるんだろう(笑)
8/24 金	0.0	札幌移動		ついに9年間お世話になったランクルプラド引き渡しの日。カーチスで高く引き取ってくれたが、付き合っていた女の子を捨てるような気分だ・・・。新しい車を買うためには仕方ないか^^1ヶ月納車まで車がない生活。最終便で札幌へ行きチェックイン前にススキノで牛たん食べるが、ありえないまずさ・・・。食べログは、やっぱりあてにならんな！その後、札幌のみそらーめん雪風。めっちゃうまい！
8/25 土	0.0	小樽観光		am10:00から北海道マラソンのゼッケンもらいにグランドホテルに行く。その後、小樽を散策し伊勢鮨でお好みにぎり食べる。あのネタで2人で６３００円は安くない？？？　東京とはえらい違いだなぁ。夜は、家庭料理まさきでビール1杯と熊ころり１合飲んでしまう^^ これで明日は２０分は遅いな^^
8/26 日	42.2	北海道マラソン	4°08' 32'' 36 5kmラップ（�@27'09''52�A26'08''92�B26'12''26�C26'47''28�D27'37''83�E33'01''63�F30'45''14�G34'04''18�H16'35''50)	am9:00start。気温２９度　湿度６３％ありえない暑さの中スタート。5'15ペースで30ｋｍ乗り切ろうと思ったが、新川通りの直線25ｋｍ手前からペースダウン。２６ｋｍからは早くもwalkingスタート・・・。11回目のフルマラソンは、ワースト３の4時間ＯＶＥR^^ やはり前日、酒を飲むと1杯につき10分遅くなる(笑)。夜は狸小路のヤマダモンゴルで焼肉。3品頼むと芋焼酎がフリー飲み放題になる^^　たらふく食べて二人で3000円くらい、安い安い。その後、喜来登でラーメン食べるがいまいち！ 10km(53'18''44) 20km(52'59''54) 30km(60'39''46) 40km(64'49''32) 42.195km(16'35''50) 20km(1°46'17''98) 40km(2°05'38''78) 42.195km(16'35''50)
8/27 月	0.0	札幌散策		朝6:30から中島公園リハビリ散歩。札幌最終日はデパ地下巡りし道庁の公園で一杯^^ pm5:00のＪＡＬ便で帰京。
8/28 火	10.5	別所沼	1°00' 17'' 31	pm7:30start。のんびり、リハビリＲＵＮ。１０ｋｍ(54'25''86) 0.5km walk
8/29 水	11.0	別所沼	1°04' 18'' 72 （�@6'06''06�A52'12''66�B6'00''00)	９月の旅行下調べ^^ 最近１８：３０には真っ暗だなぁ、すっかり日が短くなったが暑さはあまり変わらず。
8/30 木	10.0	別所沼	55' 57'' 45	pm8:00から予定だった久しぶりの英会話レッスン前に何とか走った。帰宅後携帯をみたらキャンセルメールが入っていた。これで1カ月空いちゃったなぁ〜キャンデイ先生。レッスンに間に合わせるために早く上がったのに・・・。もう少し走れたなぁ。 今月も何とか２００ｋｍクリアできそうだ。
8/31 金	7.0	別所沼	43' 00'' 20	am5:00start。夜は飲み会のため早起きRUN。しかし今朝は蒸し暑く体が動かず、ヘロヘロ走り。何とか７ｋｍ走り切り今月もJUST２００ｋｍ達成。あーあつかれた。
走行距離	200.1  km