月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0			術前検査。採血、X線、肺CTなど。夜は後輩２人と浦和で飲むそして泊って行った。
4/02 土	0.0			昨日飲み過ぎで１日死亡。千葉の実家にタイヤ交換、スタッドレス２回しか活躍しなかった。
4/03 日	26.0	川越バイパスLSD ジム	2°21' 17'' 49 (�@59'56''98�A13'27''53�B59'55''60�C7'57''38)	am6:30start。北風強く寒いが花粉は相変わらず飛散・悲惨だが２日さぼったので頑張った。 check point(�@病院前�Aファミマ�Bマミーマート交差点先�C自宅） pm5:00〜筋トレ＆サウナ。
4/04 月	0.0
4/05 火	15.0	別所沼	1°12' 59'' 71 （�@25'15''49�A24'22''01�B23'22''21)	帰宅後、億劫だったがちょいと走る。走り出すまでが面倒くさい。北海道マラソンエントリーしちゃった！術後２カ月だったら大丈夫だろう(笑) ペース走のはずがプチビルドアップ。沼を走っている他のランナーを見ると、ついついスピードがあがっちゃう(笑)。疲れた
4/06 水	0.0			天気も良く暖かい１日。教育の後、後輩H、Uと川越で飲んだ^^沖縄料理（まずかった・・・）食べ、ちょいとおねーちゃんの店に行き午前様。１０年前に会社を辞め同業他社に行った後輩と飲んだ。とても優秀な子だったが、使えない上司が辞めさせたようなもんである。今は担当課長として立派になって埼玉に転勤でやってきた。楽しい飲み会だった^^飲み過ぎ Sまた突然金曜にアルフで待ち合わせとのこと。
4/07 木	10.0	別所沼	52' 26'' 33 (�@27'44''57�A15'50''49�B4'18''35�C4'32''92)	ｐｍ7:30start。昨日飲み過ぎてだるだる(笑)。
4/08 金	0.0			朝アルフに行くがいつのまにかNとSの間では８：００待ち合わせになっていた。ファミレスでSがお前も来てたんかと・・・あきれる一言。その後昨年の評価フィードバック、謝ってきたが時すでに遅し。しかし腹立つ！夜は新橋飲み。
4/09 土	26.0	川越バイパスLSD	2°20' 57'' 24 (�@59'55''14�A11'58''99�B59'01''00�C10'01''11)	三度目の正直、遼君マスターズ予選通過^^去年１打及ばず予選落ちだったが見事今年はクリアした。まだ19歳なのに大人顔負けのしっかりしたコメント。凄い子だなぁ〜自分が情けなくなるわ・・・。
4/10 日	7.0	別所沼 ジム	34' 54'' 53	am8:00start。 桜花賞見た後、ジムにて筋トレ＆サウナ。N可愛い、１週間ぶりだった^^
4/11 月	0.0			また福島震源で６弱・・・。地震が頻発、世の中の閉塞感。ひとりひとりは人間味があって素晴らしい日本人、なのに政治家になるとなぜこんなに、まとまりがなく足の引っ張りあいばかりしてるのだろう？昔からの国民性なんだろうなぁ。今回の被災者の方々も67年前の戦争もそうだけど結局辛い思いをするのは一般市民。やりきれない
4/12 火	0.0			S病院説明会。ジム＆RUNの予定だったが、仕事疲れたのでやめた。
4/13 水	0.0			夜走ろうと思ったが、やるきせず。明日の朝走ろう。
4/14 木	11.0	別所沼	58' 57'' 62 (�@27'21''23�A26'27''79�B5'08''60)	am5:00start。今日ぐらいから朝RUNに変更しよう。 夜は新宿で町田の後輩と飲む。酔っぱらって仕事の話グチってしまった・・・。反省！
4/15 金	5.5	ジム	30' 00'' 00	風も強いし2日酔いで気持ち悪いのでジムで30minだけ走りサウナに入り帰宅。4km(5'13'') 1km(4'08'') 0.5km(walk)
4/16 土	9.5	別所沼	50' 00'' 00	am8:00start。午後から上中里の某ホールでコンサート。その後浦和で軽く焼き鳥。
4/17 日	0.0	ダイビング		GWに海外ダイビング予定の為、半年潜ってない嫁を連れて伊豆にリフレッシュダイブ。透明度も春濁りで悪そうだけどしょうがない。 予想通りなんにも見えない海の中だった。しかも富戸で潜れず西伊豆（田子）に移動。東名の渋滞には参った・・・pm3:30に出て帰宅はpm8:30くたびれた。
4/18 月	0.0			午前中内勤、チームのみんなと昼飯。モチベーションが上がらない。
4/19 火	7.5	ジム	36' 28'' 00	pm8:30〜　ジムでトレミ11.5km/h〜12km/h。
4/20 水	11.0	別所沼	50' 07'' 13	pm8:00start。ペース走
4/21 木	0.0			夜は焼肉飲み会の為、朝RUNの予定だったが起きられず。良く飲み良く食べam様
4/22 金	0.0	ジム		いつもいるはずのNがいない・・・。つまらないのでちょっとだけ筋トレそしてサウナ入浴後、後輩と焼き鳥やで一杯^^外泊朝帰り^^
4/23 土	3.5	別所沼	19' 00'' 00	2日酔いの朝、しんどいけどRUNに行ったが雨が降ってきたのでやめた〜。
4/24 日	20.0	彩湖LSD ジム	2°01' 31'' 60 （�@46'59''18�A30'19''32�B44'13''10)	am6:30start。嫁と一緒にゆっくりRUN。 昼間Nのフィットネス。金曜は研修で早上がりだったみたい。筋トレ＆サウナ
4/25 月	21.0	別所沼	1°04' 08'' 75 (�@27'34''08�A26'36''39�B9'58''28) 48' 58'' 52 （�@4'25''15�A26'29''81�B18'03''56)	am5:00start。そろそろ朝RUNに変更しますか〜。 帰宅後、時間があったので飲みに行く前にRUN。朝12km夜9km
4/26 火	13.0	別所沼ペース走	1°03' 55'' 30 (�@5'06''64�A24'49''32�B24'09''76�C9'50''58)	am5:00start。今日も夜は新橋で飲み会のため朝RUN。 新橋の串焼き2軒はしご^^ H U S横浜の時の楽しい仲間^^ 良く飲み良く食べ楽しかった。
4/27 水	7.5	ジム	45' 00'' 00	今日は気合いを入れてcannonの200mm望遠レンズを買った。一眼カメラ本体7Dの倍くらいの値段だったが、仕方ない(笑)。これで綺麗な写真が撮れるんだ^^ なんだか凄い強風と雨のため、ジムのトレミで走った。10km/hで6km、12km/hで1km、walk0.5km 2日酔いで体が重いのなんのって・・・。
4/28 木	8.5	別所沼	54' 57'' 67	am5:00start。今月も何とか200km^^洞爺湖Mまで3週間、のんびり行こう。今晩も仕事の付き合いで飲み会、かったるいけどしょうがない。明日からはタイはサムイ島＆タオ島でダイビング＆休暇、もちろんジョグも^^ ジンベイザメ現れてくれるといいなぁ
4/29 金	0.0			成田am11:00発のタイ航空にて逃亡生活。約6時間でバンコク到着後バンコクエアラインに乗換えサムイ島へ。着後チャウエンビーチを散策、KHAOSANというタイ料理屋でdinnerしたが、2人で400バーツ程度（日本円換算だと1000円位）驚きの安さ！勿論ビールも飲んでの値段だ。料理が、本当に美味しくびっくりさせられた。何を食べても美味しいんだ。
4/30 土	0.0	休息		サムイ島2日目。早朝ランニングも考えたが、暑いのなんのって湿度も高くランニングする気持ちにもならない。朝食後ホテルのプールで読書などして1日過ごした。ここの島はイタリアのバックパッカーが多く来て繁栄した島なので、タイと言ってもヨーロピアンの為のリゾート的雰囲気の街並みだ。 チャウエンビーチ南部の店で夕食。
走行距離	202.0  km