月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	ダイビング		サムイ島３日目。ポプットから大型客船で2時間弱ナンユアン島まで行きダイビングボートに乗換え今日のダイビングポイント、チュンポンピナクルへ^^ 29、30日と2日続けてWhale Shark(ジンベイサメ）が現れたとの情報。2度あることは3度あるというが、残念ながら出なかった(笑)。バラクーダ、その他の群れなど魚影は、かなり濃い。夕食はKHAOSAN。
5/02 月	0.0	ダイビング		サムイ島４日目。ビッグ　ブッダの港から遅い船で2時間くらい。今日のダイブポイント、セイルロック。ここもジンベイが出るポイントだが不発。世の中そんなに甘くない(笑)。夕食はVacchina Naporiというイタリアンレストラン。
5/03 火	1.0	休息		サムイ島５日目。朝からホテルのプールでのんびり日焼け(笑)毎度のことながら真っ黒になり現地人と見分けがつかない^^ 夕食は日本人が経営しているNinja Restaurantというタイ料理屋。ここも安くて美味しい人気のレストラン。何食べても美味しい。 外気温は33〜35℃それだけならまだしも湿度が高いので走るのは無理。ホテルのジムでトレミで走ったが、やる気も起きず1kmで終了。この旅行でのRUNは止めてのんびり休息に徹しよう^^
5/04 水	0.0	休息		サムイ島6日目。pm0:00チェックアウトなのでそれまでpoolで金髪ね-ちゃんcheck^^ 風景を撮るふりしながらモデルの様な金髪ねーちゃんを撮影^^ 嫁があきれていた・・・(笑) pm3:00から嫁とエステのお付き合い。3時間3800バーツ。あまりにも気持ち良く途中で、いびきをかいて寝てしまった(笑)。
5/05 木	0.0			成田am8:00着。両家の実家に立ち寄り帰宅。今年のGWも終わりか〜。
5/06 金	9.0	別所沼 ジム	1時間くらい	嫁が仕事の為、仕方なく帰国したが自分は休み^^洞爺湖マラソンまで16日。久しぶりに走ったが身体が重い。おまけに風邪かアレルギーか分からないが呼吸器系がおかしい。痰の切れが悪く咳が出る（旅行前から何となく調子悪い）。今日は昼から英会話の体験レッスンの日だった^^ヒアリングは出来るんだけど話すのは難しい・・・。
5/07 土	0.0			天気も悪く何もせず、うだうだ
5/08 日	26.0	川越有料LSD ジム	2°39' 25'' 00 (�@58'56''68�A11'11''04�B29'36''49�C59'40''79)	am7:30start。朝から天気が良く予想最高気温も25℃ということで、ゆっくり走。2時間走ったところで残りは歩き、コンビニでドリンク飲みながら何とか家に(笑)。最近体調あまりよくないなぁ・・・。あと1カ月後OPEだっていうのに、呼吸器系が相変わらず・・・。気管支の中に痰が蓄積していてしんどい（泣）風邪でも無さそうだし明日病院行ってみるか・・・。 洞爺湖マラソンまで2週間^^晴れるといいなぁ
5/09 月	0.0
5/10 火	3.0	ジム	16' 00'' 00	pm8:00からフィットネス30min＆トレミ3km
5/11 水	0.0			1日教育。その後飲み会・・・。
5/12 木	6.0	FS	33' 16'' 62	am4:20start。昨夜、会社に車を置いてきたので早起きして取りに行く。
5/13 金	8.0	別所沼 ジム	46' 17'' 67	am4:30start。なんだか体調が良くないなぁ pm8:00〜筋トレ＆サウナ
5/14 土	15.0	彩湖	1°18' 08'' 55 (�@41'29''02�A36'39''53)	am5:30start。今日は午後から館山のTオヤジの家に遊びに行くので早朝RUN。走り出しは最近の調子通りダルダルだったが後半は思いのほか走れた。でも一年前のJAL千歳マラソンから比べると最低の出来で洞爺湖RUNだなぁ・・・。歳のせいか来月に迫ったOPEのせいかとにかく体力の衰えを感じる（泣） pm2:00過ぎに館山に出発。高速が出来たお陰で浦和から1時間30分で到着^^市内の平作がなくなってたのがショックだったが、太田和という料理屋で地魚を食べに行く。その中でもオニカサゴの刺身、抜群に美味しかった^^ コチ、アオリイカ、ハタ、タイ全てうまい（拍手）芋焼酎も随分飲んだ^^スープチャーハンの美味しい店にも連れて行ってもらい最後は小料理屋でカラオケ♪。8年振りにあった昔の仕事仲間のおやじ、やっぱりすごい！
5/15 日	0.0	ジム		am10:00頃館山出発。帰りもスイスイ^^アクアライン＆首都高速ガラガラで自宅まで1時間30分。帰宅後ジムでNのフィットネス30min＆サウナ
5/16 月	7.0	別所沼	35' 06'' 59 (�@28'56''14�A6'10''45)	am5:00start。週末に向けて最終調整、とはいっても咳はどうやら治ったみたいだが何かだるいなぁ。サブ4目標で洞爺湖を走れる幸福を感じて来ようっと^^どうか晴天になりますように・・・。
5/17 火	11.0	別所沼	1°00' 51'' 29 (�@29'00''28�A26'09''49�B5'41''52)	am5:00start。ゆっくり1時間走。今日は、まずまず調子良かった。 夜、研究会で出た弁当が残り２つ食べるはめに・・・。太るわ
5/18 水	6.0	別所沼 ジム	29' 49'' 43	am5:00start。3km→15'20''17 2km→9'07''33 LAST→5'21''93 pm8:00からジムで筋トレ＆サウナ。その後、Sと一杯飲みに行ってしまい宿泊^^
5/19 木	10.0	別所沼	51' 38'' 35 （�@26'16''13�A25'22''22)	am4:30起床し自宅に帰り軽くRUN。am5:00strart
5/20 金	6.0	別所沼	31' 56'' 18	am5:00starｔ。今日は有休取り昼から病院で来月OPEの説明受け、銀座を散策^^ 夕飯は新橋烏森口で一杯飲む。その後、明後日の洞爺湖マラソンの為、最終便で千歳空港。
5/21 土	0.0	洞爺湖		朝からレンタカーを借り、千歳空港ホテルから支笏湖通り洞爺湖へ。途中、道の駅など寄り道しながら温泉に向かう^^ 北海道は野菜も魚も、とにかく種類が豊富でしかも何食べても美味しく、しかも安い！今日のホテルは素泊まりなので洞爺湖の焼肉屋でジンギスカンを食べる^^　なんて美味しいんだろう^^
5/22 日	20.0	洞爺湖マラソン	1°31' 47'' 00	天気予報通り昨日は雨だったが、良い天気になった絶好のマラソン日和^^ ところが・・・昨夜の雨で21km地点が土砂崩れの為、今朝フルマラソンが20kmに変更になってしまった。洞爺湖が前半の最大目標だっただけにテンション一気に下がった・・・。でも自然災害だから仕方ないか〜北海道の大自然の中を走れる幸せ！本当にスケールが大きく雄大な北海道、大いに癒されて来ました。しかも高校の時の担任の先生（64歳）と29年振りの再会^^ 今でもフルは3時間20〜30位で走るすごい人。ハーフだったら勝てる自信はあったが、2分位先着した^^ 64歳で1時間30分台で走れるなんて凄いなぁ。あと17年後、走っている自分は想像出来ない(笑)。最終便で帰宅。
5/23 月	0.0	休養日		休養日というか雨で走れんかったばい
5/24 火	23.0	秋ヶ瀬〜彩湖LSD	2°18' 00'' 00	夕方LSD。昼間インターネット見てたら11月に下関海響マラソンなるものを見つけた^^ 気持ち良さそうなシチュエーションなのでエントリーしてしまいました(笑)。フグの季節だし楽しみ１つ増えました^^
5/25 水	0.0	イーストウッドCC ジム		今日は得意先のゴルフコンペ。半年ぶりにクラブを握った(笑)。スタートホールのティショットは遼君なみのスーパーショット！当たると思ってなかったので驚いた^^しかし予想通り終わってみれば散々なスコア１００たたきの刑・・・。年2回じゃこんなもんだろうなぁ練習場も行かないし・・・しかたない。 帰宅後、ジムに行き筋トレ1時間。
5/26 木	0.0	走れず		pm7:30〜英会話2回目。マンツーでファミレス１時間コース^^ teacherはオクラホマ出身の奥様でhusbandは米軍基地勤務だそうだ。outgoingで楽しいteacherだ^^ その後走ろうと思ったが雨が降って来たので酒飲んで寝る(笑)。
5/27 金	10.0	別所沼	54' 49'' 00	am4:30start。雨だと思って目が覚めたら降ってなかったので軽くRUN。体が重くペースが上がらなかった（5'27''/km)。759kcal
5/28 土	26.0	秋ヶ瀬〜彩湖LSD	2°36' 01''	am8:30start。昨日から梅雨入り、朝から小雨だったので迷っていたが結局走る。nike＋30ｋｍにセットしstart。結構気持ち良く走れた^^が26kmでやめた。
5/29 日	11.0	ジム ビルドアップ	1°00' 44'' �@5km（11km/h)�A4km(12.5km/h)�B1km（14km/h)�C1km(5km/h)	大雨の為、外RUN出来ないので昼からジム。Nのフィットネス30min、トレミRUN1時間、サウナ1時間、マッサージ15min。
5/30 月	0.0	休養日		説明会の残りの弁当２つ食べちゃった・・・。順調に体重減っていたのに・・・。
5/31 火	6.0	別所沼 ジム		am4:40start。今月も何とか200km^^ OPEがあるので6月はジム休みなので最終日筋トレ。
走行距離	204.0  km