opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 0.0   さぼり
 今日は英会話くらいかなぁ
6/02 土 25.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°15' 31'' 95
 am6:00start。体が重い走るのやっと。（①1°03'23''82②30'34''47③38'17''85④3'15''81)
夕方食事会。義母の定年退職祝い。
6/03 日 13.0   別所沼ビルドアップ
記念体育館
 1°04' 15'' 76
（①5'44''57②25'26''60③22'05''28④4'13''09⑤4'43''54⑥6'02''68)
 am6:00start。昨日飲み過ぎた割には体が軽い。早朝ＲＵＮ気持ち良い。
5km→5'05''30 4km→4'31''30 1km→4'13''09
夕方筋トレ。
6/04 月 0.0   さぼり
 嫁がいない^^ 会議の資料を作った後、夜の街をふらふら。浦和のママ^^
6/05 火 0.0   飲み会
 １日会議後、鳥良で飲み会。
6/06 水 6.0   自宅～会社
 28' 14'' 20
 昨日会社に車を置いてきたので、am5:00起きしひとっ走り。
１時間シダックスでサックス練習。^^
6/07 木 0.0   ストレスが溜まる毎日。夜は英会話
6/08 金 12.0   別所沼
記念体育館
 45' 15'' 47
(①29'59''04②9'22''58③5'53''85)
 目覚しかけたが１時間寝坊、何とかam5:30に起き朝ＲＵＮ。体が重い
飲みに行く前に筋トレ＆トレミ。その後ＲＩＺＥ飲み、帰宅am2:30
6/09 土 0.0   雨の為、なにもせず。
6/10 日 27.0   川越バイパス
 2°36' 58'' 87
(①59'20''69②17'31''32③32'00''33④42'12''28⑤5'54''25)
 am5:00start。何だか蒸し暑く２時間過ぎたあたりからバテバテ。
夕方から嫁がブチ切れ大喧嘩＾＾切れると言う事いつも一緒(笑)。２時間くらい我慢すれば忘れてしまう。Ｂ型って・・・。
6/11 月 0.0   さぼり
 今宵は走ろうと思ったが、ちょいと股ずれの為自重（恥）ハイボール４杯飲んで寝る^^
6/12 火 12.0   別所沼
 58' 28'' 61
(①5'31''23②24'17''88③17'52''09④4'15''18⑤6'32''23)
 am4:30start。早く目覚めてＲＵＮ。ペース走でもしようかなぁと思ったがビルドアップになってしまった。
夜はパインズで研究会。講演聴いてガード下の居酒屋で少し飲む。
6/13 水 12.0   別所沼
 58' 43'' 93
 am6:30起床。術後１年検診の日だった・・・。大慌てで用意して表参道に向かう。結果は良好で血液もエコーも問題なし。次回から４カ月に１回検査でエコーは年１回
6/14 木 13.0   別所沼
 1°05' 46'' 36
(①5'25''36②25'27''07③23'53''96④4'43''45⑤6'16''52)
 帰宅後pm8:30～。ペース走かなぁ
1時間シダックスでサックス練習^^
6/15 金 11.0   別所沼
 56' 59'' 47
(①5'20''19②25'22''91③22'07''15④4'09''22⑤5'20''19)
 仕事終了後、キャンデイの英会話^^ 自転車にひき逃げされ車に撥ねられ、半年の間に2度も日本人に痛い目にあった英語の先生。本当かわいそう！
週末は雨だということで、今日は全くやる気がなかったが、帰宅後頑張って走った。その後、ママの誕生日ということでＲＩＺＥに飲みに行く^^2時間ちょっと
6/16 土 0.0   やすみ
 休みと言うか雨の為、走れず。うだうだの１日。
6/17 日 25.0   秋ヶ瀬～彩湖
記念体育館
 2°09' 15'' 97
(①59'44''24②29'43''93③34'33''30④5'14''50)
 am8:00start。体が重い。
夕食前に筋トレ、ジムで２時間。
6/18 月 12.0   別所沼
 1°05' 07'' 09
(①4'51''14②26'38''97③25'09''96④3'17''09⑤5'09''93)
 帰宅後ＲＵＮ。毎日の事だが体が重い。
6/19 火 7.0   別所沼
 36' 06'' 87
(5'04''10②25'07''01③5'55''76)
 am5:00start。昨夜走ったので朝ＲＵＮする気は無かったが、走った。今夜はＭＤｒ夫妻と会食なので朝頑張ってみた^^
台風の中、人形町に食事に行く。帰りが心配だったのでビジネスホテルに宿泊。
大正解だった。
6/20 水 13.0   別所沼
 1°06' 05'' 29
(①4'36''92②24'57''61③24'01''93④4'37''64⑤7'51''19)
 am7:00の日比谷線で上野まで行き自宅に朝帰り。着替えて仕事に行く。達成感の無い仕事、そろそろ潮時かなぁ・・・。帰宅後ＲＵＮ、蒸し暑い１日だったが、体は元気だった^^
6/21 木 0.0   走れず
 午後から教育。夕方からゴルフコンペの景品買い、その後大宮で飲み会^^
6/22 金 0.0   さぼり
 am3:00帰宅。１日死亡、しかも下顎にヘルペスみたいなブツブツが異常発生！気持ち悪い顔になってしもうた・・・。
6/23 土 25.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°09' 39'' 46
(①1°02' 15'' 80②29'48''53③37'35''13)
 am5:00start。朝一で皮膚科に行かなければならないので早起きしＬＳＤ。だるいだるい。皮膚科に行ったら毛嚢炎とかでアクアチーム＆ミルドベート軟膏とクラリチンもらった。これで下顎の気持ち悪いブツブツも治るかなぁ。
6/24 日 0.0   ダイビング
 am0:00出発。７時shop集合だったので４時に目覚まし掛けたが起きてしまったので出かけて現地で少し寝た。神子元にハンマーヘッド狙いに行ったが台風の後ということで白濁の海・・・。７か月振りのダイビングであったが無事終わる。単体ではあったが、どでかいハンマーに丸々太ったメジロザメ何匹かゲット。やっぱ神子元ダイビングはアドレナリンが出っぱなし^^ 帰りは真鶴で少し厚木～町田でいつものように渋滞したが３時間で帰着。pm9:00！
6/25 月 16.0   別所沼ビルドアップ
 1°17' 44'' 98
(①5'21''15②34'29''23③22'55''84④8'21''01⑤6'37''75)
 pm7:30start。嫁がいないので飲みに行こうと思ったが、昨日も遊んだので今日は真面目にカレーライス食べてから別所でＲＵＮ。北海道マラソンまで２カ月頑張る！
up(5'21'') 7km(4'54'') 5km(4'35'') 2km(4'10'') cooldown(6'37')
6/26 火 0.0  
6/27 水 4.0   記念体育館
 帰宅後、久々の筋トレ。トレミで走ったが、つまらなくて途中でやめた。その後、浦和の飲み屋をうろうろ^^
6/28 木 0.0   走れず
 午後から研究会
6/29 金 0.0   飲み会
 禁断の飲み会^^ ステーキ懐石
6/30 土 25.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°09' 40'' 51
(①1°02' 01'' 19②30'32''08③37'07''24)
 am6:00start。午後から研究会20:00まで
走行距離 258.0  km