月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	忘年会		チームの忘年会。上野の九州料理やどんげ、もつ鍋うまかった^^
12/02 金	0.0			月初の会議。その後銀座矢部
12/03 土	0.0			寒い雨降り。スタッドレスに交換、嫁の実家、自分の実家寄って帰宅。
12/04 日	23.0	荒川〜彩湖	2°09' 44'' (�@54'26''20�A20'17''09�B55'01''32)	1週間ぶりに走った。最近は飲んで食べて太り気味^^12月だからしょうがないなぁ。 checkポイント（�@askul�A自販�B自宅）
12/05 月	8.0	別所沼	41' 34'' 64 7km(34'46''85)LAST(6'47''79)	帰宅後かったるくて走る気もなかったが、体重計に乗ったらまずいことになっていたのでちょこっと走った^^冬場は発汗少なく800g減っただけだった・・・。
12/06 火	9.0	記念体育館	46' 00'' 00	寒い雨の為、仕事終了後ジムへ。トレミ制限時間まで走る。6km(11.5km/h)以後1km毎0.5km/hづつＵＰ。忘年飲み会も続くが食べる量少し減らさないとまずい・・・。 筋トレもみっちり。
12/07 水	11.0	別所沼	59' 02'' 29 （�@4'52''46�A32'34''25�B15'32''06�C6'03''52)	太り気味なので仕方なくＲＵＮ。
12/08 木	0.0	休息日		寒い雨。英会話
12/09 金	0.0	さぼり		走ろうかと思ったが明日ＬＳＤすりゃいいなと思い寒いし止めて寝た。
12/10 土	32.0	川越バイパス	3°12' 44''　83 (�@59'35''99�A35'55''67�B35'20''04�C59'47''50�D2'05''63)	am5:45start。家の玄関開けた瞬間、綺麗な満月が沈む数分前だった。外は暗いし寒いし暖かくしてＬＳＤ。 checkポイント（�@病院看板�Aマクド�B病院看板�C別所沼�D自宅） 嫁がいないので悪さをしようと思ったが、今晩は皆既月食^^ 酒飲みに行くの止めて空を見てた(笑)。しかし月の位置が高すぎて首が痛かった^^綺麗な月食だった。
12/11 日	9.0	別所沼	50' 09'' 61 （�@27'00''96�A23'08''65)	am7:00start。5kmゆっくりjog後、｢2分ダッシュ×2分ゆっくり走る｣×4。嫁がいないので買い物して引きこもり^^
12/12 月	0.0	飲み会		接待の為、走れず。浅草柳橋大黒家で天ぷら、日本酒。その後、上野で・・・・＼(^o^)／
12/13 火	0.0	飲み会		営業終了後、夜は川越で社内勉強会。その後後輩ＫとＯと飲んで帰る。am帰宅^^
12/14 水	0.0	さぼり		キャンデイ英会話。
12/15 木	11.0	別所沼	58' 00'' 12 (�@26'30''85�A31'29''27)	3日ぶりに走る。
12/16 金	0.0	飲み会		夜は、得意先のＡと浦和のすみぼうず飲み^^帰宅できるとおもってたら甘かった・・・。大宮のキャバクラに移動。 帰宅は午前様^^ 子供くらいの、おねーちゃんばかりだがたまには話聞くのもよいか^^
12/17 土	8.3	記念体育館	46' 00'' 00	当然二日酔いで朝も起きられず、走れなかった。筋トレも10日ばかりやっていないので、さすがにやばいと思い夕方ジムへ。ついでにトレミ11.5km/hで8km(41'55''00)、0.3km(walk) くたびれた。
12/18 日	10.7	別所沼	54' 27'' 06	午後少し
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0	飲み会		仕事終了後、後輩Ｈと大宮で飲み
12/21 水	0.0			6か月検診。甲状腺はしっかり機能している。問題なし^^ ただ首の狭窄感はいまだ改善せず・・・。２〜3年かかるといわれた。 夕方、上野で爆発。
12/22 木	0.0	温泉		am0:00発で飛騨高山へ。お気に入りの新平湯温泉の宿に泊まる
12/23 金	0.0	温泉		天気が思いのほか良く新穂高ゴンドラ乗り北アルプスを見に行く。素晴らしい景色堪能する。ホテル穂高宿泊。
12/24 土	0.0			pm1:30帰宅。酒飲んで寝る。
12/25 日	25.0	川越バイパス 記念体育館	2°43' 46'' 43 (�@59'56''97�A23'40''96�B20'12''95�C59'55''55)	am10:00start。久しぶりに走る、ＬＳＤ。有馬記念は鉄板オルフェーブル完勝！しかしブエナ、ピサを切れずに馬券は紙くず^^ 有馬記念終了後、筋トレのためジムへ。１時間みっちり筋トレ。
12/26 月	0.0			営業忘年会
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0	飲み会		千葉で昔の同僚と焼き鳥。うつ病で会社を１年以上休んでいる１つ下の後輩。２月から復帰するとは言っていたが怪しい。俺は彼を病気だとは基本思っていない。診断書さえあれば、休んでいても70万は入ってくるそうだ。嫁も子供も２人とも私立、家も買い大変な時期なのに復帰もあまり考えていない。
12/31 土	0.0			実家で年越し。
走行距離	147.0  km