月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	別所沼	1°41' 46'' 00	am4:30start。朝は涼しくて気持ちが良い^^ 今日もwalking・・・走れる人が羨ましい。軽いJOGなら行けそうだが、我慢我慢！　3週間後まで辛抱しよう。今日は首のテープの交換日。傷口を保護するため１カ月程度貼っておくのだが、その交換が週に１度。傷口をみたが順調に回復しているのだろうか？と思いつつ４cm程度にハサミで切ったテープを１２枚鏡を見ながら貼る。われながら上手に出来た(笑)。 夜は新宿焼き鳥屋で生ビール１杯。術後でも晩酌くらいなら良いんです^^ でも帰路がしんどかった・・・。まだ退院して１週間だもんな(笑)。
7/02 土	10.0	別所沼	1°42' 23'' 00	am5:00start。今日も走りたい気持ちを我慢してkm10minちょっとのwalking。普段走っていると気づかないが、歩いているおじさんたちのスピードってとても早いんだ！walkingじゃ、とてもついて行けないんです！驚いた〜！ 夜、後輩が快気祝いに家に来て食事。ビール350mL缶1個とワインを少し飲んだ。
7/03 日	11.0	別所沼	1°53' 06'' 00	am4:50start。すでに若干日差しが出てた。でも、朝は涼しい。今日もwalking。本当皆さん歩くのが速いです^^ 追いつけません！
7/04 月	10.0	別所沼	1°29' 43'' 00	am4:30start。涼しい朝。リハビリwalking5日目。歩くスピードが少し速くなった^^ 結構いい汗かくなぁ
7/05 火	10.0	別所沼	1°31' 40'' 00	am4:3０start。今朝は何か蒸し暑い。しかし昨日の昼ごろからの熱風には参った。ここ2〜3日胃がきりきり痛む。なんだろう？
7/06 水	10.0	別所沼	1°31' 06'' 00	am4:40start。じっと我慢の毎日・・・walking。
7/07 木	10.5	別所沼	1°39' 19'' 00	am4:30start。
7/08 金	0.0	休息		1日教育。終了後、後輩2人と金太郎でお好みともんじゃ＾＾退院後初めてジョッキ2杯飲んだ。 首のテープ交換日。先週より随分傷口が綺麗になった感じ。ただ1週間テープを貼りっぱなしなので痒いし、うっとうしい。1カ月外来でテープは、外れると思う。あと12日頑張る！
7/09 土	11.2	別所沼	1°38' 45'' 00	am4:40start。昨夜の生ビール中ジョッキ2杯分の汗流し。蒸し暑くどんよりな天気。
7/10 日	13.2	別所沼	2°00' 27'' 00	am5:40start。昨晩は、後輩S（♂）と別れたばかりの後輩A（♀）が遊びに来てカヴァを1本飲んでいろいろしゃべった。その為か少し寝坊したらすでに外は暑い。 首の具合も良くなって来たみたい。軽いジョギング出来そうだが、20日の1カ月外来までは我慢我慢。走りたい！
7/11 月	10.0	別所沼	1°31' 28'' 00	am4:30start。今日も暑くなりそう。5:30過ぎると日差しが凄い。
7/12 火	10.5	別所沼	1°38' 27'' 00	am4:10start。
7/13 水	10.3	別所沼	1°29' 37'' 00	am4:10start。軽いジョギング少し。Ｄｒストップがかかっているが、ちょっとずつ^^ 首が不自然だけど(笑)
7/14 木	10.0	別所沼	1°13' 38''	am4:10start。なでしこJAPANの応援したかったが、先制点入れられた時点で見るのをやめて外に。今日は5kmくらい軽いジョギングした 1ヶ月検診時に血液検査あるがCPKが上がってたらばれちゃうな^^　前日走らなければ大丈夫か(笑)。
7/15 金	10.2	別所沼	1°07' 33''	am4:10start。昨日からジョグ再会した為、もうどうにもとまらない。今は無理する時でもないが6'くらいのジョグだったら問題ないだろう。どうせ来週の水曜の外来でOKでるだろう^^ 北海道マラソンに向けてRESTART！ 首のテープ交換日。もう貼らなくても良いくらい傷口は綺麗になっている。まあ仕方ない20日の外来まではDrの言うとおりテープ貼り我慢するか^^ 今日は会社の1-6月ヒアリング。話にならん上司と面談！あれだけ数字はこなしているのに、やるのが馬鹿くさくなるわい！腹立つ〜。
7/16 土	10.4	別所沼	1°07' 54''	am4:20start。毎日こんな朝早くじゃないと暑過ぎて走れない。リハビリ走 午後からは嫁とイオンに買い物・・・。いつもの土曜の日課である。でもまだ重い荷物は持てないので役に立たない^^ 帰宅後、ビールとつまみで、うだうだ！たまりにたまった録画番組を見ながら〆は、うなぎ丼。うまかったぁ＾＾
7/17 日	11.3	別所沼	1°07' 40''	am4:20start。ゆっくりジョグ10km→56'15'' walking1.3km→11'25'' しかし毎日うだるような暑さだ！　５時半過ぎたらもう走ることが健康にとってよろしくないと思う。真昼間に炎天下で走っている人は、大丈夫なのかなぁ？
7/18 月	13.6	別所沼	1°27' 31''	am4:20start。最初の2km、walking。9km→56'16 LAST→2.6km、walk
7/19 火	10.0	別所沼	1°31' 48''	am4:00start。今日は台風の接近で雨だと思っていたので休息日のはずだったが、曇りだったので行ってみた。あまり走る気がしなかったので、walkingで汗を流す。ＲＵＮは２kmぐらい。明日は１カ月検診だし軽めに朝の運動。
7/20 水	0.0	休息日		術後１カ月検診。甲状腺機能は正常通り働いていて血液検査で問題となるものはなかった。郭清したリンパ節への転移があるかどうかちょっと心配してたが、やっぱり転移はあった。今後採っていないリンパに転移する恐れも０ではないが、早期に見つけてもらって本当にラッキーだった。傷口の絆創膏もようやく取れ、すべての運動は問題ないとのこと。喉の違和感がいつ消えるかわからないが、取りあえず一安心^^
7/21 木	5.0	別所沼	24' 03''	昨夜、0:00過ぎまで起きていたのでさすがに４時には起きられず5:30から５週だけ走った。今夜はチームの飲み会。久しぶりに台風のお陰で涼しく（少し肌寒いくらい）過ごし易い。 pm7:00から飲み始め４時間ばかり飲んで、ぎりぎり日付が変わる前に帰宅。しんど〜
7/22 金	15.0	別所沼	1°23' 06''	4時に目覚ましセットしたが無理だった。そりゃワインあれだけ飲んだら無理だよな〜。6時過ぎから走り出したが、今日も本当に涼しい。別所沼のカモが生まれたてのひよこみたいな小カモ１０匹引き連れて泳いでいた^^ 何とも幸せそうなひとコマである。 ステーキハマ六本木店で飲食。pm8:00からの予定だったが顧客が来ず１時間３０分待たされた。電話ぐらいできないものか？世間知らずの人達だからしょうがないのか・・・。
7/23 土	24.0	秋ヶ瀬〜彩湖〜別所	2°29' 55''	am6:00start。今日も涼しい。術後初めてのロングＲＵＮ。彩湖の12km地点に自動販売機があるので我慢していざ水分補給と思いきや何と故障中・・・。あとは予想通りバテバテで本当疲れた(笑)。 宮古島マンゴが届く^^ 例年より収穫が2週間も遅れたそうだが、宮古島のアップルマンゴーは最高。人は宮崎の方が美味しいともいうが、そのまんま東のせいで値段が高すぎるだろう！台湾マンゴーは1個300円位で買えるが十分美味しいよ。北海道マラソンの案内状届いた^^
7/24 日	10.0	別所沼 記念体育館	1時間くらい	am5:00start。昨日はジンギスカン食べ過ぎビール飲み過ぎで体が重かったが、インターバル400m×5含みちょいとスピード練習。昼は新丸ビルのイタリアンで後輩の見合い^^ 付き添い。白ワイン４人で昼間っから^^おいしかった。 夕方帰宅後４０日ぶりの筋トレにジムへ。思ったより普通に出来たが、大胸筋を始め１３年間鍛えた体も、へなちょこに（泣）。首の傷は順調だけど、いつも誰かに絞められてる感じ。元通りの巨乳になるのはいつの日かなぁ？　こつこつやるしかないよなー・・・。
7/25 月	0.0	休息日		休息日とは言っても朝から部下の子を巡って上司と面談。馬鹿な上司だから何も分かってない。もう話しても無理だ！所長を降りた方がいいと助言した。営業所でこんなこと言えるのは俺ぐらいしかないだろうなぁ。後輩には人望があっても上司には評価されない中間管理職・・・。だけどそれでいいと思う。くだらないサラリーマンの出世になんか興味がない！出世が全てでもなかろうに^^ 人生楽しんだもん勝ちだ！
7/26 火	6.0	別所沼 記念体育館		寝坊した上に仕事の書類がたまっているので、朝はこれしか走れなかった。 帰宅後、筋トレに行く。１時間半みっちりやったが、日曜に４０日ぶりにやったばかりなのでまだ筋肉痛がとれてない(笑)。相当きつかったが重めの設定でやっているがあまり問題ないみたい。久しぶりにボデイビルダーの日本チャンピオン５連覇の○○オヤジをみた。良く頑張るなぁ
7/27 水	11.5	別所沼	1°02' 28''	何とか起きて半分寝ながらam4:15start。何だかどんよりした天気で蒸し暑い。体も昨夜の筋トレのせいかだるい。気分が晴れない毎日だし、今夜は新宿で後輩と飲みだから、はっちゃけてしまおうか＾＾嫁もいないことだし^^
7/28 木	5.3	記念体育館		仕事後の英会話レッスンが急遽中止になったので、筋トレに行った。復帰後３回目なのでぼちぼち復活！　今日は昨日飲み過ぎたので走る気は無かったがトレミで少し。トレミはつまらんなぁ
7/29 金	0.0			雨で走らず。土日はダイビング復活してみる。神子元ハンマーヘッド狙い。首は果たして大丈夫なんかね・・・。ということなので、今月はこれにて終了。
7/30 土	0.0	ダイビング		神子元島にハンマーヘッドシャーク狙い。２本とも群れゲット！ショップに泊り一緒に潜ったねーさん達と晩御飯＆飲み
7/31 日	0.0	ダイビング		今日も２本ともハンマーゲット！　カメラの動画を回していたら大接近、しかしハンマー（アカシュモクサメ）は決して人は襲いません。
走行距離	269.0  km