opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2012／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 24.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°06' 26'' 34
(①1°01' 20'' 21②29'10''74③35'55''39)
 am8:00頃から嫁と走り出すが、遅すぎるので置いていった^^ 天気が良かった。午後からはＧＷの九州旅行のプランニング。
4/02 月 0.0  
4/03 火 0.0   1日会議。
4/04 水 0.0  
4/05 木 0.0  
4/06 金 12.0   別所沼
 1hrくらい
 忙しくとても走る気力もなかったが、説明会の残りのトンカツ弁当2個食べたので帰宅後ＲＵＮ
4/07 土 24.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°07' 09'' 95
(①59'23''44②30'17''25③37'29''26)
 am7:00start。マスターズ見てたが遼君は予選落ち、アマチュアの松山君が昨年に続き頑張っている。北風が強く寒かったがロングＲＵＮ。桜が満開で遊歩道も綺麗だった。午後からサックス教室^^
4/08 日 24.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°03' 41'' 79
(①57'22''94②29'23''46③36'55''39)
 今日は、別所沼ちょこっとＲＵＮと思っていたが天気が良いのでロングＲＵＮ。先に出た嫁を追いかけ彩湖の途中で追い抜き^^
さぁ！これから春のクラシック桜花賞^^ 荒れそうな気がする。
4/09 月 0.0  
4/10 火 6.3   記念体育館
 35' 00'' 00
 筋トレ＆トレミ。11.5km/h→6km 残りwalk0.3km
左足膝から腿にかけて若干違和感あり少し痛い・・・。
4/11 水 0.0   夜は外来講師による勉強会、その後後輩と焼き鳥で一杯^^
4/12 木 0.0   多忙。pm8:00～英会話。
4/13 金 0.0   帰宅後、走ろうと思ったが酒飲んで寝る(笑)。
4/14 土 9.0   記念体育館
 45' 00'' 00
 午前中サックスの先生とお茶の水に買い物^^YAMAHAサックス購入。大雨の為、体育館に筋トレ＆トレミ。12km/h→8km 13km/h→1km
4/15 日 24.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°16' 52'' 57
(①1°07'41''24②33'20''06③35'50''97)
 am7:00start。嫁とゆっくりＬＳＤ。
皐月賞応援に中山競馬場行こうと思ったが面倒になったので家で見る。
4/16 月 0.0   新製品説明会。頼んだ弁当がまずすぎる・・・。1個2500円も払ってこれかって感じ。会社の金だけど。
4/17 火 7.5   記念体育館
 45' 00'' 00
 筋トレ＆トレミ。12km/h→7km 0.5km→walk
4/18 水 0.0   多忙の為、くたくた。走る気なし
4/19 木 0.0   今日も1日多忙。英会話眠くて行きたくなかったが頑張った。
4/20 金 0.0   今日も多忙。疲れて帰ったのに、嫁が遅く晩飯もなかった・・・。冷蔵庫のたこやき食べて350ml缶のクリアアサヒ2本飲んで寝る。
1時間だけシダックスにサックス持ち込み練習。360円^^
4/21 土 24.0   秋ヶ瀬～彩湖
 2°02' 54'' 84
(①58'41''99②28'56''29③35'18''56)
 am7:00start。仕事が忙しく久しぶりのＲＵＮの為か体が軽く調子良かった。昼からサックス購入後、初レッスン^^1時間練習してその後、仕事先の年に1度の障害者福祉コンサート行き帰り道の赤羽で途中下車してＳ、Ｅ、Ｅと4人で串揚げやで1杯飲んで帰る。
4/22 日 24.0   荒川～彩湖
 2°13' 14'' 55
(①57'55''31②21'14''97③16'56''05④37'08''22)
 am6:30start。雨だと思って起きたら降ってなかったのでＲＵＮ。昨日もＬＯＮＧ走したので今日はゆっくり。それでも今日は、きつかった。昨夜飲み過ぎたせいだな^^
4/23 月 0.0   疲れた。酒飲んで爆睡^^
4/24 火 16.8   別所沼
記念体育館
 1°00' 07'' 93 (①5'01''11②25'14''63③23'49''53④6'02''65)
30' 00'' 00
 am5:15start。半年ぶりの早朝ＲＵＮ。朝はなかなか起きれないけど走ると気持ち良いなぁ。気温が25～26℃になる予定。
帰宅後、筋トレ＆トレミ。10.5km/h 傾斜1.5%で4km、0.6km→walk
4/25 水 0.0   仕事前に起きて走ろうと思ったが無理だった。今日もストレスの溜まる1日、夜は研究会。その後イタリアンで会の反省会、しかし車のため酒も飲めず・・・。
4/26 木 10.0   別所沼
 53' 31'' 84
(①5'44''96②27'02''18③14'45''08④5'59''62)
 睡眠時間4時間で何とか起床^^ 仕事前の早朝ＲＵＮ。しんどいしんどい、今日もきつい１日になりそうだ。そんな中、英会話とサックスの練習もしなきゃ(笑)。
4/27 金 0.0  
4/28 土 0.0   大分
 今日からＧＷ九州旅行。am8:00のＪＡＬ便で大分空港へ。レンタカー借り別府市内明礬温泉に浸かり、その後小学生以来の鉄輪温泉地獄めぐり。夜は関アジ、城下かれい、とり天などを食す。嫁をホテルに帰し一人で別府の夜を楽しむ^^ ちょっとしたクラブ1時間3500円＋女の子の飲み物代2000円、めっちゃ可愛い子だった。九州のオナゴは綺麗で素朴な気がした(笑)。
4/29 日 0.0   別府2泊目
 朝早起きし走ろうと思ったが止めて、湯布院に向かう途中由布岳登山。登山と言っても2時間くらいなので大したことなかった。登山後、湯布院の温泉宿2軒で日帰り入浴。これまた最高の温泉だった。山のホテル夢想園、庄屋の館。湯布院の駅前を散策。別府に戻り今日は、ホウボウの刺身、竹の子てんぷら、だんご汁などを食べる。今日は2軒目は行かず^^
4/30 月 0.0   湯布院～黒川温泉
 昨日までの天気は何処へ。雨降りの1日。am8:00に出発し塚原温泉へ行くが露天が雨の為温まっておらず無理やり入ったが寒かった。湯布院で少し買い物し、やまなみハイウエーを通り黒川温泉宿泊。いい宿だった。
走行距離 205.6  km