月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	釧路		朝から厚岸、霧多布。厚岸では昼に炭火焼を食べるが美味しくなかった。釧路湿原散策
9/02 金	0.0	静内		am4:30釧路のホテル出発し245km走行。静内周辺の牧場巡り。タイキシャトル、テイエムオペラオー等と再会。静内泊
9/03 土	0.0	トマム		am8:00出発しブリーダーズスタリオンステーションへ。グラスワンダー、ブラックホーク、マルカシェンク、ハイアーゲーム、ブラックタイド写真撮影。その後占冠のトマムに行きスパ入浴後チェックイン。
9/04 日	0.0	帰宅		トマムを出発し早来の社台ＳＳに向かい、デｲ-プインパクト、ダイワメジャー、キンギカメハメハ、クロフネ、シンボリクリスエス等に会って来た。pm4:00のＪＡＬ便で帰京。１０日間の北海道旅行も終わり。
9/05 月	6.5	記念体育館		１日会議。社会復帰はしんどい。飲みに行くのを我慢し筋トレ１時間、トレミ40min。身体だるいが頑張る
9/06 火	0.0	なんにも		やる気しない。仕事から帰宅後、北海道旅行で撮った写真の整理をした。緑、鹿、馬、ばかり700枚くらい(笑)。一眼レフと防水デジカメ両方の整理が大変。嫁は何もせんからなぁ・・・。なんか体がだるい・・・。やる気おきない！
9/07 水	11.5	別所沼	1°01' 03'' (�@4'36''10�A30'20''87�B18'47''22�C7'19''03)	あまり調子良くないが帰宅後ＲＵＮ。ハーフの練習開始すっか！　10km(49'08''09) 最近食欲ないなぁ
9/08 木	0.0	だめ		体だるい。仕事もだるい。英会話もだるい。まるで駄目駄目人間・・・。　疲れてるのかなそれとも・・・病気？？？(笑)。
9/09 金	15.0	彩湖	1°42' 25'' 63 (�@43'31''98�A58'53''65)	10kmちょっとで残りはwalk。体がだるい・・。しばらく休養しようかなぁ。今晩は飲み会もある・・・。しんどいしんどい
9/10 土	0.0			今日は母親の喜寿祝い。みんなを引き連れ千葉のフレンチに連れて行ったdinner。リーズナブルで抜群に美味しい評判の店に行った。味にうるさい自分が言うのだから間違いない！美味しすぎる！5人でワインボトル2本のんでコース食べて3万6千円、驚きのお店^^東京だったら間違いなく3倍はするだろう。 素敵なお店だ！そして義母の家に宿泊。
9/11 日	9.0	別所沼	1時間くらい	帰宅後、11時頃start。暑い。40minジョギング後、2minDASHRUN/2minwalkを3本
9/12 月	0.0	記念体育館		帰宅後、2時間筋トレ。
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0			大宮、外来講師。
9/15 木	16.2	別所沼 記念体育館	56' 44'' 68 （�@5'28''44�A45'42''40�B5'33''84) 31' 00'' 00	am5:10start。毎日暑くて体調も悪いので、3日ぶりに走った。 昨年の今頃は秋のレースがたのしみだったが今年はダメだなぁ。英会話の前にちょいとジム行き筋トレ。トレミ 11.5km/hで20min。その後2'(15km/h)2'(9km/h)を4本。
9/16 金	0.0			1日教育。その後大宮で飲み会。明日からパラオ4泊5日^^ダイビング成田発am9:00なのでさっさと帰宅。
9/17 土	0.0	パラオ		チャータ便9：00成田発　パラオへ。今回は会社の後輩が付いてきた。4時間半のフライトなのでpm2:00にはホテル到着。明日からのダイビングに備え夜は中華を食べて早々に寝る。
9/18 日	10.0	パラオ	51' 19'' 23	am6:00start。ホテルからいつものコースを走る。その後ハンバーガーを食べダイビングへ。�@ジャーマンチャンネル�Aブルーホール�Bブルーコーナー。29歳の後輩はバテバテ、夕食はホテルでバイキング後、即寝。
9/19 月	10.0	パラオ	49' 35'' 13	am5:30start。快晴！　ダイビング2日目。�@ジャーマンチャンネル（マンタ不発）、�Aブルーコーナー。夜はスタッフと一緒にdinner、アイランド焼肉。
9/20 火	0.0	パラオ		昨日飲み過ぎ今朝は走らず。ダイビング3日目。�@ブルーコーナー�Aニュードロップオフ。夜は九州居酒屋で火鍋。今日も盛り上がった！飲み会^^
9/21 水	0.0	帰国		ｐｍ12時チェックアウト。16時のフライトだが日本の台風がすごいことになっていた。成田以外の着陸も考慮していると機長からアナウンスがあった。しかし無事成田に到着。
9/22 木	17.0	秋ヶ瀬	1°33' 11'' 00 （�@1°01' 06''�A32' 05)	今日から八丈島に行く予定だったが、天気は最高だが海の状況は良くないのでキャンセル。やることがなくなった・・・。午後からＬＯＮＧ　ＲＵＮに出たが北の方に真黒い雲・・・。1時間走ったところで天気が怪しくなったので急いで帰宅^^直後に大雨！ 10kmLSD、7km大急ぎＲＵＮ。洗濯物とダイビング器材イイ感じで乾いてたのでダッシュ！
9/23 金	28.0	川越バイパス	2°38' 18'' (�@59'55''69�A14'29''64�B59'57''75�C9'21''29�D7'28''40�E7'05''41)	am5:30start。昨日のリベンジ3時間走。随分涼しくなった、最近走る気があまりないが少し頑張ってみた。 checkポイント（�@体育館�Aファミマ�B信号交差点�C別所沼26km�D別所沼27km�E自宅）
9/24 土	27.8	戸田〜荒川〜彩湖	2°39' 00'' 33 (�@59'58''86�A59'18''38�B39'43''09)	am6:00start。本日もＬＳＤ、キロ6'くらいでのんびり走。 checkポイント（�@askul�A遊歩道入口�B自宅） 日比谷シャンテに映画見に行く^^ ミケランジェロの暗号というドイツ映画。前評判通りなかなか面白かった。しかし日本語の題名何とかならんのかなぁ？暗号でも何でもないし〜。
9/25 日	30.0	川越バイパス 記念体育館	2°52' 58'' 75 (�@59'48''48�A59'59''45�B53'10''82)	am5:00start。ながーい休みも今日で終わり。夜寝ていても仕事の夢ばかりで寝てる気もしないので早起きし、ＬＳＤ3時間走。涼しくて気持ちの良い季節にようやくなってきた。木曜から八丈島でダイビング予定だったが、台風の影響で取りやめた。あまりにも暇だったので走りこむ事にした4日間^^ checkポイント（�@イムス信号�A荒川信号�B自宅） 競馬終了後ジムで筋トレ2時間。オルフェーブル強かった！
9/26 月	0.0	休息
9/27 火	12.0	別所沼	1時間弱 （�@25'00''00�A23'04''90	今日は新卒の女の子と1日一緒に営業^^研修期間中、22歳と47歳・・・親子だよな〜(笑)。 疲れていたが帰宅後走り始めると元気みたい(笑)よくわからん身体だなぁ。手賀沼に向けて少しスピード練習。キロ4'36''で10km、100mダッシュ6本、1.5kmちんたら走。
9/28 水	0.0			今日は朝一で、術後3カ月検診。血液検査も異常なく正常に働いている。3ヶ月後にエコーで検査するとのこと。10時から仕事復帰、夜は英会話のチェックで新宿。帰り道に居酒屋で1杯。
9/29 木	7.5	別所沼	43' 31'' 11 （�@6'08''29�A31'39''24�B5'43''58)	仕事終了後、英会話。帰宅後ちょいとＲＵＮ。今月も何とか200kmクリア
9/30 金	11.5	別所沼	1°03' 50'' 30 (�@5'04''77�A52'07''87�B6'37''66)	帰宅後、飲みに行くのを我慢しちょこっとＲＵＮ。
走行距離	212.0  km